parce que dans un rêve on récupère. il existe même un tel "régime pour dormir" - quand vous allez au lit au lieu de manger. c'est-à-dire que pendant le sommeil, nous gagnons en force et non en dépensant, et nous avons particulièrement besoin de cette force en cas de maladie. de plus, dans un rêve, nous ne ressentons aucun stress, mais au contraire, nous nous en débarrassons, ce qui est également très important pour la santé et le rétablissement. alors dors sur la santé, combien tu veux.
Si la température est élevée, le sang s'épaissit et ne fournit pas assez d'oxygène au cerveau. La somnolence est un signe de manque d'oxygène et le fait que le corps a besoin d'aide.
Parce que dans une telle situation, votre corps est affaibli et plus la maladie est forte, plus elle est forte. Il est affaibli par le fait qu’il lutte avec la maladie et qu’il a besoin de votre repos, car sans lui, il dépensera encore plus d’effort dans vos activités, ce qui le rend difficile pour vaincre la maladie.
Eh bien, ce qui est bénéfique pour le corps, cela vous pousse également et ceci est un rêve.
C'est une réaction protectrice du corps. Le corps a besoin de force pour lutter contre la maladie et il absorbe ces forces pendant le sommeil. Il est également possible que le corps économise de l'énergie pour lutter contre la maladie. A cette époque, il est nécessaire de soutenir le corps, de prendre des vitamines, de bien manger et de ne pas se montrer en rêve. Effectuez également toutes les prescriptions du médecin traitant. Vous bénisse!
Il convient de rappeler dans le contexte de cette question la phrase de l'époque de la Grande Guerre patriotique: «Tout pour le front, tout pour la victoire». Cette phrase est la meilleure solution dans ce cas. Quand nous sommes en bonne santé, nous sommes toujours entourés d'un «environnement agressif» - mais nous avons une trêve avec elle et nous pouvons nous occuper de nos affaires - manger, travailler. Amusez-vous, apprenez et ainsi de suite. La maladie est la guerre! Et le slogan ci-dessus prend effet. Même digérer les aliments consomme de l'énergie. Le corps refuse tout ce qui a besoin d'énergie et jette toutes ses forces sur la "guerre" - la lutte contre la maladie. Et l'état de sommeil est juste optimal pour sauver des forces et les diriger dans la bonne direction. C'est pourquoi il est si nocif de «passer» sur la maladie des jambes.
Quand une personne est malade, elle a besoin de dormir plus, pourquoi?
Avez-vous déjà rencontré tant de bonnes choses? Et quand vient le temps de dormir? Oui, bien sûr, le sommeil est très important pour la santé. Mais peresypanie est également nocif pour le corps ainsi que le manque de sommeil. L'aspiration est associée à diverses conditions médicales, notamment le diabète, l'insuffisance cardiaque et un risque accru de décès.
Les chercheurs ont constaté que les deux principaux facteurs (dépression et statut socio-économique bas) sont étroitement liés au surdimensionnement. Ces deux facteurs peuvent avoir des effets néfastes sur la santé. Par exemple, les personnes dont le statut socioéconomique est faible accordent moins d’attention à leur santé et peuvent donc souffrir de nombreuses maladies non traitées, par exemple l’insuffisance cardiaque, qui à son tour provoque le sommeil.
Sommeil: combien de sommeil c'est trop?
La quantité de sommeil dont une personne a besoin varie selon son mode de vie.
Quand une personne est malade, elle doit boire plus de liquides, par exemple: du thé chaud avec du miel ou de la confiture de framboises et ne boire que les médicaments qui ont été prescrits par un médecin, sinon l'auto-guérison peut prendre fin.
Il n’est pas rare qu’une personne tombe malade, car de la sorte Dieu conduit une personne sur le chemin spirituel du développement. On sait donc que beaucoup de guérisseurs sont venus guérir par leur propre maladie. Les maladies, les accidents de voiture, les accidents et les blessures forcent une personne à repenser sa vie, ses valeurs et à venir à Dieu.
Dans certains cas, la maladie est transmise afin de glorifier Dieu et de manifester sa volonté. («Et comme il passait, Jésus vit un homme aveugle de naissance. Ses disciples lui dirent: Rabbi! Qui a péché, est-ce qu'il ou ses parents sont nés aveugles? Jésus répondit: Il n'a pas péché, ni ses parents, mais afin que les œuvres de Dieu puissent y apparaître. ”) Ces personnes touchées sont après.
Il s'est également avéré que les personnes qui passent trop de temps à dormir perdent leur statut socio-économique. Ils cessent de faire des choses importantes dans leur vie, et certains de ses domaines tombent inévitablement dans la négligence.
Quelle est la raison pour laquelle les gens dorment trop? En médecine, il existe un trouble spécial appelé hypersomnie, caractérisé par le fait qu'une personne est endormie toute la journée, parfois même endormie pendant la journée, mais cela n'améliore pas la situation. En règle générale, ceux qui se présentent.
Un homme dort beaucoup parce qu'il est fatigué. Si vous ne faites rien, vous pouvez devenir très fatigué, car le corps s'habitue à la vie que mène son propriétaire. De ne rien faire, vous ne voulez plus rien, quand vous travaillez beaucoup, vous voulez ensuite travailler plus loin (souvenez-vous de votre voisin qui a un perforateur dans une main tous les jours et un marteau dans l'autre).
Il y a une autre raison pour laquelle une personne dort beaucoup. Le corps s'endort s'il a mal. Quand une personne est malade, elle est guérie de son sommeil. Si, sans aucune raison, vous obligez à dormir, essayez de vérifier votre état de santé. En général, il est si vieux depuis les temps les plus reculés - la nuit, une personne dort, un sommeil normal devrait durer au moins 8 heures. Nous connaissons des exemples de personnes dormant 4 à 5 heures par jour et se sentant bien et ayant vécu jusqu’à un âge avancé (Pavlov académique, inventeur Thomas Edison, commandant Napoléon Bonaparte). Bonaparte aurait vécu jusqu'à un âge avancé, mais il avait un travail pénible.
Pourquoi les gens dorment-ils la nuit et pas le jour? Maintenant - à.
La plupart des parents veulent que leurs enfants dorment bien. Pendant le sommeil, le bébé gagne en force et la mère peut effectuer les tâches ménagères. Mais le plus souvent, les bébés ne répondent pas aux attentes des jeunes parents, dorment peu, requièrent beaucoup d’attention et ne laissent pas le temps au ménage. Cependant, il existe des situations inverses où un enfant dort trop longtemps. Si en même temps il est calme, ne pleure pas et ne crie pas, alors ce fait ne doit pas inquiéter, mais s'il souffre, pleure, crie, cela signifie qu'il y a quelques problèmes auxquels vous devriez faire attention. Ce problème est souvent un rhume. Mais que se passe-t-il si l'enfant dort beaucoup pendant la maladie? Le réveiller ou le laisser dormir? Et combien de temps un bébé devrait-il dormir? Toutes ces questions peuvent être répondues ci-dessous.
Combien de temps un bébé devrait-il dormir jusqu'à un an?
Le sommeil est vital pour chaque personne, et plus encore pour un petit enfant. Pendant le sommeil, le nourrisson grandit, se développe, s'accumule.
Récemment, dans l'article, les causes de l'insomnie dans les commentaires ont soulevé la question de savoir pourquoi vouloir constamment dormir. À propos de cela et parler.
Souvent, les gens sont tourmentés par une somnolence accrue lorsqu'ils veulent dormir tout le temps. Le désir de dormir est tout à fait normal et dit que notre corps est capable de faire face à nos maladies sans aucune intervention. Après tout, pendant le sommeil, tous les processus de la vie ralentissent, ils ne gaspillent pas d’énergie supplémentaire, ce qui signifie qu’il servira à restaurer le corps et à parvenir à une harmonie complète. Toute forme de fatigue physique donne le signal au cerveau de dormir. Nous voulons surtout dormir dans les cas suivants:
1. Après avoir mangé. Après un déjeuner copieux, beaucoup de gens ont tendance à dormir. La raison en est que, après avoir mangé, le sang se précipite vers l'estomac et les intestins, tandis qu'il s'écoule du cerveau. En conséquence, les cellules cérébrales commencent à fonctionner à moitié, et la personne veut dormir. Forte
À propos des dommages causés par le manque de sommeil, nous le savons tous de première main. Combien de fois il n’était pas possible de dormir suffisamment après un week-end follement passé, et pendant les heures de classe, on pouvait s’endormir juste derrière le bureau. Et enfin, le repos tant attendu et la possibilité de dormir. Et pour les nuits sans sommeil passées, et pour le futur en avance. Mais est-ce vraiment utile?
Pendant le sommeil, tous les processus ralentissent, les vaisseaux sanguins se dilatent et le sang commence à s'écouler plus lentement. Cela augmente le risque de formation de caillots sanguins dans les vaisseaux du cœur et du cerveau. Il a été constaté que les personnes dont le sommeil dure plus de 10 heures ont 2 à 3 fois plus de risques de souffrir de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux que celles qui dorment 7 heures par jour.
Le deuxième danger associé à un séjour excessif dans l'étreinte de Morpheus est le risque de diabète. Cela est dû au fait que la production de l'hormone testostérone pendant le sommeil est considérablement réduite. Indépendamment d’autres facteurs (tabagisme.
On pense qu'un adulte en bonne santé devrait dormir de sept à neuf heures par jour et que le manque de sommeil affecte non seulement l'état de santé du lendemain, mais aussi la santé en général. Cependant, des recherches médicales récentes montrent que non seulement une carence, mais un excès de sommeil peut être désastreux et conduire au développement du diabète, de l'obésité et des maladies cardiovasculaires.
«Les personnes qui ne dorment pas plus de sept heures par jour en moyenne souffrent moins que celles qui en dorment huit ou plus», explique le professeur Sean Yangstadt (Université de l'Arizona), qui étudie les effets de la surcharge de sommeil.
Daniel F. Kripke, professeur émérite de psychiatrie à l'Université de Californie, a mené deux études qui ont montré que la surcharge de sommeil pouvait être un facteur négatif. Dans l'un d'entre eux, sur six ans, le processus de lutte contre le cancer a été suivi chez 1,1 million de personnes. L'étude a montré que ceux qui dormaient de 6,5 à 7,5 heures se rétablissaient plus souvent que ceux qui dormaient moins ou moins.
Le processus de la mort est aussi varié que le processus de la naissance. Prédire l'heure exacte du décès est impossible. Il est également impossible de savoir exactement comment une personne va mourir. Cependant, les personnes au seuil de la mort présentent souvent de nombreux symptômes similaires, quel que soit le type de maladie. À l'approche de la mort, une personne peut subir certains changements émotionnels et physiques. Examinons plus en détail les signes d'une personne mourante.
Faiblesse excessive et somnolence
À l'approche de la mort, une personne commence à dormir beaucoup plus que d'habitude, alors qu'il lui est de plus en plus difficile de se réveiller. Les périodes de réveil sont réduites. Chez l'homme, la réaction disparaît. Il y a un sentiment qu'une personne est dans un sommeil profond. À l'approche de la mort, la faiblesse générale est très courante. La personne commence à avoir besoin d'aide pour se laver, marcher et aller aux toilettes.
Changements respiratoires
La respiration devient stagnante et humide. Est appelé.
Quand une personne est malade, elle doit boire plus de liquides, par exemple: du thé chaud avec du miel ou de la confiture de framboises et ne boire que les médicaments qui ont été prescrits par un médecin, sinon l'auto-guérison peut prendre fin.
Photo 4 de la présentation «Pourquoi les gens tombent malades» aux leçons du monde sur le sujet «Santé»
Dimensions: 200 x 150 pixels, format: jpg. Pour télécharger une photo gratuite d'une leçon du monde qui nous entoure, cliquez avec le bouton droit de la souris sur l'image, puis choisissez Enregistrer l'image sous. ". Pour afficher des photos en classe, vous pouvez également télécharger l'intégralité de la présentation «Pourquoi les gens tombent malade» avec toutes les photos d'une archive zip. Taille des archives - 194 Ko.
La santé
résumé d'autres présentations sur la santé
“Une famille en bonne santé” -… Et les jambes sont chaudes. Tout est réparable, si une personne... Garde la tête froide,... des émotions positives.... maladie. Réunion des parents. Si vous mangez bien, vous saurez la santé! Hygiène personnelle. Donc que
Nous vous avons récemment présenté l’étude du Huffington Post sur les effets du manque de sommeil. Il s’est avéré qu’un seul jour de manque de sommeil peut entraîner des excès alimentaires, une attention et une mémoire insuffisantes, une excitabilité émotionnelle excessive et d’autres conséquences négatives. Si vous manquez systématiquement de sommeil, le risque d'accident vasculaire cérébral, d'obésité, de diabète et d'autres modifications cliniques dans le corps augmente.
Mais, comme l'ont récemment découvert des scientifiques de l'Université Harvard, un excès de sommeil n'est pas moins désastreux qu'une déficience.
L'étude, dirigée par Elizabeth Devore, impliquait un groupe de femmes membres d'une vaste étude prospective sur la santé des infirmières américaines. De 1986 à 2000, les habitudes des sujets en matière de sommeil ont été étudiés, ils ont été interrogés à trois reprises sur la mémoire et la pensée au cours des six dernières années.
DeVore et ses collègues ont constaté que les femmes qui dorment la nuit pendant au moins cinq heures et qui dorment au moins neuf heures ont une productivité inférieure à celles qui le font.
Non seulement les courtes durées, mais aussi les longues heures de sommeil nuisent à votre santé. Une étude à grande échelle de 15 ans menée par des scientifiques américains a montré qu'un sommeil prolongé est un facteur de risque du diabète. On sait depuis longtemps qu'un sommeil calme et sain est la clé d'une bonne santé. À cet égard, de nombreux experts affirment combien d'heures vous devriez consacrer au sommeil et ne pas risquer de contracter une maladie.
Si vous pensez que plus vous dormez mieux vous devriez vous sentir, alors vous vous trompez énormément. Des scientifiques américains de l'Université de Yale nient cette affirmation.
Après avoir examiné la relation entre la durée du sommeil et le risque de diabète chez les hommes d'âge moyen, les scientifiques confirment que l'insuffisance de sommeil augmente les risques de développer un diabète. Il s'avère que dormir trop longtemps est également dangereux.
Environ un millier d'hommes non diabétiques ont participé à une vaste étude menée sur 15 ans. Ils ont été divisés en trois groupes.
- Quels problèmes mentaux et spirituels une personne gravement malade (mortelle) a-t-elle?
- Au siècle dernier, la psychiatre Elizabeth Kübler-Ross a travaillé en Amérique. Un de ses livres a été traduit en russe, il s'appelle "On Death and Dying". Elle a travaillé avec un grand nombre de patients atteints de cancer, non seulement avec eux, mais également avec des jeunes et des enfants décédés de diverses maladies ou qui ont été violées, et avec des parents qui ont perdu leurs enfants à la suite d'accidents. Elle a eu une grande expérience avec les mourants. À son avis, une personne passe par le choc de la découverte de sa mort mortelle en cinq phases.
La première phase est la négation: "Ce ne peut pas être pourquoi moi, c’est une erreur de diagnostic, un autre médecin dira différemment." Nous sommes également confrontés ici dans l'hospice.
La deuxième phase est la colère. La colère est un bon signe, un signe de vie, un signe qu'une personne résiste, ne veut pas blesser. Je pense qu'il est utile que le personnel médical, les médecins et les proches comprennent.
Somnolence - sensation de léthargie, de fatigue, envie de dormir ou du moins ne rien faire. C’est une maladie qui se produit normalement à la suite d’un grave épuisement physique ou mental.
La somnolence physiologique est un signal du cerveau lui demandant d'interrompre le flux d'informations, que les systèmes de freinage ont activé le mode garde et ralenti la réaction, atténuent la perception de tous les stimuli externes et bloquent les sens et le cortex cérébral en mode dormant.
Les signes de somnolence sont:
diminution de l'acuité de la conscience, diminution bâillante de la sensibilité des analyseurs périphériques (atténuation de la perception) ralentissement des contractions cardiaques diminuant la sécrétion de glandes à sécrétion externe et de muqueuses sèches (larmes - collements oculaires, salivaires - bouche sèche)
Mais il existe aussi des situations ou des conditions dans lesquelles la somnolence se transforme en déviation pathologique, voire en problème grave dans la vie d’une personne.
Alors pourquoi constamment.
La somnolence et le manque d'énergie peuvent survenir pour diverses raisons. Certaines d’entre elles sont tout à fait naturelles et ne nécessitent pas de visite chez un spécialiste, alors que dans certains cas, nous pouvons parler de diverses maladies, et cela ne fonctionnera pas sans une intervention médicale.
Contenu de l'article:
Causes de la somnolence
Comment gérer la somnolence
Commentaire de psychothérapeute
Causes de la somnolence
Il est logique que le manque de sommeil vienne en premier. Le minimum qu'une personne a besoin de récupérer après une journée d'activité est de 7,5 à 8 heures de sommeil. Beaucoup dorment moins, essayant d'avoir le temps de faire le nombre maximum de cas planifiés. Cependant, dans ce cas, le corps ne peut pas fonctionner en pleine force, tous les systèmes basculent en mode veille.
C'est pourquoi une personne qui a dormi peut travailler de manière plus productive, car le cerveau traite les informations plus rapidement. Sans parler du fait que la pénurie constante.
Somnolence avec le froid
Quand une personne tombe malade avec la grippe ou un rhume, en plus des symptômes habituels sous forme de rhume et de température, une fatigue et une faiblesse constantes apparaissent. Cela s'explique par le fait que le corps dépense toute son énergie pour récupérer et qu'il ne reste plus aucune force pour les choses ordinaires. Ces symptômes, associés à des maux de tête et de la fièvre, rendent la vie insupportable. Mais le plus terrible, c’est que même après avoir souffert de la maladie, une grave fatigue peut persister longtemps et, dans certains cas, un syndrome asthénique peut se développer.
Comment se manifeste la faiblesse lorsque vous avez un rhume?
Pendant et après le rhume, une personne peut se sentir déprimée et fatiguée. Deux semaines sont normalement nécessaires pour restaurer les défenses de l'organisme et éliminer les traces de la maladie passée. À ce stade, une faiblesse peut être présente, qui s'exprime de deux manières:
physique - une personne se sent fatiguée, parfois même après le sommeil, il n’ya pas de force pour faire face aux soucis quotidiens; psychologique - épuisement nerveux. Peut se manifester par de l'irritabilité, de l'insomnie, de la dépression, de l'apathie. Plus tard, il y a un trouble de l'attention et de la concentration.
En cas de rhume, quand une personne est à la maison, elle peut se permettre un repos complet. Mais lorsqu'il est nécessaire de retourner aux tâches habituelles, la faiblesse procure un inconvénient particulier. En effet, en plus de la fatigue constante, de l’incapacité de se reposer, une personne n’est pas en mesure de se concentrer sur son travail, surtout si elle nécessite un effort mental. Cette condition est dangereuse dans la mesure où elle provoque une perte d'appétit et réduit l'activité motrice, ce qui aggrave encore la situation. L'avitaminose et l'épuisement peuvent survenir. Tout cela constitue la base du développement de nouvelles pathologies.
Faiblesse et somnolence: causes et complications
Chez un malade, le pouvoir est utilisé pour lutter contre le virus. Lorsque le corps produit des anticorps, sa température augmente. Et avec la perte de chaleur et d'énergie est dépensée. Parfois, une personne frissonne au contraire, sa respiration s'accélère, des douleurs musculaires sont ressenties. Pour faire face à cet organisme, il faut également déployer beaucoup d'efforts. Par conséquent, faiblesse, vertiges, somnolence - les symptômes habituels des maladies respiratoires.
Parmi les raisons physiologiques qui entraînent l'affaiblissement du corps pendant et après la maladie, on distingue:
L'intoxication. Vaincre un virus désactive les cellules individuelles et perturbe le fonctionnement des organes internes. Les coûts d'énergie sont nécessaires pour les restaurer. Ralentir le fonctionnement des cellules nerveuses. L'hypoxie. Les cellules infectées ne reçoivent pas la quantité requise d'oxygène. Cela est particulièrement évident en hiver avec des températures basses et un jour de lumière court. Le manque d'oxygène affecte également la production de mélatonine - l'une des hormones du bonheur. Métabolisme lent. Ceci est observé à la fois simplement avec l'apparition du froid, et en cas de maladie.
La fatigue après une maladie pendant une courte période est normale. Mais si cette condition persiste et s'aggrave, il est nécessaire de faire appel à un spécialiste. Cela peut être un signe du développement de complications. Les symptômes dangereux après avoir eu la grippe sont:
douleur à la tête, nausée - une inflammation des méninges est possible; douleur à la poitrine - une complication du système cardiovasculaire; toux sévère avec expectorations purulentes, fièvre - pneumonie latente possible.
L'asthénie est la conséquence d'un rhume.
Une faiblesse permanente et la fatigue après un rhume peuvent se transformer en une maladie autonome nécessitant un traitement séparé. Cette condition s'appelle l'asthénie. Le plus souvent, il se produit dans les cas où une personne surmenée avant la maladie et ressentait un manque d'énergie. L'asthénie se développe progressivement. Lorsqu'une personne ignore les premiers signes de faiblesse ou est contrainte de retourner immédiatement au travail sans permettre au corps de récupérer, sa santé se dégrade encore plus. La fatigue légère se termine donc par l'insomnie, les migraines et la dépression.
Si une personne a subi une maladie infectieuse grave, par exemple une grippe ou une pneumonie, le risque de syndrome asthénique est élevé. Ceci est associé à des pertes importantes pendant la récupération. Le corps entier devient vulnérable. La somnolence et la fatigue souvent ne font pas attention ou ne trouvent pas une autre explication pour eux. Pendant ce temps, l'asthénie progresse. Ses principales différences avec la fatigue ordinaire sont les suivantes:
longue durée; incapacité de se reposer même après un long sommeil; besoin d'intervention médicale.
Les principaux symptômes du syndrome asthénique sont la faiblesse et la fatigue. Les symptômes associés se répartissent en trois catégories:
Difficulté à dormir L'augmentation de l'insomnie nocturne entraîne une somnolence diurne constante. Même si vous réussissez à bien dormir la nuit, vous ressentez une sensation de fatigue le matin. Instabilité émotionnelle. L'impossibilité du repos physique affecte le moral. Chez l'homme, le niveau de performance et la capacité à se concentrer sur des tâches diminuent. Cela conduit à l'irritabilité, aux sautes d'humeur, à l'anxiété et au stress constant. Dysfonctionnements du système nerveux autonome. Ce système contrôle le bon fonctionnement de divers organes internes. Les violations causées par l'asthénie entraînent une perte d'appétit, des maux de tête, une diminution du désir sexuel, des arythmies cardiaques, une augmentation de la transpiration, un manque d'air, une perception aiguë des sons forts.
À un stade précoce, le syndrome asthénique se traduit par une modification du comportement d’une personne: incontinence, irritabilité, excitabilité accrue, impatience et diminution de la maîtrise de soi. Ce type de perturbation est appelé hypersthénique. Il existe également une variété hyposthénique de cette pathologie, lorsque la passivité et l'apathie prévalent dans le comportement du patient. Dans le même temps, une personne n'a pas assez de force pour accomplir des actions ordinaires, la somnolence et l'épuisement se font sentir.
Où prendre de la force pendant et après la maladie?
Avec le rhume, les médicaments complexes ont un effet positif. Ils visent à éliminer les symptômes désagréables: fièvre, rhinite, maux de tête et douleurs musculaires, ainsi que la faiblesse. Mais vous devez être prudent lors du choix de ces outils, car certains d'entre eux sont des antihistaminiques et provoquent une somnolence, ainsi qu'une diminution de la concentration.
Les médicaments correctement prescrits aideront non seulement à faire face aux symptômes du rhume, mais également à vaincre les faiblesses. Ceci est dû à la présence de caféine et d'acide ascorbique. La caféine a un effet revigorant sur le patient et active le fonctionnement du système cardiaque. Il est également capable d'améliorer légèrement l'humeur. La vitamine C est nécessaire au fonctionnement normal de divers systèmes corporels. En cas de rhume, le besoin est particulièrement grand car il augmente les forces immunitaires du patient. L'ingrédient actif de la plupart des médicaments complexes est le paracétamol. Il normalise la température du corps humain et contribue ainsi à l'amélioration de sa condition physique.
Pour que la simple fatigue après un rhume ne devienne pas une nouvelle maladie, il est nécessaire de prendre du temps pour reconstituer le corps. Pour ce faire, vous devez rétablir la santé physique, renforcer le système immunitaire et vous adapter psychologiquement à une activité vigoureuse. Vous pouvez le faire en effectuant des procédures simples:
Thérapie aquatique - baignade dans la piscine, bains relaxants au sel de mer ou aux huiles essentielles, douche, sauna. Petits efforts physiques - exercices du matin, marche, yoga. Dans le même temps, il est important de ne pas trop travailler. Massage - formera les muscles et vous aidera à vous détendre. Air frais - en plus de la marche, il est nécessaire d'aérer la pièce, surtout avant de se coucher. Exposition au soleil adéquate. Sous l'influence de l'ultraviolet dans le corps produit une hormone qui augmente l'humeur. Attitude positive. Pendant un certain temps, vous devez essayer d’éliminer les situations stressantes et la communication avec des personnes désagréables.
La nutrition occupe une place particulière dans la lutte contre la faiblesse et la fatigue causées par un rhume. Le régime alimentaire d'une personne affaiblie devrait comprendre les composants suivants:
Vitamines. Ceux-ci peuvent être des complexes spéciaux vendus dans une pharmacie, mais ils doivent être prescrits par un médecin. Des produits utiles peuvent être utilisés: fruits, rose sauvage, céréales à grains entiers, graines germées, poisson maigre et viande, noix. L'iode Contenue dans le chou marin et les fruits de mer. Les enzymes La consommation quotidienne de produits à base de lait fermenté, de légumes verts et de légumes frais contribuera à un déficit suffisant en enzymes. Tisanes, boissons aux fruits. Ces boissons ont un effet sédatif et nettoient le corps des toxines formées pendant la période de la maladie. Les boissons au thé au gingembre, à la décoction d’immortelles, aux airelles et aux canneberges sont bien tonifiées.
Une faiblesse grave et une somnolence provoquée par le rhume sont des symptômes inquiétants qui ne peuvent être ignorés. En prenant le temps de restaurer le corps, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé à l'avenir.
Quand une personne tombe malade avec la grippe ou un rhume, en plus des symptômes habituels sous forme de rhume et de température, une fatigue et une faiblesse constantes apparaissent. Cela s'explique par le fait que le corps dépense toute son énergie pour récupérer et qu'il ne reste plus aucune force pour les choses ordinaires. Ces symptômes, associés à des maux de tête et de la fièvre, rendent la vie insupportable. Mais le plus terrible, c’est que même après avoir souffert de la maladie, une grave fatigue peut persister longtemps et, dans certains cas, un syndrome asthénique peut se développer.
Comment se manifeste la faiblesse lorsque vous avez un rhume?
Pendant et après le rhume, une personne peut se sentir déprimée et fatiguée. Deux semaines sont normalement nécessaires pour restaurer les défenses de l'organisme et éliminer les traces de la maladie passée. À ce stade, une faiblesse peut être présente, qui s'exprime de deux manières:
physique - une personne se sent fatiguée, parfois même après le sommeil, il n’ya pas de force pour faire face aux soucis quotidiens; psychologique - épuisement nerveux. Peut se manifester par de l'irritabilité, de l'insomnie, de la dépression, de l'apathie. Plus tard, il y a un trouble de l'attention et de la concentration.
En cas de rhume, quand une personne est à la maison, elle peut se permettre un repos complet. Mais lorsqu'il est nécessaire de retourner aux tâches habituelles, la faiblesse procure un inconvénient particulier. En effet, en plus de la fatigue constante, de l’incapacité de se reposer, une personne n’est pas en mesure de se concentrer sur son travail, surtout si elle nécessite un effort mental. Cette condition est dangereuse dans la mesure où elle provoque une perte d'appétit et réduit l'activité motrice, ce qui aggrave encore la situation. L'avitaminose et l'épuisement peuvent survenir. Tout cela constitue la base du développement de nouvelles pathologies.
Faiblesse et somnolence: causes et complications
Chez un malade, le pouvoir est utilisé pour lutter contre le virus. Lorsque le corps produit des anticorps, sa température augmente. Et avec la perte de chaleur et d'énergie est dépensée. Parfois, une personne frissonne au contraire, sa respiration s'accélère, des douleurs musculaires sont ressenties. Pour faire face à cet organisme, il faut également déployer beaucoup d'efforts. Par conséquent, faiblesse, vertiges, somnolence - les symptômes habituels des maladies respiratoires.
Parmi les raisons physiologiques qui entraînent l'affaiblissement du corps pendant et après la maladie, on distingue:
L'intoxication. Vaincre un virus désactive les cellules individuelles et perturbe le fonctionnement des organes internes. Les coûts d'énergie sont nécessaires pour les restaurer. Ralentir le fonctionnement des cellules nerveuses. L'hypoxie. Les cellules infectées ne reçoivent pas la quantité requise d'oxygène. Cela est particulièrement évident en hiver avec des températures basses et un jour de lumière court. Le manque d'oxygène affecte également la production de mélatonine - l'une des hormones du bonheur. Métabolisme lent. Ceci est observé à la fois simplement avec l'apparition du froid, et en cas de maladie.
La fatigue après une maladie pendant une courte période est normale. Mais si cette condition persiste et s'aggrave, il est nécessaire de faire appel à un spécialiste. Cela peut être un signe du développement de complications. Les symptômes dangereux après avoir eu la grippe sont:
douleur à la tête, nausée - une inflammation des méninges est possible; douleur à la poitrine - une complication du système cardiovasculaire; toux sévère avec expectorations purulentes, fièvre - pneumonie latente possible.
L'asthénie est la conséquence d'un rhume.
Une faiblesse permanente et la fatigue après un rhume peuvent se transformer en une maladie autonome nécessitant un traitement séparé. Cette condition s'appelle l'asthénie. Le plus souvent, il se produit dans les cas où une personne surmenée avant la maladie et ressentait un manque d'énergie. L'asthénie se développe progressivement. Lorsqu'une personne ignore les premiers signes de faiblesse ou est contrainte de retourner immédiatement au travail sans permettre au corps de récupérer, sa santé se dégrade encore plus. La fatigue légère se termine donc par l'insomnie, les migraines et la dépression.
Si une personne a subi une maladie infectieuse grave, par exemple une grippe ou une pneumonie, le risque de syndrome asthénique est élevé. Ceci est associé à des pertes importantes pendant la récupération. Le corps entier devient vulnérable. La somnolence et la fatigue souvent ne font pas attention ou ne trouvent pas une autre explication pour eux. Pendant ce temps, l'asthénie progresse. Ses principales différences avec la fatigue ordinaire sont les suivantes:
longue durée; incapacité de se reposer même après un long sommeil; besoin d'intervention médicale.
Les principaux symptômes du syndrome asthénique sont la faiblesse et la fatigue. Les symptômes associés se répartissent en trois catégories:
Difficulté à dormir L'augmentation de l'insomnie nocturne entraîne une somnolence diurne constante. Même si vous réussissez à bien dormir la nuit, vous ressentez une sensation de fatigue le matin. Instabilité émotionnelle. L'impossibilité du repos physique affecte le moral. Chez l'homme, le niveau de performance et la capacité à se concentrer sur des tâches diminuent. Cela conduit à l'irritabilité, aux sautes d'humeur, à l'anxiété et au stress constant. Dysfonctionnements du système nerveux autonome. Ce système contrôle le bon fonctionnement de divers organes internes. Les violations causées par l'asthénie entraînent une perte d'appétit, des maux de tête, une diminution du désir sexuel, des arythmies cardiaques, une augmentation de la transpiration, un manque d'air, une perception aiguë des sons forts.
À un stade précoce, le syndrome asthénique se traduit par une modification du comportement d’une personne: incontinence, irritabilité, excitabilité accrue, impatience et diminution de la maîtrise de soi. Ce type de perturbation est appelé hypersthénique. Il existe également une variété hyposthénique de cette pathologie, lorsque la passivité et l'apathie prévalent dans le comportement du patient. Dans le même temps, une personne n'a pas assez de force pour accomplir des actions ordinaires, la somnolence et l'épuisement se font sentir.
Où prendre de la force pendant et après la maladie?
Avec le rhume, les médicaments complexes ont un effet positif. Ils visent à éliminer les symptômes désagréables: fièvre, rhinite, maux de tête et douleurs musculaires, ainsi que la faiblesse. Mais vous devez être prudent lors du choix de ces outils, car certains d'entre eux sont des antihistaminiques et provoquent une somnolence, ainsi qu'une diminution de la concentration.
Les médicaments correctement prescrits aideront non seulement à faire face aux symptômes du rhume, mais également à vaincre les faiblesses. Ceci est dû à la présence de caféine et d'acide ascorbique. La caféine a un effet revigorant sur le patient et active le fonctionnement du système cardiaque. Il est également capable d'améliorer légèrement l'humeur. La vitamine C est nécessaire au fonctionnement normal de divers systèmes corporels. En cas de rhume, le besoin est particulièrement grand car il augmente les forces immunitaires du patient. L'ingrédient actif de la plupart des médicaments complexes est le paracétamol. Il normalise la température du corps humain et contribue ainsi à l'amélioration de sa condition physique.
Pour que la simple fatigue après un rhume ne devienne pas une nouvelle maladie, il est nécessaire de prendre du temps pour reconstituer le corps. Pour ce faire, vous devez rétablir la santé physique, renforcer le système immunitaire et vous adapter psychologiquement à une activité vigoureuse. Vous pouvez le faire en effectuant des procédures simples:
Thérapie aquatique - baignade dans la piscine, bains relaxants au sel de mer ou aux huiles essentielles, douche, sauna. Petits efforts physiques - exercices du matin, marche, yoga. Dans le même temps, il est important de ne pas trop travailler. Massage - formera les muscles et vous aidera à vous détendre. Air frais - en plus de la marche, il est nécessaire d'aérer la pièce, surtout avant de se coucher. Exposition au soleil adéquate. Sous l'influence de l'ultraviolet dans le corps produit une hormone qui augmente l'humeur. Attitude positive. Pendant un certain temps, vous devez essayer d’éliminer les situations stressantes et la communication avec des personnes désagréables.
La nutrition occupe une place particulière dans la lutte contre la faiblesse et la fatigue causées par un rhume. Le régime alimentaire d'une personne affaiblie devrait comprendre les composants suivants:
Vitamines. Ceux-ci peuvent être des complexes spéciaux vendus dans une pharmacie, mais ils doivent être prescrits par un médecin. Des produits utiles peuvent être utilisés: fruits, rose sauvage, céréales à grains entiers, graines germées, poisson maigre et viande, noix. L'iode Contenue dans le chou marin et les fruits de mer. Les enzymes La consommation quotidienne de produits à base de lait fermenté, de légumes verts et de légumes frais contribuera à un déficit suffisant en enzymes. Tisanes, boissons aux fruits. Ces boissons ont un effet sédatif et nettoient le corps des toxines formées pendant la période de la maladie. Les boissons au thé au gingembre, à la décoction d’immortelles, aux airelles et aux canneberges sont bien tonifiées.
Une faiblesse grave et une somnolence provoquée par le rhume sont des symptômes inquiétants qui ne peuvent être ignorés. En prenant le temps de restaurer le corps, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé à l'avenir.
Pourquoi avec froid faiblesse
À l'automne, la saison des rhumes commence. Se protéger contre les rhumes en période d’épidémie massive est difficile. Au travail, dans les transports en commun, il y a toujours quelqu'un qui éternue, qui tousse ou qui a un rhume. Le virus pénètre rapidement dans notre corps et nous tombons malades. L'un des premiers signes d'un rhume est la faiblesse apparente, des douleurs dans tout le corps, l'apathie. Nous nous sentons complètement dépassés. Il est difficile pour nous de nous lever le matin et il est difficile de consulter un médecin. Si nous décidons toujours d'aller travailler dans cet état, la faiblesse se fera encore plus sentir. Souvent venus, nous comprenons que nous sommes malades et que nous partons pour un traitement.
La cause de la faiblesse, la fatigue pendant le rhume est l’intoxication de notre corps avec des toxines de bactéries et de virus. Lorsque la température augmente, notre corps semble se "casser". C’est une manifestation de la douleur dont la cause est aussi l’intoxication. Elle épuise notre corps de l'intérieur et la maladie peut s'étendre pendant deux longues semaines. Selon les neurologues, il y a violation du métabolisme des neurones dans le cerveau au cours de la maladie, entraînant faiblesse, maux de tête, douleurs musculaires, "douleurs" dans les os et les articulations. Les données de recherche montrent que 44% des cas présentent une faiblesse lors d'un rhume.
Faiblesse avec un rhume, que faire?
Pour que la faiblesse soit acceptée, vous devez prendre des mesures préventives. Une bonne nutrition pour le rhume - la clé d'une guérison rapide. Le régime doit contenir des aliments suffisamment riches en glucose et en vitamine C. Raisins, bananes, carottes, cerises, cerises, fraises, prunes, céréales, céréales, choux - ces aliments sont riches en glucose. Les légumes et les fruits en rouge et jaune contiennent de la bêta-karatine. Dans le corps, il est converti en vitamine A. La teneur élevée de cette vitamine est dans le foie, les œufs et le beurre. La plus grande quantité de vitamine C se trouve dans la rose sauvage, le poivron, l'argousier, le kiwi, le persil et le citron. Ne pas oublier l'ail. Il a de bonnes propriétés bactéricides.
Pour que le système immunitaire fonctionne correctement, le corps doit recevoir les protéines dont il a besoin. Les protéines sont riches en poisson, viande, légumineuses. Pour une bonne nutrition, le poisson et la viande devraient être sur nos tables tous les jours. Les repas de pois, de haricots ou de lentilles peuvent être consommés une fois par semaine.
Pour que le corps reçoive plus d'oxygène, aérez souvent la pièce pendant la journée. Effectuer des traitements actifs de restauration de l'eau. La mélanine et la sérotonine sont responsables de notre état émotionnel et, par conséquent, de notre état de faiblesse. Ils ont sans aucun doute besoin de soleil. En hiver, le corps humain manque de beaucoup de soleil. Si la pièce est suffisamment éclairée, elle restaure l'équilibre et la faiblesse sera moins ressentie.
Si nous parlons de drogues, nous aurons une faiblesse en paracétamol contre le rhume. Il se compose de substances actives qui réduisent le sentiment de faiblesse et de maux de tête. Les composants du paracétamol affectent le centre de la douleur et de la thermorégulation. Il aide à réduire la température corporelle, à réduire les douleurs dans la gorge, les articulations et les os. Vous pouvez prendre du paracétamol à l'état pur, mais vous pouvez utiliser des médicaments qui en contiennent. Les pharmacies offrent maintenant une grande variété de médicaments contenant du paracétamol.
Les scientifiques disent que la prise de zinc aide le plus efficacement à la période du rhume. Prendre des médicaments contenant du zinc réduit de moitié la durée de la maladie. Cela est dû à l'effet du zinc sur le système immunitaire. Le zinc se trouve dans les fruits de mer, l'agneau, les légumineuses et les graines de citrouille.
Mal de tête avec un rhume
Nausée avec froid
Comment distinguer un rhume
Poudres froides
Que se gargariser d'un rhume
Texte: Tatyana Maratova
Pourquoi avons-nous, en plus de tous les autres symptômes qui épuisent le corps et l'esprit, lors d'un rhume ou d'une grippe, nous ressentons également une faiblesse proche de l'apathie? Nous nous sentons tellement léthargiques que parfois nous n'avons même pas assez de force pour aller chez le médecin.
La faiblesse avec un rhume est loin d’être rare. Une faiblesse particulièrement forte se fait sentir dans les cas où vous essayez de porter un rhume aux pieds. Un cas peut même aller jusqu'à l’évanouissement - il est donc très important, après avoir attrapé un rhume, de vous accorder au moins quelques jours pour encourager calmement à la maison.
Faiblesse avec un rhume - provoque.
La faiblesse causée par un rhume ou une grippe survient à la suite d'une intoxication virale, qui nuit à nos organes internes. Par exemple, une intoxication par la grippe peut mettre le malade au lit pendant deux ou trois semaines. La faiblesse avec le rhume se produit également, mais, heureusement, pas si épuisant. Et cela ne dure que quelques jours. Du point de vue de la neurologie, une telle faiblesse est la conséquence de perturbations métaboliques dans les neurones du cerveau.
De plus, en hiver, pendant la saison principale des rhumes, il y a moins d'oxygène dans l'air froid à l'extérieur qu'en été. De plus, il n'y a pas assez de soleil, et c'est la raison principale pour laquelle la production de mélatonine, appelée "hormone de joie", est réduite dans le corps. Et en général, tous les processus du corps en hiver sont plus lents, le métabolisme est quelque peu ralenti par rapport à l'été.
Comment vaincre la faiblesse avec un rhume?
Traiter la faiblesse nécessite un renforcement général du corps. Tout d’abord, vous devez vous assurer que votre régime alimentaire contient suffisamment de vitamines et de glucose. Assurez-vous de manger des oranges et des mandarines, elles ont beaucoup de vitamine C.
Vous faites souvent de l’eau, le matin - une douche, le soir - un bain. Une fois par semaine, allez à la piscine ou au bain. Pour que le corps reçoive plus d'oxygène, aérez souvent la pièce. La nuit, vous pouvez ouvrir la fenêtre. N'ayez pas peur de geler, l'air frais est très important pour le corps maintenant. Et puis - dormez mieux quand il fait frais dans la chambre à coucher.
Marcher dans l'air frais, essayez de ne pas manquer les jours ensoleillés, il s'agit d'un phénomène assez rare dans la mégalopole d'hiver. La lumière du soleil rétablira l'équilibre de la mélanine et de la sérotonine dans le corps, responsables de l'humeur émotionnelle, ainsi la faiblesse en cas de rhume aidera à faire face. Et quand vous rentrez chez vous - ne pas économiser de l'électricité. Allumez la lumière aussi brillamment que possible afin de "tromper" notre corps, qui en hiver ressent très fort le manque de lumière du soleil!
Pourquoi l'insomnie se développe-t-elle pour les rhumes?
L'insomnie est l'un des compagnons les plus désagréables du rhume. L'insomnie pour un rhume est une situation, c'est-à-dire temporaire, en raison de plusieurs facteurs qui seront discutés ci-dessous.
Description
L'insomnie est un trouble du sommeil qui comprend:
- soit dans la difficulté de s’endormir, c’est-à-dire qu’une personne ne peut pas s’endormir pendant au moins une heure;
- ou lors de fréquents réveils nocturnes, accompagnés de difficultés à s'endormir de nouveau;
- soit dans une montée très précoce, sommeil insuffisant.
Tous les symptômes ci-dessus peuvent être présents.
Il existe 3 types d'insomnie:
- L'insomnie (situationnelle) survient périodiquement, dans certaines situations, et n'est pas longue. La raison de cette insomnie peut être un déménagement, un changement de travail, une maladie quelconque, la prise de certains médicaments. Pour traiter ce type d'insomnie, il suffit d'éliminer le facteur qui l'a provoqué, mais une «hygiène du sommeil» doit être mise en place.
- Insomnie à court terme. Apparaît à la suite d'un stress et d'un traumatisme mental plus importants. La durée de l'insomnie à court terme varie de 1 nuit à plusieurs semaines.
- L'insomnie chronique dure au moins 3 nuits par semaine pendant au moins un mois. Des maladies graves, physiques et mentales, la prise de certains médicaments, l'alcoolisme et la toxicomanie peuvent en être la cause. Dans l'insomnie chronique, une soi-disant névrose du sommeil peut se former. Si une personne développe une névrose du sommeil, une sorte de cercle vicieux se forme: lorsque vous essayez de dormir, la personne commence à ressentir de l'anxiété, convaincue qu'elle ne pourra pas s'endormir, ce qui la poussera à ne pas sortir. Ainsi, pour un traitement réussi, il est nécessaire de briser cette chaîne.
On trouve fréquemment des insomnies chroniques et fréquentes dans l'épilepsie, la migraine, l'ostéochondrose. Le type d'insomnie dépend de la gravité de la maladie.
Raisons
Des symptômes tels que toux, nez qui coule, congestion nasale, maux de tête, parfois très graves, sont caractéristiques du rhume. Tout cela empêche le sommeil normal. De plus, les aspects neurologiques sont importants.
La maladie est toujours stressante.
En cas de stress, les hormones surrénaliennes pénètrent dans le sang: l'adrénaline (hormone du stress) et la noradrénaline. L'augmentation du contenu de ces hormones dans le sang entraîne une augmentation de la glycémie, de la pression artérielle et du rythme cardiaque. À leur tour, les symptômes ci-dessus entraînent des troubles du sommeil. Le rhume est caractérisé par un type d'insomnie situationnelle. Ainsi, pour se débarrasser de l'insomnie lors d'un rhume, il suffit de traiter la maladie sous-jacente et de suivre un certain nombre de recommandations pour corriger les problèmes de sommeil.
Dès l'apparition des premiers symptômes du rhume, le patient doit au moins s'assurer qu'il est bien chez lui, qu'il possède une bonne nutrition avec une quantité suffisante de vitamines. Il est souvent nécessaire de ventiler la pièce dans laquelle se trouve le patient, de procéder chaque jour à un nettoyage humide afin d'éviter l'accumulation de microorganismes pathogènes. Il est important d'éviter les courants d'air.
Si la température corporelle reste normale, des bains de pieds chauds à court terme en bénéficieront. Après le bain, lubrifiez les tempes et le nez avec une pommade chauffante. Pendant cette période, des thés stimulant la transpiration, tels que le thé à la framboise, seront utiles. Ils peuvent empêcher une augmentation de la température.
Il est nécessaire de boire une grande quantité de liquide, car une température corporelle élevée, une transpiration abondante, un écoulement abondant du nez entraînent une déshydratation. Préférence devrait être donnée aux jus de fruits et de légumes frais, aux boissons aux fruits, à la tisane au citron, car ces boissons sont riches en vitamine C.
Se gargariser et se rincer le nez avec une solution saline ou de soude aura un effet positif positif. Vous pouvez utiliser des solutions toutes faites et faites à la maison. Il est utile d'utiliser des infusions ou des décoctions de camomille et de sauge. Pour préparer cette 1 cuillère à soupe. l les herbes versent 500 ml d’eau bouillante et laissent reposer pendant une demi-heure. Rincer au moins 4 fois par jour.
Pour faciliter la respiration nasale, des préparations vasoconstricteurs sont utilisées, qui se présentent sous la forme de gouttes pour l’instillation dans les voies nasales et sous la forme de comprimés. Les comprimés sont préférables en présence de contre-indications aux gouttes vasoconstricteurs, notamment la rhinite atrophique. Il y a des gouttes avec un effet court, moyen et prolongé, ceci devrait être considéré lors de la détermination de la fréquence d'administration du médicament. Il existe également des médicaments combinés avec une action vasoconstrictrice, mucolytique et antihistaminique.
Il faut se rappeler que les gouttes à effet vasoconstricteur ne peuvent pas être utilisées pendant plus de 5 à 7 jours, car cela peut conduire à une atrophie de la muqueuse nasale et augmenter l'inflammation de la cavité nasale.
S'il existe des indications pour une utilisation plus prolongée des gouttes, la préférence est donnée aux préparations contenant des huiles essentielles.
Pour le traitement de la toux inhalation efficace, ainsi que des médicaments. Bien aider l'inhalation avec le genévrier, le girofle, les huiles d'eucalyptus.
Les antibiotiques pour le rhume sont contre-indiqués, car ils n’affectent ni le lien étiologique ni pathogénique du processus.
Traitement
Comme mentionné ci-dessus, pour établir le sommeil, il est nécessaire de procéder à une «hygiène du sommeil»:
- Se coucher et se lever en même temps. Il est nécessaire de se coucher 10-15 minutes avant le coucher pour pouvoir se calmer. Vous devriez également abandonner le sommeil diurne.
- Le dernier repas devrait être plus de 2 heures avant le coucher. 3-4 heures avant le coucher, vous ne devriez pas manger d'aliments stimulants: énergie, thé, café, chocolat, cola, cacao. Avant de se coucher, buvez quelques gorgées d’eau minérale.
- Avant de se coucher, assurez-vous de ventiler la pièce.
- Un effet positif aura une douche ou un bain chaud pris avant le coucher.
- Ne lisez pas et ne regardez pas la télévision avant le coucher.
- Il est nécessaire que le lit corresponde à la taille d'une personne et présente une raideur moyenne.
- Le sommeil devrait être en silence, avec des rideaux fermés.
- Si des pensées négatives interfèrent avec le sommeil, vous pouvez prendre un sédatif.
- Si possible, évitez de prendre des médicaments susceptibles de perturber votre sommeil.
- Vous pouvez utiliser la technique de relaxation:
- vous devriez ralentir votre respiration et imaginer le mouvement de l'air à travers vos voies respiratoires; vous devriez respirer en soulevant votre ventre;
- Vous pouvez essayer de compter avec les yeux fermés des moutons de 1 à 1000 et retour.
Prévention
Comme vous le savez, toute maladie est plus facile à prévenir qu'à guérir. Par conséquent, la prévention revêt une importance particulière. Voici des règles simples qui vous aideront à rester en bonne santé:
- Mangez plus de légumes frais, fruits, salades. De grands avantages apporteront des jus de fruits frais.
- Essayez de vous reposer davantage. Ne forcez pas votre système nerveux en vain. Prenez des pauses tout en travaillant. Si possible, fermez les yeux et restez assis en silence, sans penser au travail.
- Une grande attention devrait être accordée à dormir. Selon les statistiques, les personnes qui suivent un horaire quotidien normal et passent suffisamment de temps à dormir ont beaucoup moins de risques de tomber malade.
- Plus souvent à l'air frais. En marchant, le sport ajustera votre corps à un rythme de travail normal et vous aidera à prévenir le rhume.
- Si vous avez assez de temps et de patience, n'oubliez pas les exercices du matin. Quelques exercices au début de la journée augmenteront le ton, vous aideront à vous réveiller et rendront la journée plus riche et plus riche.
N'oubliez pas que le durcissement est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir le rhume. Il aide à préparer le corps à la résistance aux infections et à améliorer sa protection globale.
Les experts découvrent pourquoi, au cours de la maladie, vous souhaitez dormir tout le temps.
Quand une personne tombe malade, son appétit disparaît, son envie de bouger. La seule chose qu'il veut, c'est un rêve. Et une nouvelle étude a mis en lumière le comportement d'une personne malade. Il se trouve que la somnolence accrue suggère que le corps libère toute l'énergie nécessaire pour combattre les infections, écrit The Daily Mail.
Il s’agit des processus chimiques qui se déroulent dans les cellules du système nerveux du patient. Apparemment, il existe un composé qui supprime l'activité du système nerveux, en générant généralement une sensation de gaieté. Les employés de l'Université de Pennsylvanie ont étudié le système nerveux des vers ronds afin de comprendre comment un élément peut modifier la réaction de tout le corps à la maladie.
Au cours de la maladie, les cellules sont sous stress. Et le corps commence le mode veille pour récupérer plus efficacement du stress. Par exemple, les vers n'ont qu'un seul élément (acide alpha-lipoïque - ALA) favorise la libération de produits chimiques qui transmettent des signaux entre les neurones. L'ALA aide le corps à produire de l'énergie et agit comme un puissant antioxydant.
Le composé à libération principale est le FLP-13. Il provoque une somnolence en supprimant l'activité des cellules du système nerveux. Les chercheurs vont maintenant découvrir si le même mécanisme fonctionne dans le corps humain. Par ailleurs, l’importance du sommeil a été prouvée plus tôt du point de vue de la lutte contre les infections en prenant pour exemple les mouches des fruits.
PsiHaker
Si vous avez une faiblesse constante et que vous voulez dormir, ce n'est pas un caprice ni de la paresse. Ce n'est peut-être pas un signe de la maladie la plus simple. Mais le plus souvent, le mauvais régime et l'incapacité de planifier son temps sont à blâmer.
Raisons
Pourquoi vous voulez dormir tout le temps, votre corps peut réagir. Ne considérez que les raisons alléguées. Tout d’abord, il s’agit de maladies et de pathologies.
L'anémie
Si le niveau d'hémoglobine et de globules rouges a baissé, le transport de l'oxygène au cerveau ralentira également. Il existe un phénomène tel que l'hypoxie cérébrale hémique, à savoir une diminution de la capacité de travail, le manque de sommeil, une mauvaise mémoire, des évanouissements.
Athérosclérose des vaisseaux cérébraux
Ceci est une autre réponse à la question de savoir pourquoi je veux dormir tout le temps. Avec un grand nombre de plaques dans les vaisseaux cérébraux, une privation d'oxygène dans le cortex cérébral est possible. Et c’est un mal de tête, un acouphène, une perte de mémoire et d’ouïe, une démarche instable. Parfois, peut provoquer un accident vasculaire cérébral.
Hypersomnie et narcolepsie
Deux maladies similaires dans lesquelles la séquence de phases du sommeil est perturbée. Les raisons sont inconnues.
Maladies endocriniennes
Ils peuvent aussi être coupables de vous avoir toujours endormi. L’hypothyroïdie est l’une des causes courantes. Dans cette maladie, la thyroïde diminue le niveau de toutes les hormones, ce qui provoque la famine du cerveau. En outre, pendant l'hypothyroïdie, des liquides s'accumulent dans les tissus cérébraux, ce qui peut également provoquer une somnolence.
Hypocorticoïdisme. L'insuffisance surrénale est l'une des causes de la léthargie générale et de la faiblesse.
Le diabète
Il affecte également les vaisseaux cérébraux. En outre, le cortex cérébral peut être endommagé à la suite de fluctuations de l'insuline et du sucre.
L'intoxication
Si vous voulez constamment dormir, il est possible que vous soyez intoxiqué. Le cortex et le sous-cortex y sont très sensibles. Et la nicotine, l'alcool et les substances psychotropes aggravent l'apport d'oxygène au cerveau et provoquent des spasmes des vaisseaux sanguins.
L'empoisonnement peut être la cause d'une infection, par exemple virale, fongique ou parasitaire. Ainsi, le syndrome de fatigue chronique est associé au virus de l'herpès. La somnolence s'accompagne de la propagation des virus de la rage et de l'encéphalite à tiques.
Maladies oncologiques
Et ce ne sont pas seulement des tumeurs cérébrales, mais bien d’autres: l’épuisement en cancer et l’infection par ses produits de décomposition ne sont pas plus gais.
Troubles mentaux et du système nerveux
Les maladies neurologiques, ainsi que la dépression et la cyclotomie, ne nous donneront pas la joie.
En outre, une perte de sang grave, une déshydratation, un choc et une obstruction intestinale peuvent être causés. Tout cela viole le mouvement du sang vers le cerveau.
Que faut-il reprocher?
Nous pouvons nous-mêmes perturber le travail de l'horloge interne et nos biorythmes. Par exemple, si votre travail est lié à des changements constants dans la routine quotidienne, les fuseaux horaires et les conditions climatiques: quand vous ne savez pas vous-même quand il fera nuit, et quand il fait jour, votre cerveau devient encore plus fatigué. Cela peut arriver à ceux qui ont des quarts de jour en alternance avec des quarts de nuit, ainsi qu'à ceux qui voyagent ou voyagent en permanence.
Le coupable peut être un arrêt respiratoire dans un rêve, c’est-à-dire une apnée. Ils interrompent le cycle de sommeil et ne donnent pas un sommeil complet. Le stress est également impliqué dans la somnolence. À propos, les régimes alimentaires stricts, eux aussi, les grèves de la faim peuvent aussi avoir tendance à dormir. Et personne, sauf vous-même, n'est à blâmer pour le fait que vous soyez fatigué, surmené et au lieu de dormir normalement, regardez des émissions télévisées ou surfez inutilement sur Internet lorsque vous avez besoin de voir le dixième rêve.
Que faire
- C’est banal, mais pour trouver les raisons d’une somnolence intolérable, vous devez tout d’abord consulter un thérapeute et examiner votre corps: une maladie de la thyroïde ou une obstruction intestinale est une menace sérieuse pour la santé, la qualité de la vie et la vie en général.
- Deuxièmement, dans la mesure du possible, vous devez rappeler à l’esprit les habitudes de la journée et du sommeil. Essayez par exemple de trouver le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin. Tout le monde ne peut pas vivre comme Alexandre de Macédoine, c'est-à-dire dormir pendant 4 heures. Si vous avez besoin de 8 ou 9 heures de sommeil, alors n'hésitez pas: mieux vaut dormir la nuit que ne pas être productif pendant la journée.
- Essayez également de vous lever et de vous coucher à peu près au même moment et dans l’après-midi, de ne pas manger de la nourriture trop lourde.
- Si quelque chose doit être fait maintenant, alors ce ne devrait certainement pas être du café.
- Pour se débarrasser d'une sieste, vous pouvez, par exemple, bouger: faites un simple exercice ou marchez, si possible. La libération d'endorphines vous permettra de rester productif dans un proche avenir et de ne pas vous endormir.
- Prenez des pauses toutes les demi-heures. Vous pouvez faire le ménage ou rendre visite à vos collègues en ce moment, l’essentiel est de changer de métier: l’ennui peut aussi causer de la somnolence.
- Si vous êtes toujours à la maison (ou travaillez à la maison), passez sous une douche froide. Arrosez au moins vos pieds, votre visage et vos mains. Si vous maîtrisez le contraste, c'est aussi génial. Immédiatement venir à la vie! Il faut aussi de l’eau à l’intérieur: buvez-en davantage pour que vos projets ne se déshydratent pas.
Et enfin, essayez le prétendu "rêve de Stirlitz", c’est-à-dire un court repos parmi toute la vanité du monde. Si vous voulez dormir insupportablement, ne vous refusez pas: trouvez un quart d'heure et endormez-vous.