Puis-je m'entraîner pour un rhume?

Vous pouvez faire du sport avec le rhume, le nez qui coule et d'autres maladies, mais uniquement avec un programme léger, car le corps combat les agents pathogènes et la charge supplémentaire exercée sur le système musculaire aggrave la situation. Si vous allez au gymnase pour attraper un rhume, vous entraîner et faire de l'exercice, l'effet positif sur le processus de guérison est réduit. Par conséquent, il n'est pas recommandé de s'entraîner et de faire des exercices physiques intenses lorsque vous êtes malade, jusqu'à ce que le froid soit complètement calmé.

Qu'est-ce qui se passe dans le corps?

En cas de rhume, la production de cortisol, une hormone, augmente en raison des effets néfastes sur les tissus musculaires. Le cortisol est une hormone; dans les maladies catarrhales, il est produit en grande quantité, caractérisé par la destruction des protéines et des fibres musculaires. Le cortisol est produit en grande quantité lorsqu'il est exposé aux facteurs suivants:

• surmenage (après la formation);
• la peur
• le stress;
• le jeûne;
• rhume, maux de gorge et autres maladies.

Mais cette hormone a aussi une fonction utile, qui consiste à attirer des composants nutritionnels. Lorsque vous êtes malade, le corps a besoin de matériaux de construction, acides aminés et glycogène. L'hormone est impliquée dans la décomposition des protéines en acides aminés et du glucose en glycogène. Dans ce cas, le corps est stocké avec les matériaux de construction nécessaires à sa récupération après le SRAS.

Pour faire du sport, si vous pouvez avoir un rhume avec un rhume, mais vous ne devriez pas, il n’ya pas de dynamique positive. Le sport n'améliore pas l'état. En outre, l'action de l'hormone cortisol n'est pas bénéfique pour l'effort physique, mais contribue uniquement à la destruction de la masse musculaire. Par conséquent, faites de l'exercice, allez au gymnase pour pratiquer les exercices, ce n'est pas nécessaire.

Règle «au-dessus du cou»

Parmi les athlètes avides, il existe une telle règle, appelée "au-dessus du cou". La particularité de cette règle est qu'il est possible de faire du sport sur une chaise à bascule avec un rhume si les symptômes de la maladie apparaissent au-dessus du cou. Autrement dit, si vous avez mal à la tête, les dents, la gorge, le nez bouché ou les amygdales sont enflammées, vous pouvez le faire. Seul le nom du fondateur de cette règle est inconnu, ce qui entraîne inévitablement diverses complications s'il est suivi.

Pour savoir pourquoi nous ne recommandons pas de vous en tenir à la règle du «dessus du cou» et de faire de l’exercice avec un rhume, considérons le système lymphatique. Ainsi, le système lymphatique est représenté sous la forme de ganglions lymphatiques et autres petits vaisseaux. Ces vaisseaux sont remplis de liquide lymphatique, qui participe activement à l'élimination des toxines et des substances nocives. Dans un état normal, lorsqu'une personne est en bonne santé et ne blesse pas, les ganglions lymphatiques sont invisibles, mais si les virus le submergent, sa taille augmente.

Les ganglions lymphatiques élargis indiquent une prédominance des processus pathologiques. Ils augmentent, créant une sorte de barrière pour les virus, de sorte qu'ils ne se propagent pas à d'autres organes et systèmes, cela indique qu'il existe une lutte active des leucocytes avec des microbes.

Si, en cas de rhume, les symptômes se manifestent par une congestion nasale, une toux, des maux de tête, un exercice physique, l'entraînement et l'exercice physique, l'infection se répandra dans tout le corps. Cela est dû au fait que les ganglions lymphatiques ne pourront pas créer de barrière pendant l'exercice, le virus se propage donc à tous les organes et systèmes. Il est recommandé de suivre un traitement au cours de la semaine et de s'allonger à la maison. Après quoi, lorsque le froid disparaît, commencez à durcir les muscles.

Sport à température

Le rhume, les rhumes, les amygdalites se manifestent souvent avec le développement d'une température corporelle élevée. De plus, la valeur de la température dépend de la complication de la maladie, mais souvent la marque du thermomètre atteint 38,5-39 degrés. Dans ce cas, les personnes qui cherchent à s'entraîner et à faire du sport ne peuvent tout simplement pas le faire. Pourquoi La raison en est que, avec le développement d'une telle température, il y a impuissance totale et affaiblissement, maux de gorge, frissons. De plus, une personne en fièvre, et si vous ne faites pas baisser la température, cela peut être fatal. Comment être dans des situations si la température est maintenue autour de 37 - 37,2 degrés et que tout le corps a mal et fait mal?
La situation suggère que la lutte contre l'infection. Température 37 - 37,2 degrés et un mal de gorge - c'est encore pire que 38 ou 39, car une telle température ne peut pas être abaissée. Les activités sportives pour les patients avec une température de 37,2 degrés ou avec un rhume sont également interdites.

Souvent, la température de 37 degrés provoque les maladies suivantes:

• l'hépatite;
• troubles hormonaux;
• l'asthme;
• la tuberculose;
• maux de gorge

Symptomatique, provoquant le développement d'une température corporelle de 37 degrés, survient sous l'influence de diverses maladies graves. Par conséquent, au lieu de faire du sport à une température corporelle de 37 degrés et même en cas de rhume, vous devriez vous dépêcher d'aller à l'hôpital: soignez votre gorge, vos infections virales respiratoires aiguës et autres rhumes.

Comment récupérer rapidement?

Si malgré tout, en cas de rhume, vous vous dépêchez d'aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, il est important de savoir que, pour un rétablissement rapide, vous devez réduire la charge deux fois. Temps d'entraînement réduit à 40 minutes. Pendant l'exercice, buvez beaucoup d'eau par petites gorgées. L'eau ne doit pas être froide pour ne pas provoquer de complications.

Si vous voulez toujours faire du sport, il est important de privilégier les types d'exercices suivants:

• courir sur la piste;
• step aérobic;
• méditation;
• étirement;
• cours de fitness.

En cas de rhume, les activités sportives nécessitant un effort physique intense, le soulevé de terre, le développé couché et les squats sont interdits. Montrez votre maximum avec un rhume que vous ne pouvez pas vous permettre, il est donc préférable de laisser ces charges jusqu'au rétablissement complet. Si vous sentez une détérioration de votre santé pendant votre condition physique et d’autres exercices, arrêtez l’épuisement et consultez un médecin.

Récupération

Après le froid, la gorge cesse de faire mal et le médecin confirme votre rétablissement, vous pouvez aller au gymnase et commencer à vous entraîner. Avant de faire des exercices physiques, vous devez clarifier certains points:

• Vous ne devez pas faire d’exercices intensifs juste après un rhume, par exemple courir 20 km ou faire une pression de 100 kg.
• Vous devez commencer par des exercices légers, car l'affaiblissement n'est pas encore passé et le corps sera dans un état similaire pendant environ 7 à 10 jours.
• Pour accélérer le renforcement du corps, il est nécessaire d'éviter l'exercice, de boire des vitamines, de renforcer le système immunitaire. Sinon, si vous essayez de vous entraîner et de vous entraîner à 100% immédiatement après votre rétablissement, cela affectera négativement votre santé.
• Après 1-2 semaines, vous pouvez revenir aux types de charges précédents et aller au gymnase. Il est recommandé de procéder progressivement afin de ne pas perturber le processus de récupération.

Si une personne a tendance à suivre un entraînement physique régulier, elle est sujette à de rares manifestations de maladies ou de maladies qui se manifestent sous une forme bénigne. Le sport renforce non seulement le système musculaire et cardiovasculaire, mais également l'immunité et le système musculo-squelettique. Une activité physique régulière contribue à augmenter la résistance du système immunitaire à divers maux.

Si vous aimez courir, courir le matin pendant 30 minutes augmentera vos chances de ne pas attraper un rhume. Même si vous tombez malade, avec la bonne approche, le traitement du rhume sera doux et ne provoquera pas de complications. Afin de toujours dire «non» à un rhume, il est non seulement nécessaire de faire de l'exercice régulièrement et de courir, mais aussi de tempérer, de maintenir une nutrition adéquate, d'abandonner les mauvaises habitudes.

Dans de rares cas, le sport peut jouer un rôle dans l'apparition d'un rhume. Mais de tels cas sont rares et s'expliquent par le fait qu'une personne surcharge simplement le corps au maximum, sans le laisser se reposer. Dans ce cas, l'immunité diminue et le corps réagit aux facteurs négatifs.

Maintenant, vous savez pourquoi vous ne pouvez pas faire de sport pendant un rhume. Et si votre santé vous est chère, il est préférable de commencer par le traitement médical de la maladie, puis de commencer la formation.

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Grippe, sinusite, mal de gorge

Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Une maladie aussi courante que le rhume et le nez qui coule nous prend souvent par surprise. Hier encore, vous étiez une personne saine, pleine de force et d’énergie, mais aujourd’hui vous ressentez une légère indisposition et une congestion nasale.

Si vous êtes un athlète professionnel ou juste un amateur de fitness, vous serez intéressé par la question suivante: est-il possible de faire du sport avec un rhume et d'autres manifestations de l'ARVI?

Est-il raisonnable d'aller au gymnase dès l'apparition des premiers symptômes de la maladie ou vaut-il mieux sauter l'exercice? Dans le contenu de cet article, vous découvrirez les cas dans lesquels le sport peut être bénéfique ou néfaste pour votre corps.

Recherche scientifique

Récemment, le réseau a appris qu'un collège américain réputé avait mené des recherches dans le domaine de la médecine du sport. À en juger par les résultats de cette étude scientifique, un effort physique léger accompagné de signes bénins d'infections respiratoires aiguës ou de rhumes ne nuit pas à la santé.

Mais les scientifiques de ce collège ne conseillent pas de pratiquer des sports difficiles, car une telle formation peut retarder le processus de récupération du patient pendant longtemps. Il convient de noter que cette expérience scientifique a été réalisée sous la supervision de médecins, qui savaient exactement de quel virus était infecté le groupe de personnes infectées.

Dans les conditions de la vie quotidienne, nous ne pouvons pas déterminer avec précision quel symptôme d'une maladie est un nez qui coule - une infection virale respiratoire aiguë banale ou une grippe. Par conséquent, pendant que vous pratiquez un sport, en pensant que vous avez un léger rhume et, en fait, en ayant la grippe, l'évolution de la maladie peut être sérieusement compliquée.

Quelques informations théoriques

Toute maladie, qu'il s'agisse d'un ARVI ou d'un rhume, affecte négativement notre corps, réduisant ainsi les processus anaboliques et augmentant la production d'hormones cataboliques, en particulier le cortisol.

Cette substance possède un certain nombre de propriétés qui agissent de manière destructive sur toutes les structures protéiques du corps, y compris les protéines musculaires. Le cortisol entraîne également une augmentation de la glycémie et des dépôts adipeux.

Parmi les raisons de l'activation de la production de cette hormone peuvent être identifiés stress, infections respiratoires virales aiguës et autres rhumes, famine, fatigue, peur, exercice. De manière surprenante, la tâche principale du cortisol est d'assister le corps dans la lutte contre le stress ou les infections, en mobilisant toutes les ressources nutritionnelles.

En raison de la dégradation des molécules de protéines et de la formation d'acides aminés, ainsi que du glycogène, le glucose, notre corps reçoit d'autres matériaux de construction dont il a besoin pour restaurer les cellules endommagées.

Il semblerait que la réponse à la question de savoir s’il est possible et nécessaire de faire du sport avec un rhume ou un rhume est évidente. Un tel entraînement est dépourvu de sens, car non seulement ils n’auront aucun effet positif, mais ils détruiront également votre propre tissu musculaire.

Quels sports pouvez-vous faire

Si vous possédez une forte immunité, un peu d'activité physique peut même aider à lutter contre la maladie. La seule question est de savoir comment faire du sport correctement si vous avez des symptômes du rhume.

De tels exercices légers comme le yoga sont souvent très utiles et aident à éliminer les premiers signes d’ARVI. Comme mentionné précédemment, des exercices prolongés et épuisants et la fatigue qui y est associée sont à l'origine de l'augmentation du taux de cortisol. Par conséquent, dans ce cas, l'exercice devrait être modéré ou léger.

Si vous vous sentez insatisfaisant après un effort physique pendant le SRAS ou un rhume, vous êtes très fatigué. Dans ce cas, vous devrez peut-être ralentir légèrement votre entraînement ou recourir à des exercices plus légers.

L'exercice régulier peut effectivement aider à prévenir les maladies et à améliorer le système immunitaire. Mais dans ce cas, il est important de ne pas en faire trop.

Qu'implique la règle du «cou supérieur»?

La destruction de leurs propres muscles n'est pas le pire résultat d'un effort physique actif pendant la période de maladie. Sur Internet, vous pouvez trouver divers articles sur la règle dite "au-dessus du cou". De nombreux athlètes ont l’impression que, dans le cas où les symptômes de la maladie sont localisés au-dessus du cou (douleur et mal de gorge, nez qui coule), il est permis de faire du sport.

Des scientifiques du monde entier ont prouvé l’erreur de cette déclaration. Le fait est que le système lymphatique humain se compose de ganglions lymphatiques et de capillaires spéciaux remplis de liquide lymphatique ou de lymphe. Ce liquide remplit dans notre corps une fonction particulière - élimine les substances toxiques, les bactéries nocives, ainsi que les produits du métabolisme et de la carie. Les ganglions lymphatiques sont un ensemble de plusieurs cellules immunitaires.

Avec le développement du processus pathologique dans le cou et la tête, ces formations grossissent, deviennent douloureuses, car c’est en elles que les leucocytes luttent contre des microorganismes nuisibles. Ainsi, une barrière invisible est créée qui empêche la propagation de l'infection à d'autres organes et systèmes du corps.

Et si, pendant cette période, vous risquez encore de vous rendre à votre salle de sport préférée, l'infection dangereuse contenue dans les ganglions lymphatiques et le sang se propagent rapidement dans tout le corps, ce qui entraînera certainement de graves complications.

C'est important! Il est formellement interdit de pratiquer des sports intenses avec des symptômes d'ARVI ou de grippe, car dans ce cas, l'exercice n'est pas tant bénéfique que nocif, car il draine le corps déjà affaibli du patient.

Comment allier sport et froid

Si la maladie ne s'accompagne pas de symptômes graves, vous pouvez reprendre l'entraînement. Mais pour aller au gymnase ne nuit pas au corps affaibli, vous devez connaître certaines règles.

• La durée de la formation devrait être réduite d'au moins 30%. Donc, si votre entraînement habituel dure entre 1,5 et 2 heures, sa durée sera de 45 à 60 minutes avec des signes d’ARVI.
• Également pour la période de la maladie est recommandé de réduire l'intensité de l'activité physique de 50%. Pour ce faire, il est possible de réduire de moitié le temps de travail sur chaque simulateur ou de diviser par deux le nombre d’approches pour chaque exercice.
• En cas de rhume, d'ARVI ou de grippe, le corps a besoin d'une grande quantité de liquide. Par conséquent, en faisant du sport pendant une maladie, il est nécessaire de boire de l'eau chaude purifiée toutes les 15-20 minutes.
• En période de récupération, après la récupération, il est nécessaire d'augmenter progressivement l'intensité de l'entraînement. La première semaine, l'activité physique peut être augmentée à 65-70%, la seconde à 85-90%, et seulement la troisième semaine, vous pouvez vous entraîner de la manière habituelle.
• Pour que la guérison soit plus rapide, un corps malade et affaibli a besoin de repos et de repos appropriés.

Est-il possible de faire du sport avec un rhume ou un rhume, c'est à vous. Si vous avez confiance en vos capacités et savez comment doser correctement la charge, le sport peut même vous aider à récupérer plus rapidement. Dans tous les cas, vous devez connaître le risque de complications de la maladie. Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains!

Puis-je m'entraîner pendant ma maladie?

La réponse à cette question semble évidente: si vous êtes malade, toutes les forces du corps doivent être envoyées pour combattre l’infection. Cependant, pour beaucoup de gens, l'entraînement est une habitude profondément ancrée. Ils ont donc besoin de savoir s'ils peuvent continuer à faire du sport pendant une maladie sans se blesser.

En cas de maladie grave, il est évidemment impossible de s’entraîner. Une question similaire se pose généralement lorsqu'une personne, par exemple, est enrhumée - une condition désagréable, mais moins dangereuse.

Entraînement au rhume: «règle du cou»

Bien qu'il n'y ait pas eu trop d'études sur ce sujet, beaucoup de scientifiques, selon Thomas Weidner de l'Université. Ball, adhère au postulat éprouvé par le temps, également appelé «règle du cou». Son essence est que les patients peuvent généralement faire de l'exercice calmement si tous les symptômes sont «au-dessus du cou»: par exemple, nez qui coule, éternuement, mal de gorge.

Mais en présence de symptômes "sous le cou" (par exemple, douleurs musculaires ou toux à la poitrine), ainsi qu'en cas de fièvre, il est préférable de faire preuve de prudence.

Entraînement: avec un rhume, comme sans rhume

Weidner lui-même a mené quelques études inhabituelles à la fin des années 90, infectant des rhinovirus (communément appelé rhume) chez des volontaires, a été l'une des rares tentatives d'étudier cette question dans le cadre d'une expérience contrôlée.

Weidner a d'abord infecté 45 volontaires; le lendemain soir, ils ont commencé à avoir mal à la gorge et tous les symptômes du rhume à part entière sont apparus le troisième jour de l'expérience. Au plus fort de la maladie, les sujets ont passé une série de tests sur un tapis roulant. En comparant leurs résultats avec ceux du groupe de contrôle, dont les membres n'étaient pas infectés par un virus, le scientifique, à sa grande surprise, n'a trouvé aucune différence. Tous les indicateurs (résultats de course, fonctionnement des poumons et autres réactions physiologiques) étaient identiques. En d’autres termes, si vous attrapez un rhume, cela n’affectera pas vos performances sportives.

La deuxième fois, Weidner a infecté 50 volontaires, les a divisés en deux groupes et a forcé le premier à faire des exercices physiques pendant 40 minutes tous les deux jours avec une intensité telle que le pouls atteignait 70% du maximum autorisé, et le second - donnait à être malade calmement.

Il n'y avait pas de différences dans la gravité de l'évolution ou la durée de la maladie entre les deux groupes; cependant, selon les sentiments subjectifs, ceux qui étaient soumis à un effort physique se sentaient un peu mieux.

«Même si je mène mes expériences depuis un certain temps, personne n’a encore entrepris de recherche qui puisse réfuter leurs résultats», déclare Weidner. (Cela n’est cependant pas surprenant: il n’est pas si facile de recruter un groupe de volontaires qui souhaitent contracter le rhume!)

Il existe de nombreuses preuves distinctes à l’appui de l’affirmation de Weidner selon laquelle l’exercice facile par temps froid améliore le bien-être du patient. Cela s'explique de différentes manières: en nettoyant les voies respiratoires, en améliorant la circulation sanguine ou simplement en éprouvant des émotions positives.

À ce jour, il a été établi qu'un exercice modéré stimule le système immunitaire. Une étude a même montré qu'une course unique de 45 minutes sur tapis roulant aidait le corps des souris à faire face au virus. Il semble donc que l'activité physique au cours d'une maladie peut être bénéfique. Ou du moins, faire du sport lors d’un rhume n’aggrave certainement pas l’état du patient.

Comment s'entraîner avec la maladie: infographie de Precision Nutrition

Un projet bien connu, basé sur des données scientifiques, a modifié les recommandations des scientifiques sur la formation à la maladie en infographie. Nous avons traduit les illustrations les plus importantes pour vous.

Activités recommandées en cas de malaise légère ou de rhume: marche, jogging, natation, vélo, qigong, taiji, yoga. Activités non recommandées: force lourde, entraînement d'endurance, HIIT, sprint, sports d'équipe, cours à des températures extrêmes.

Un entraînement intensif court ne sera pas bénéfique, il est plus bénéfique pour l'immunité - un entraînement de durée moyenne (40 à 50 minutes) et d'intensité faible ou moyenne aggrave l'état et a un effet négatif sur l'immunité - un entraînement prolongé avec une charge élevée.

Comment s'entraîner (et s'entraîner du tout) pour un à quatre jours de rhume:

Le premier jour de maladie. Avec des symptômes: mal de gorge, toux, morve - il est recommandé de s'entraîner avec une faible intensité. Si les symptômes suivants se manifestent: maux de tête et douleurs articulaires, frissons, diarrhée, vomissements, il est déconseillé de les engager.

Le deuxième jour de la maladie. Si les frissons n'apparaissent pas et que les symptômes «au-dessus du cou» ne s'aggravent pas - un entraînement léger de 30 à 45 minutes est recommandé sans pesée, à l'intérieur, le pouls à 150 battements / min. S'il y a de la fièvre, si la toux a augmenté, il y a de la diarrhée ou des vomissements - l'exercice n'est pas recommandé.

Le troisième jour de maladie. En l’absence de frissons et d’aggravation des symptômes précédents, il est possible d’effectuer un entraînement d’une intensité moyenne de 45 à 60 minutes, avec un pouls allant jusqu’à 150 battements / min. Si les symptômes négatifs (diarrhée, vomissements, frissons) persistent ou s'aggravent, ne faites pas d'exercice et consultez votre médecin.

Quatrième jour Les symptômes de la maladie s'atténuent - prenez une pause d'une journée à la classe, puis revenez-y. Si les symptômes du 4ème jour n'ont pas diminué et que de nouveaux sont apparus, consultez un médecin.

Nous estimons important d’ajouter au comité éditorial de Zozhnik: si vous avez contracté une infection virale, ne vous précipitez toujours pas pour étudier dans des endroits où des personnes en bonne santé se rassemblent, afin de ne pas transmettre le «bâton» de la maladie: chargez-vous dans la solitude (et modérément!).

Puis-je faire du sport avec le rhume et la grippe?

Contenu de l'article

Les sports doivent être réguliers, sinon l'efficacité d'obtenir le résultat souhaité de l'entraînement diminue. Cependant, il existe des cas de classes manquantes en raison de circonstances impérieuses. Ceux-ci incluent la maladie, la mauvaise santé. La maladie la plus commune est le rhume, ARVI. Quelqu'un, légèrement prilev, va toujours en classe, mais quelqu'un reste à la maison et ne va pas dans la salle avant le moment de la convalescence. Laissez-nous nous demander si vous pouvez faire du sport avec le rhume et la grippe.

Selon les statistiques, une personne a un rhume 2 à 4 fois au cours d'une année civile. Le rhume dure environ deux semaines. Si le sport fait partie intégrante du rythme de la vie, si le refus pour une période donnée est sensible, l’athlète ne veut pas perdre l’abonnement payant, abandonner les charges habituelles. Le refus d'aller au gymnase pendant plusieurs semaines ralentit la progression et réduit l'efficacité des cours. Cependant, une personne malade devrait penser à suivre ou à sauter une formation, à l’écoute.

Différences du rhume de la grippe

Le rhume est une maladie causée par un virus (maladie virale des voies respiratoires aiguës). La grippe est une maladie infectieuse. C'est une erreur de supposer que ce sont les mêmes maladies. Le rhume est caractérisé par les symptômes suivants: congestion nasale, mal de gorge, fièvre, éternuement constant, toux. Les symptômes de la grippe, contrairement aux symptômes catarrhaux, se manifestent rapidement, le changement de l'état de santé se produit à la vitesse de l'éclair. La grippe se caractérise par une faiblesse grave, des vertiges, des douleurs dans les os, une température supérieure à 39 degrés, une toux sévère qui se produit le troisième jour de la maladie. La grippe est pire que le rhume.

L'impact du sport sur le corps contre le rhume

Les opinions des gens sur le fait d'aller au gymnase pour le rhume sont divisées en diamétralement opposés.

La formation est utile, ils renforcent le système immunitaire, améliorent l'état général de la personne. Cependant, au cours de la maladie, le corps subit un stress supplémentaire. La plupart des médecins et des formateurs ont des opinions sur les dangers du stress intense pendant la maladie.

De nombreuses études démontrent des dommages à l'exercice pendant la maladie:

• Les virus du rhume réduisent les processus anaboliques du corps. La quantité de cortisol, une hormone qui détruit les tissus musculaires, augmente. Le cortisol provoque une augmentation du taux de glucose et l'accumulation de réserves graisseuses. La production de cortisol est à son apogée en cas de surmenage, de stress intense, de jeûne, de malaise. Les classes présentant des symptômes catarrhaux endommageront les muscles et nieront les bienfaits des déplacements dans la salle.
• La quantité de congestion du muscle cardiaque augmente.
• Le malaise est plus dur, des complications surviennent. En cas de maladie, les ressources du système immunitaire du corps humain sont utilisées pour la destruction rapide du virus. Lorsque des charges intenses sont exercées, le corps est obligé de dépenser des ressources en exercices, puis en récupération.

Quelles complications peuvent survenir?

Avec le chargement intensif d'un organisme affaibli, les complications suivantes peuvent survenir:

• Myocardite
• Névrite
• Bronchite
• Laryngite, otite
• Angine de poitrine
• Pneumonie

Les maladies ci-dessus sont traitées des rhumes plus durs. Par conséquent, il est conseillé de rater une sortie au gymnase si vous ne vous sentez pas bien, afin de donner au corps le temps de récupérer.

Quels sont les meilleurs symptômes pour refuser un entraînement régulier?

Lorsque vous envisagez de faire un entraînement avec un rhume, une forte fièvre, prenez en compte les facteurs suivants. Une petite charge est autorisée avec une forme de froid doux. Annulez le voyage si vous rencontrez ces symptômes:

• Température corporelle générale supérieure à 37 degrés
• Faiblesse
• Vertige
• Transpiration abondante
• Maux de gorge
• Présence d'infection confirmée

Les charges intensives sont interdites lors de la prise d'antibiotiques, médicaments qui font baisser la température.

Quel sport est autorisé pour le rhume?

En présence de symptômes bénins (petite rhinite), vous pouvez faire un effort physique de faible intensité. Éliminer la musculation, l'aérobic, le jogging. Le yoga, les étirements et la marche au grand air seront utiles.

La charge totale devrait être réduite à la moitié de la norme, la durée de la séance d'entraînement devrait être réduite. Buvez plus d'eau que d'habitude. Après la classe est utile de prendre un cocktail avec de la L-glutamine.

Puis-je m'entraîner pour un rhume?

La saison des maladies virales passe rarement sans interruption forcées de la formation. Ce problème, d’une manière ou d’une autre, dépasse presque tous les athlètes. Les avis des médecins diffèrent sur ce point: certains soutiennent que tout effort physique est strictement contre-indiqué pour le patient, d'autres pensent qu'un entraînement léger ne nuira pas à l'évolution de la maladie, ni même n'accélérera le rétablissement. Dans cet article, nous déterminerons s’il est conseillé d’effectuer des séances d’entraînement avec un rhume et comment se rétablir plus rapidement de la maladie.

Puis-je m'entraîner pour un rhume?

Si votre immunité est faible et que vous avez contracté une infection virale, il s'agit d'un stress grave pour le corps. Toutes ses ressources seront consacrées à la mise en œuvre de la tâche principale - vaincre l’infection et rendre la performance complète. La musculation est également un stress pour le corps, il est donc beaucoup plus difficile de récupérer en conditions de formation continue.

Une question tout à fait naturelle se pose donc: est-il nécessaire de s’entraîner du tout pour un rhume? Tout dépend de votre bien-être. Si vous vous sentez bien, que les symptômes sont faibles, que l'état est stable et qu'il n'y a pas de température, quelques séances d'exercices légers de 30 à 40 minutes ne vous feront pas de mal. Pendant le sport, la transpiration est abondante, ce qui permet même de réduire l'augmentation de la température corporelle. En plus de la sueur, les radicaux libres sortent du corps, ce qui ralentit l'évolution de la maladie.

Toutefois, si, en raison d'une maladie, vous décidez de sauter 3 ou 4 séances d'entraînement, rien de grave ne se passera. Au contraire, vos muscles seront bien reposés et votre entraînement ultérieur sera encore plus productif.

Si vous décidez toujours d'aller à la salle de sport avec tous les symptômes d'un rhume, suivez ces règles simples:

1. Buvez au moins un litre et demi d'eau par séance d'entraînement pour ne pas perturber l'équilibre eau-sel.
2. Reste à récupérer complètement entre les séries afin de réduire la charge sur le système cardiovasculaire.
3. Limitez les contacts avec les autres athlètes afin de ne pas transmettre de virus dans la salle.
4. Enfilez des vêtements isolés pour ne pas frissonner à cause des changements de la température corporelle.
5. L'intensité de la formation devrait être inférieure à la moyenne. Effectuez 3-4 répétitions moins dans chaque approche que vous ne le faites habituellement.

C'est important! Il est strictement interdit de s'entraîner s'il y a une interdiction médicale.

Formation pour les maladies graves de ARVI

Si les symptômes de la maladie sont graves, toute activité physique vous est contre-indiquée. Il est préférable de reporter la sortie au gymnase jusqu'au rétablissement complet, car vous risquez:

• avoir des complications sur les organes internes;
• détérioration significative de l'état de santé;
• infecter d'autres visiteurs.

Ne vous engagez pas dans l'auto-illusion. Même si, après avoir pris des analgésiques et des antipyrétiques, vous normalisiez votre état et vous sentiez plus ou moins vigoureusement, cela ne signifie pas qu'il est temps d'aller vous entraîner. Lorsque vous aurez terminé la séance d’entraînement, l’effet du médicament disparaîtra et vous vous sentirez bien pire qu’avant la séance d’entraînement. Si vous remarquez des symptômes de la grippe ou des ARVI, attendez d’abord votre rétablissement complet et développez une stratégie de reprise du sport.

Cours pendant la récupération

Si vous sentez que vos muscles ont perdu de leur tonus pendant la maladie, vous ne devez pas commencer immédiatement un entraînement de haute intensité avec des poids énormes. Si la pause a duré 1 à 2 semaines, il est recommandé au début de s'entraîner sur l'ensemble du corps, c'est-à-dire de charger tous les groupes musculaires en un seul entraînement. Selon ce schéma, l’athlète effectue un exercice en 2-3 séries par muscle. Privilégiez les mouvements de base dans lesquels vous vous sentez bien au travail musculaire. Vous pouvez être guidé par les mêmes principes, mais vous engager sous forme d'entraînement en circuit afin que l'intensité de l'entraînement soit plus élevée.

Une version approximative de l'entraînement de tous les groupes musculaires pendant la période de récupération après une maladie est la suivante:

J'ai mal à la gorge et le nez qui coule. Puis-je aller à la gym?

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Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Avec les symptômes aigus de la maladie, aucune charge n'est utile. Il arrive parfois qu'une personne ait l'intention de faire de l'exercice, mais qu'elle éprouve une douleur et un inconfort atypiques dans les muscles du dos et des jambes. Cela peut être le premier signe d'une maladie associée à des symptômes d'intoxication. Et il est tout à fait possible que l'incompréhensible incompréhensible du soir puisse facilement se transformer en une température élevée et des maux de tête le matin. Si, soudainement, vous voulez inexorablement vous allonger sur le canapé malgré l'indisposition, il est préférable d'être désolé pour vous-même, même si la vie est subordonnée à la volonté de fer et à l'autodiscipline militaire.

Entraînement pendant un rhume

Beaucoup d'athlètes qui ont attrapé un rhume sont intéressés par la question de savoir s'il est possible de continuer à s'entraîner dans un état aussi douloureux, comment faire du sport de manière à ce que l'activité physique ne nuise pas à l'immunité et ne provoque pas de complications.

Est-il permis de s'entraîner pendant un rhume?

Chaque personne, deux à trois fois par an, souffre d'infections respiratoires aiguës, de grippe et de rhume. Le processus de récupération prend environ une semaine et parfois dix jours. Si pour résumer ce temps, ce sera environ un mois pour un an. Il s’agit d’une période suffisamment longue pour que tous les principaux modes de vie actifs d’une personne se demandent s’il est possible de continuer à s’entraîner avec un rhume.

Compte tenu de l'urgence de ce problème, de nombreuses recherches ont été menées sur l'impact du sport sur la condition d'un homme froid. Ils ont confirmé le fait qu’avec un petit rhume, l’exercice est acceptable. Cela ne signifie pas qu'une telle formation sera efficace. Sa productivité, malheureusement, diminue.

Infection grave ou tout simplement maladie

Des études prouvent l'absence d'exacerbation des symptômes ou d'influence sur la durée de la période de récupération résultant de l'activité physique uniquement avec le "grand froid". Cette infection ne se manifeste que par un MI désagréable au-dessus du cou.

Un rhume léger, lorsque nous avons mal à la gorge, la congestion nasale est présente, les yeux larmoyants, mais il n’ya pas de courbatures ni de douleurs musculaires, ni de fièvre, cela permet de faire du sport. L'essentiel est de prendre en compte certaines exigences qui existent dans ce cas.

Comment s'entraîner pour un rhume?

Vous ne pouvez pas transpirer et permettre un refroidissement excessif brutal. De nombreux gymnases sont équipés de systèmes de refroidissement à air fonctionnant en hiver. Les courants froids, si vous tombez sous eux après ou pendant l'exercice, peuvent considérablement aggraver les symptômes.

L'entraînement doit être facile, ne pas dépasser la zone des impulsions avec 120-130 battements par minute. Cela vous permet de ne pas transpirer. Il est également recommandé de limiter la durée de la leçon. Vous ne pouvez pas aller au-delà de 40 à 45 minutes.

Surentraînement ou froid?

Le surentraînement est une condition plutôt dangereuse dans laquelle le niveau de cortisol augmente fortement. Cette substance, appelée hormone du stress, est importante pour les ressources énergétiques, l'immunité et le métabolisme des glucides.

L'augmentation du cortisol réduit l'immunité, ce qui diminue les défenses de l'organisme contre les infections, augmente la période de récupération du tissu musculaire et la zone d'inflammation. La condition dans laquelle une personne arrive avec un cortisol chronique élevé ressemble aux symptômes d'un rhume léger.

Effets négatifs de l'entraînement

Si le cortisol élevé est confondu avec un rhume léger, alors qu’il reste physique, la personne ne fait que nuire à sa santé. L'hormone de stress continue d'augmenter après l'entraînement. Il en résulte une forte diminution des fonctions de protection du corps et le développement d'une maladie déjà réelle du froid.

Le cortisol augmente même lorsqu'une personne est enrhumée. Et si la formation dans cet état et ne pas nuire à la santé, ils n'apporteront en quelque sorte pas de résultat. L'augmentation du cortisol ne permet pas d'atteindre à la fois les indicateurs d'augmentation de la masse musculaire et de la force.

Quels sont les symptômes de la grippe?

Assez souvent, la grippe et les infections virales respiratoires aiguës aux premiers stades peuvent facilement être confondues avec un rhume léger et normal. Le diagnostic exact devient clair vers le troisième jour. Si la température corporelle augmente, la douleur se fait sentir dans les groupes musculaires, des frissons apparaissent, alors c'est exactement la grippe.

Dans cet état, vous ne pouvez pas aller à la gym. Cela portera un double coup au système immunitaire, qui devra lutter contre l'infection et le stress de l'entraînement en cardio ou en musculation. La seule chose que le sport apportera avec la grippe est l'aggravation de la maladie.

Recommandations générales

Les études montrent que le rhume n’est pas un obstacle au sport. Les résultats de telles recherches ne disent rien sur les indicateurs de force ni sur l'efficacité de la formation d'une personne froide.

Il est absolument interdit de faire du sport avec la grippe et le rhume. Les symptômes de ces maladies ne peuvent être reconnus que le deuxième ou le troisième jour. Et si l'entraînement actif ne s'arrête pas ces jours-ci, l'état s'aggravera de manière dramatique, des complications pourraient survenir.

Conclusion

Il est prudent de continuer à pratiquer un sport uniquement en sachant que la cause de la maladie n'est pas la grippe, mais une infection bénigne. L'entraînement doit être court, avec une fréquence cardiaque comprise entre 120 et 130 battements par minute, pour éviter la transpiration.

Est-il possible d'assister à une formation lors d'un rhume?

Beaucoup d’athlètes et de personnes ayant un mode de vie actif essaient de ne pas rater une seule journée d’entraînement. Depuis de telles pauses mènent au fait que tous les efforts sont vains. Mais dans tous les cas, vous devez connaître la mesure, car dans certains cas, les classes peuvent avoir un effet néfaste sur la santé. Et par conséquent, beaucoup s’intéressent à la question: l’entraînement est-il autorisé pour un rhume ou non?

Puis-je traiter avec des maux?

Personne n'est à l'abri de la maladie. Il n'y a pas de garantie à 100%, même si une personne mène une vie saine et renforce constamment son système immunitaire. Les maladies infectieuses affectent le plus souvent les gens en automne et au printemps. Les maladies infectieuses n’auront pas de conséquences graves si vous commencez immédiatement à les traiter et suivez toutes les recommandations des médecins. Il faut généralement environ 10 jours entre l’infection par la grippe et le rétablissement complet. Mais si vous n'agissez pas à temps, la grippe et les maladies infectieuses similaires peuvent s'étendre.

De nombreux médecins ne recommandent pas de porter l'infection sur les jambes. Par conséquent, les gens ont souvent une question: est-il possible de continuer à s'entraîner pendant un rhume? La réponse à cette question intéresse de nombreux athlètes. C'est pourquoi de nombreuses recherches ont été menées à la recherche d'une réponse. Sur la base des données obtenues, les conclusions suivantes ont été tirées:

1. L'activité physique est sans danger et même bénéfique en bonne condition. Mais dans ce cas, l'activité peut ne pas apporter le résultat souhaité.
2. L'activité physique est interdite en cas de maladie grave. La formation lors d'un rhume aggrave l'état du patient. En outre, ils conduisent au développement d’une infection et à un affaiblissement du corps.

Ainsi, avant de pratiquer une personne devrait regarder son état. Si les symptômes de la grippe ne sont pas très prononcés, vous pouvez le faire, même l'entraînement en force est autorisé.

Si l'état d'une personne est assez mauvais: étourdissements, température corporelle élevée, fièvre, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice, les exercices de force sont particulièrement dangereux dans cet état.

Depuis ils affaiblissent le système immunitaire humain. En outre, la formation dans les gymnases peut provoquer la propagation de l'infection. Par conséquent, pendant la maladie, il est recommandé de ne pas aller au gymnase, mais vous pouvez le faire à la maison en remplaçant temporairement les exercices du programme.

Comment dois-je m'entraîner contre le rhume et la grippe?

Les entraînements trop puissants et trop actifs en cas de rhume ne sont pas souhaitables. Cependant, si l’état du patient est normal, il est possible de pratiquer, mais il est important de suivre ces règles:

1. Pendant les cours, vous ne devez pas permettre de brusque changement de la température corporelle: transpiration intense et forte hypothermie. La plupart des gymnases ont l'air conditionné, le patient doit rester loin d'eux. Car ils peuvent causer une chute brutale de la température corporelle. Et pour cette raison, l'évolution de l'infection sera compliquée. En outre, le flux d'air propagera l'infection dans toute la pièce.
2. Il est important de surveiller le pouls, il ne devrait pas y avoir plus de 120 battements par minute.
3. Le temps d'activité physique devrait être réduit, la durée totale des cours ne devrait pas dépasser 40 minutes par jour.
4. Il est interdit de s’engager dans des températures élevées et en mauvais état.
5. Avant les cours dans 30 minutes, il est recommandé de boire des médicaments pour améliorer la situation.

Le rhume et la grippe sont des maladies assez graves. Par conséquent, l'entraînement par temps froid n'est pas recommandé, mais pas interdit. Il est important de suivre les recommandations ci-dessus pour éviter les complications.

Conséquences du non-respect de la recommandation

Les infections perturbent le travail de tout l'organisme et le corps humain dépense beaucoup d'énergie pour les combattre. Si une personne consacre toutes ses forces au sport, le système immunitaire ne peut tout simplement pas vaincre l'infection. Ainsi, la maladie continuera à se développer et la situation du patient s'aggravera.

De plus, de telles études ne seront pas bénéfiques car la maladie augmente le taux de cortisol.

Pour cette raison, l'entraînement en force ne contribuera pas à développer la masse musculaire.

Comment renforcer le système immunitaire?

Dans les maladies infectieuses, l'entraînement en force et en excès d'activité n'est pas souhaitable, car il aggrave l'état du patient. Mais au contraire, les types d'activité physique suivants contribueront à renforcer le système immunitaire humain et à soigner rapidement l'infection:

Une telle activité aidera à guérir la maladie plus rapidement. L'aérobic, le yoga et la gymnastique sont recommandés pour tout le monde, car ils contribueront à améliorer la santé, à prolonger la jeunesse du corps et à soutenir la santé mentale.

Qu'est-ce qui aidera à guérir la maladie plus rapidement?

Que des activités physiques et des pilules a été un effet, vous devez ajouter des compléments alimentaires et des vitamines à l'alimentation. Pour les maladies infectieuses, il est recommandé d'utiliser:

1. L-carnitine. Cet outil est un puissant antioxydant, il aidera à soulager rapidement les symptômes de la maladie.
2. Extrait d'échinacée. L'échinacée est un puissant immunostimulant naturel. Il est très efficace contre la grippe et peu coûteux.
3. Agrumes. Les agrumes contiennent une grande quantité de vitamine C, ce qui contribue à améliorer les défenses immunitaires du corps.

En cas de rhume, vous devez agir dans un complexe. C'est le seul moyen de récupérer rapidement. Il est important de ne pas abuser de drogues, car elles affaiblissent le système immunitaire humain. Par conséquent, certains médicaments doivent être remplacés par des remèdes naturels.

Tout le monde a eu le rhume et la grippe. Et beaucoup ne prennent pas ces maladies au sérieux, ce qui entraîne des complications au fil du temps. La plupart des gens souffrent de ces maladies infectieuses aux jambes, ce qui explique pourquoi la maladie ne peut être guérie pendant longtemps. Par conséquent, avec ces maladies, il n'est pas souhaitable de faire du sport, en particulier ceux qui nécessitent beaucoup de force et d'énergie. Cependant, les charges ne sont pas très lourdes et seront même utiles si le patient se conforme à toutes les recommandations.

Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

La protection contre le rhume est assez difficile. Un tel processus conduit à un corps affaibli, à des sensations inconfortables et à une perte de force. La maladie peut toucher même les personnes qui font de l'exercice quotidiennement. La question est la suivante: est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Statistiques d'entraînement pour le rhume

Les experts ont mené une expérience sur cinquante volontaires, dont la moitié ont été infectés de force par une infection virale. La durée de l'étude a laissé dix jours. Au cours de la maladie, une partie des sujets s'est engagée dans l'haltérophilie. Les autres ont fait du jogging et se sont exercés sur des simulateurs.

Le groupe infecté par un virus et pratiquant un sport facile s'est rétabli en sept jours sans dommages pour la santé. Les bodybuilders et les athlètes de poids lourds ont commencé à récupérer uniquement au dixième jour.

Après cela, les experts ont conclu que ceux qui subissent un entraînement léger pour un rhume récupèrent normalement et ne causent pas de complications.
Bien sûr, cette méthode de vérification a eu de nombreux opposants. Après tout, l'infection ne s'est pas produite dans des conditions naturelles et les souches du virus étaient trop faibles. Dans l'environnement naturel, tout est différent.

Quelques contre-indications au sport chez prStud

Les professionnels affirment que toutes les maladies qui surviennent au-dessus du cou ne limitent pas la pratique de sports lors d'un rhume. Avec une congestion nasale facile, un nez qui coule et un mal de gorge, vous pouvez vous entraîner.

Lorsque la maladie affecte les articulations et les muscles, le froid et le sport deviennent incompatibles.
La limite absolue de tout exercice consiste à augmenter les lectures de température au-dessus de 37 degrés. En outre, le professionnel ne participe pas à un entraînement sportif dans le cadre de divers processus inflammatoires, douleurs, toux, difficultés respiratoires, lourdeur dans les bras et les jambes et douleurs musculaires.

Sport avec un rhume chez les non professionnels

La formation chez les professionnels en cas de rhume ou de manque est sous la stricte supervision de spécialistes. Ce sont les médecins qui déterminent l’état du patient et déterminent s’il est possible ou non de réaliser les exercices dans ce cas.

Mais qu'en est-il de ceux qui font du sport seuls? Est-ce que le sport leur est permis pendant un rhume? Comment déterminer votre condition? Les personnes formées peuvent faire des exercices légers. Mais il y a deux opinions à ce sujet.

La première est que toute charge est contre-indiquée, même lors des premières manifestations d'un rhume. Ceux-ci comprennent les éternuements, la toux, une légère indisposition, la faiblesse, le nez qui coule.

La seconde opinion est basée sur la satisfaction du patient. Si une maladie du rhume n’affecte pas beaucoup son état général et que les voies nasales, le nez qui coule et les maux de gorge sont légèrement encombrés, vous pouvez assister à une séance d’entraînement sportif.

Sur la base de deux avis, les experts ont déterminé les limites absolues.

1. Augmentation de la température chez le patient. Un tel processus indique toujours qu'un processus inflammatoire se produit dans le corps. Toute activité physique pour l'inflammation est strictement interdite.
2. Infection grippale En cas d'apparition de cette maladie, le corps est soumis à une grave intoxication, à la suite de laquelle non seulement les indicateurs de température du corps augmentent, mais également le corps s'affaiblit. La période de récupération après une grippe doit être d’au moins huit semaines. Il est impossible de s'entraîner à ce processus car la grippe entraîne de nombreuses complications.
3. Toux intense, qui provient de la région de la poitrine.
4. Douleur dans les tissus articulaires et musculaires, douleurs dans les os.
5. Perte de force Lorsque le corps est très épuisé, il faut se reposer. Par conséquent, le surcharger d'efforts physiques n'en vaut pas la peine.

Le sport comme mesure préventive contre le rhume

On croit que le stress sportif réduit les risques de rhume. Les experts disent que le stress physique renforce non seulement les muscles et les articulations, mais aussi la fonction immunitaire. Grâce aux sports, le taux de leucocytes dans le sang augmente, ce qui permet à l'organisme de mieux lutter contre la microflore pathogène.

Que pouvez-vous faire pour éviter les rhumes? Il n'est pas nécessaire de vous lancer dans l'haltérophilie et de vous tourmenter constamment avec des charges. Ils devraient être modérés et passer un à deux jours.

Le patient peut s'engager dans:

• faire du jogging quotidien à l'air frais pendant trente minutes;
• aérobic tous les deux jours;
• le yoga;
• étirement des fibres musculaires;
• l'aérobic combiné avec l'art martial oriental;
• gymnastique chinoise lente;
• aquagym.

En période de maladie catarrhale, les complexes de vitamines et les agents immunostimulants doivent être pris comme traitement supplémentaire.

Bonne conduite de la formation pour le rhume.

Si le patient n'a pas de limite absolue, vous pouvez commencer à effectuer des séances d'entraînement. Mais pour qu’ils en bénéficient, vous devez suivre quelques règles.

1. Réduisez la durée du temps de formation de vingt à quarante pour cent. Si, en mode normal, le sport dure une heure et demie, alors qu’il fait froid, il ne devrait pas durer plus de quarante minutes.
2. Réduisez l'intensité du processus d'entraînement. Pendant la période d'un rhume, les indices sont réduits de cinquante pour cent. C'est-à-dire que le nombre d'exercices et d'approches est réduit d'environ deux fois.

Il suffit de faire un échauffement, de courir autour de la piste et de faire des exercices simples.
En cas de rhume, toute charge de puissance est contre-indiquée.

Il convient de noter qu’après avoir effectué des formations, le système immunitaire du patient diminue considérablement. Par conséquent, il est nécessaire d'éviter les grandes foules.

Recommandations pour le sport

Renforce la fonction immunitaire, pas seulement l'effort physique. Pour que le corps récupère et récupère plus rapidement, vous devez suivre quelques recommandations.

• Ne refusez pas de prendre des médicaments. Les médicaments antiviraux doivent être pris pour l'infection virale et les antibiotiques pour les infections bactériennes.
• Observez la nutrition appropriée. Pendant un rhume, la nourriture doit être douce et douce. Les plats épicés, épicés et chauds doivent être jetés. Le régime alimentaire devrait comprendre des céréales, des soupes, de la viande et du poisson bouillis, des plats de légumes et de fruits et des produits laitiers.
• Ventilez régulièrement la pièce et humidifiez l'air.
• Si possible, ne sortez pas pendant trois jours. Le corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer.
• En l'absence de température, des procédures de réchauffement peuvent être effectuées.
• Si la température est élevée, il est strictement interdit de prendre un bain ou une douche. Assez pour essuyer avec de l'eau tiède.

De nombreux rhumes sont causés par une infection virale. Lorsque le patient est dans la période aiguë, il est préférable de sauter l'entraînement. Cela deviendra dangereux non seulement pour le patient, mais aussi pour son entourage.

S'exercer à l'intérieur est dangereux car le patient transmet des virus lorsqu'il éternue, tousse et qu'il transpire. Par conséquent, tous ceux qui seront proches seront susceptibles de tomber malades.

Si vous abandonnez le sport, c’est difficile, mieux vaut ne pas aller au gymnase, mais donner des cours à domicile.

Une infection grippale est un danger particulier. Le fait est que cette maladie entraîne diverses complications au niveau des reins, du cœur et du cerveau. Pendant le processus d'entraînement, la circulation sanguine est améliorée, toutes les cellules sont enrichies en oxygène. Mais si une personne est infectée, les virus se répandront dans tout le corps.
Lorsque les premiers symptômes apparaissent, il est préférable de consulter un médecin.