Puis-je faire du sport avec un rhume

«L'académicien Ioffe a prouvé que l'eau de vie et le café remplaceraient le sport et la prévention pour vous», a chanté Vladimir Vysotsky. Certes, la vraie signification de la chanson réside dans des plans complètement différents, mais si vous le prenez au sens littéral, le grand barde avait absolument raison: faire du sport améliore considérablement la qualité de la vie. Toute éducation physique est utile à un corps en bonne santé. Et si le virus a grimpé? Comment être: quitter le rythme d'exercice habituel, réduire l'intensité de l'effort physique ou l'abandonner complètement?

Faire du sport pendant un rhume: utile ou dangereux?

Pour comprendre le problème, commençons par les changements survenant dans le corps au cours de la période de maladie.

Vous êtes habitué à faire de l'exercice régulièrement, mais un jour n'est pas beau, en sortant du lit, vous vous sentez:

• maux de tête;
• meurtri, malgré une longue nuit de repos;
• congestion nasale;
• maux de gorge.

C'est clair: un virus a "pénétré" dans le corps et la restructuration du système immunitaire est en cours - toutes les forces à partir de ce moment-là seront dirigées contre le "outsider".

Si le corps "sent" que le virus n'est pas dangereux, il n'y a pas de détérioration significative du bien-être:

• la température corporelle n'augmente pas;
• aucune envie de s'allonger;
• l'appétit ne change pas.

Peut-être que quelques heures après le début du travail actif des cellules protectrices, vous deviendrez déjà plus facile. Dans de tels cas, ils disent: "Le matin, je me suis senti mal, puis j'ai" divergé ". Tout peut être limité aux réactions locales: nez qui coule, mal de gorge, enrouement. En général, le corps fonctionne de la manière habituelle, la lutte active contre les symptômes se poursuit au niveau local - où l'inflammation a commencé. Les médecins dans de telles situations diagnostiquent des "infections respiratoires aiguës" ou "ARVI". S'il n'y a que des rougeurs du pharynx et des douleurs à la gorge, parfois accompagnées d'une légère fièvre pendant une journée, on parle de pharyngite. Si la voix est légèrement "assise" et qu'il y a une toux constante - c'est une laryngite. Toutes ces maladies sont causées par des virus, mais contrairement à l'idée fausse commune, il ne s'agit pas de la grippe.

Dans ce cas, l'entraînement contre le rhume n'est pas interdit. Cependant, il existe plusieurs limitations:

1. Vous ne devriez pas vous forcer à faire tous les exercices que vous faites dans un état normal. Réduisez la charge au minimum.
2. Oubliez le temps dans la salle avec la pondération. Entraîneurs de puissance, poids, haltères - tout cela doit être reporté jusqu'à la récupération complète.
3. Écoutez-vous: à la moindre détérioration de votre santé, arrêtez de pratiquer.

Faire du sport avec un rhume n’est pas la meilleure façon de traiter une maladie, car il n’est pas facile pour le corps, il faut de l’énergie pour récupérer et vous avez encore besoin de faire un effort supplémentaire.

Mais si vous êtes habitué au mode sportif, si vous vous entraînez pendant de nombreuses années et que vous ne pensez pas à la vie sans la forme physique ou le jogging matinal, vous pouvez poursuivre vos études avec précaution.

Quels sports pendant le froid ne fera pas de mal?

Vous ne voulez pas vous écarter de l'horaire habituel des athlètes, les médecins recommandent d'aller à:

• courir à un rythme calme;
• cours de yoga;
• exercices d'étirement;
• danser

En cas de rhume, vous pouvez même "éveiller" un peu d'immunité en continuant à faire de l'exercice, car avec une charge modérée, la circulation sanguine est activée, ce qui signifie que les produits de décomposition des organismes pathogènes sont éliminés plus rapidement.

N'oubliez pas: il ne s'agit que de formes bénignes de la maladie et non de changements radicaux dans la routine quotidienne!

Séparément, il faut dire sur le jogging. Vous pouvez continuer à vous entraîner si:

• observez la «règle du cou» (c’est-à-dire si tous les symptômes affectent ce qui se trouve au-dessus du cou: nez qui coule, gêne dans la gorge);
• dans la rue, il y a une température «positive», ce qui signifie qu'il n'y a aucun risque de prendre de l'air froid en raison de la congestion nasale et donc d'une augmentation de la maladie;
• réduire le temps d'exécution à 15-20 minutes.

En général, si vous n’avez pas refusé, il est préférable de quitter le gymnase ou la maison de la rue - sur le tapis roulant. Courir au grand air, vous transpirez et vous pouvez alors refroidir et le froid va augmenter ou donner des complications. Si vous allez au gymnase, vous courez le risque d'infecter vos "collègues sportifs" du virus. Il est peu probable qu'ils vous en soient reconnaissants.

Ce qui précède fait référence au SRAS et aux infections respiratoires aiguës, survenant sous une forme bénigne, sans augmenter la température. Et si la grippe ou le parainflume sont arrivés?

Les virus de la grippe sont beaucoup plus dangereux que les virus du rhume. Ils se propagent très rapidement et pénètrent dans tous les organes et systèmes. Par conséquent, l’apparition de la maladie est aiguë, elle est exprimée par un saut brutal en température jusqu’à atteindre des valeurs fébriles - 38,5-390 ° C et même plus. Lorsque vous êtes malade avec la grippe, il est difficile même de vous lever du lit et de ne pas seulement accomplir vos tâches quotidiennes.

C'est important! Le corps est entièrement concentré sur la lutte contre le virus, pour toute autre chose, il n’a plus de force. Dans ces conditions, vous forcer à faire tout type d’exercice physique n’est pas seulement nocif, mais peut même être mortel! Et vous ne pouvez pas vous engager non seulement au cœur de la maladie, et même lorsque les symptômes disparaissent.

Fièvre même faible, faible degré - une contre-indication à toute charge! Les cours réchauffent le corps et celui-ci est déjà «chaud» de l'intérieur. La température peut donc augmenter brusquement et sera encore plus dure pour le corps.

Au cours de la maladie, les processus anaboliques sont supprimés (c'est-à-dire ceux au cours desquels des substances nécessaires à l'organisme sont synthétisées - acides aminés, monosaccharides, graisses), ainsi que des modifications du métabolisme. Une grande partie du cortisol est libérée dans le sang - une hormone de stress qui provoque des processus destructeurs dans les muscles.

La pire chose qui puisse arriver si vous ignorez les conseils des médecins et continuez votre formation sans attendre un rétablissement complet: des complications se développeront. N'importe lequel d'entre eux - "pas un cadeau":

• une bronchite;
• une pneumonie;
• pyélonéphrite (inflammation des reins);
• myocardite (inflammation du muscle cardiaque).

Ils sont une conséquence du fait qu'un organisme tourmenté par un virus, au lieu de se reposer et de se fortifier, est obligé de consacrer le reste de son énergie à la réalisation d'exercices. En conséquence, le système immunitaire s'affaiblit.

Si vous n'avez pas besoin de tels problèmes, oubliez le sport jusqu'au moment où le médecin vous donnera "bien". Rappelez-vous, comment à l'école pendant 2 semaines après le froid ont été exemptés de la culture physique? Suivez les conseils des médecins - donnez-vous une telle libération, soyez rétabli.

Le sport comme moyen de prévention du SRAS et d'autres maladies virales

Si lors d'un rhume, les avantages de l'entraînement sont plus que douteux, alors, par mesure de précaution, vous avez besoin d'exercice et de tout autre type d'activité physique. Pourquoi

Pendant les cours, le métabolisme est activé: tous les processus métaboliques sont plus intenses, ce qui renforce l'immunité.

En outre, de nombreux sports - il est également en train de durcir. Ainsi, si vous nagez, le corps subit des fluctuations de température lorsqu’il est immergé dans et hors de l’eau.

Si vous courez dans un stade ou dans un parc, habituez-vous progressivement à vous adapter aux changements de température ambiante. Dans ce cas, l’essentiel est d’empêcher un refroidissement excessif soudain. Ran, tu sens qu'il n'y a pas assez de souffle? N'avalez jamais d'air froid par la bouche! Allez au pas, tout en continuant de respirer par le nez, marchez doucement. Ne vous arrêtez pas, ne laissez pas le vent se mettre sous vos vêtements.

Excellente prévention du froid - nager en eau libre. Un durcissement minimal se produit même en été, par temps chaud, et ceux qui plongent dans le trou de glace en hiver ne sont pratiquement pas atteints de maladies virales. La raison: le corps est habitué à des températures extrêmes. Par conséquent, les forces de protection ne s'affaiblissent pas à ces moments-là et le virus ne peut pas "s'y installer", il meurt.

Faites attention! Il est nécessaire de commencer toute formation et durcissement avec un minimum. Une forte charge ne conduira pas à une augmentation de l'immunité mais, au contraire, à son affaiblissement.

Est-il possible de marcher avec un rhume

Marcher et faire de l'exercice en plein air, à titre de mesure préventive, est une chose et essayer de se calmer pendant la période où la maladie vous a déjà dépassé est complètement différent.

Idéalement, attendez que l'état s'améliore. Et pendant que vous vous sentez malade, il vous suffit d'ouvrir la fenêtre à la maison aussi souvent que possible. S'il fait froid dehors, pendant ces 15 minutes lorsque la fenêtre est ouverte, le malade devrait se retirer dans une autre pièce.

Marcher avec un rhume est autorisé dans les conditions suivantes:

• la température corporelle est normale;
• pas de faiblesse, nausée;
• pas de forte toux;
• dehors il n'y a pas de vent, pas de pluie, pas de gelée.

Dans le même temps, réduisez autant que possible la charge: ne courez pas, ne marchez pas vite, réduisez le temps de marche à 20-30 minutes. Si un diagnostic de grippe ou de mal de gorge est diagnostiqué, et non un simple ARVI, ajustez la marche jusqu'à la guérison complète. La raison: le corps est très affaibli et si vous en gelez un peu ou si vous êtes mouillé, les forces immunitaires ne pourront pas lutter contre le virus ou les bactéries, et la maladie déjà disparue pourrait revenir.

Dans un corps sain - un esprit sain, dit le proverbe russe. Nous sommes d’accord avec la sagesse populaire: ce n’est que si vous vous sentez en bonne santé et fort physiquement que vous pouvez profiter de tous les avantages de la vie et aider ceux qui en ont besoin. Mais au début de vos études, écoutez les signaux que votre corps vous envoie: si cela nécessite du repos, vous devriez lui donner cette chance. Ce n’est qu’alors que l’éducation physique et le sport en bénéficieront!

Est-il possible de faire du sport avec un rhume quand la température est partie?

Bien-être normal et indisposition le soir ne peuvent signifier un état de santé satisfaisant. Le patient nécessite un régime d'épargne, rester à la maison. En souffrant d'un rhume et d'une fièvre «aux pieds», les gens provoquent eux-mêmes l'infection par des infections secondaires, le surmenage et une immunité réduite, ainsi que des complications pour les organes et systèmes internes. Si vous ressentez vous-même un léger flux de froid et que d’autres symptômes que le malaise sont absents, vous pouvez effectuer des séances d’entraînement légères tout en restant en bonne forme physique. La charge doit être appliquée progressivement et 3-4 jours après les premiers symptômes.

Somnolence, indisposition, température corporelle insignifiante - tout cela peut affecter la détérioration de la santé après un effort physique, il est donc généralement préférable de ne pas aller au gymnase. Compte tenu de l'objectif de vos cours, évitez de vous entraîner et passez à une ou deux séances. Le corps deviendra plus fort, la force reviendra et le sport apportera les bénéfices nécessaires. Pendant la période d'indisposition, les charges sportives sont non seulement inutiles, mais peuvent également causer des dommages causés par des processus biochimiques à l'intérieur du corps.

En cas de maladie, de stress, de fatigue intense, de stress neuropsychiatrique et de jeûne prolongé, le corps produit une hormone spéciale, le cortisol. L'hormone appartient au groupe catabolique, qui contribue à la destruction des protéines, notamment des protéines musculaires, augmente le taux de glucose dans le sang et contribue à l'accumulation de graisse. Le cortisol aide le corps à s'adapter aux conditions d'urgence en créant des ressources supplémentaires pour restaurer la force humaine.

En d'autres termes, le corps commence une accumulation intensive de nutriments bénéfiques et bénéfiques en scindant les protéines en acides aminés et en glycogène en glucose.

En fin de compte, le corps accumule les graisses et les oligo-éléments en raison de la destruction des structures musculaires.

Alors, est-il possible de s'entraîner avec un rhume? Pour toute activité physique, un certain nombre de facteurs doivent être pris en compte pour aller au gymnase. Les cours sont interdits en présence des états suivants:

fièvre

manifestations d'infection virale ou bactérienne;

articulations douloureuses;

maladies inflammatoires de la gorge (amygdalite);

période d'antibiothérapie (prise d'antibiotiques systémiques).

L'acceptation d'antipyrétiques, d'antibiotiques et la participation à une séance d'entraînement peuvent nuire à l'état des reins, du foie et des structures pulmonaires. La température peut augmenter même dans le contexte des médicaments. L'exercice augmente la charge sur le coeur et les vaisseaux sanguins. Avec des antécédents cliniques surchargés, la progression simultanée d'une infection virale respiratoire aiguë, d'une grippe ou du rhume avec une aggravation de l'état nécessite que le patient repose en paix et observe un régime de protection.

Après la récupération pour commencer les cours ne devrait pas immédiatement. Le corps a besoin de temps pour récupérer, il suffit donc de se limiter à la randonnée en plein air, au jogging léger dans le parc ou dans la forêt. L'exercice devrait être progressif.

L'entraînement au rhume peut être utile pour améliorer la ventilation naturelle des poumons, améliorer la circulation sanguine, stimuler le tonus général du corps. Un effet bénéfique ne peut être qu'un rhume simple. Lors d’un rhume léger sans fièvre ni signes de complications, vous devez suivre certaines recommandations:

réduire la durée de la formation de 20 à 30 minutes sous la forme d'un cours d'une heure;

réduire l'intensité de l'activité physique à 50%;

faire un échauffement en faisant des exercices simples;

donner la préférence au yoga, au pilates, aux étirements lents au sol;

boire de l'eau pendant les cours.

Lors de la récupération du corps devrait suivre les mêmes règles. Des charges excessives pendant la période de rééducation peuvent provoquer un nouveau saut dans la maladie.

Lorsque vous pratiquez dans la salle entourée d'un grand nombre de personnes, il est nécessaire de s'abstenir de suivre les cours pendant deux semaines au maximum, afin d'éliminer le risque de réinfection par des gouttelettes en suspension dans l'air.

Il est important de comprendre que, même si vous avez un rhume sans manifestations particulières, vous pouvez courir et faire du sport, puis avec la grippe, il est important d'être à la maison et de rester au lit. Malheureusement, vous n'avez pas indiqué la durée du froid. Ce sont peut-être les premiers signes d’ARVI ou de grippe. Afin d'éviter les complications et les complications de la situation clinique, il est préférable de s'abstenir d'aller au gymnase.

En outre, vous devez reporter les cours suivants en cas de détérioration importante du processus de formation. Le corps a besoin de ressources suffisantes et de coûts énergétiques pour la maladie, obligeant toutes les forces à éliminer les agents pathogènes pathogènes. Par temps froid, vous devez boire suffisamment de liquide. L'option idéale serait une décoction à base de baies, d'herbes, de fruits secs.

Il est important d'observer le régime alimentaire, d'arrêter de fumer, d'alcool. Pour une récupération rapide, vous devez prendre des complexes de vitamines, des jus de fruits frais, des légumes et des fruits frais. La saturation du corps en vitamines a un effet bénéfique sur l'état général, améliore l'humeur, augmente la résistance à la microflore pathogène.

Si les enfants en période de rhume et de ses complications sont dispensés d’éducation physique, les adultes devraient alors évaluer eux-mêmes leur bien-être et prendre une décision. Il est préférable de laisser le corps se reposer et récupérer, plutôt qu’après un entraînement pour provoquer une élévation de la température et l’addition de diverses complications.

Sport et froid: comment les combiner?

Une personne qui pratique régulièrement un sport ressent une gêne physique et refuse l'entraînement habituel. Est-il possible de continuer des activités sportives lors d'un rhume? Comment le sport et le froid sont-ils combinés?

Sport et froid: recherche scientifique

L'American College of Sports Medicine a mené une étude sur 50 volontaires. La moitié des sujets testés étaient infectés par une souche légère d'infection respiratoire virale. Les observations ont duré 10 jours. Pendant la maladie, tous les sujets suivaient un entraînement quotidien: certains étaient intensifs (musculation), d’autres faisaient du jogging et s’entraînaient sur simulateurs. Le groupe d’étude, les personnes infectées par le virus et les étudiants en bonne santé modérément sportifs, se sont rétablis de manière égale. Le groupe de sujets expérimentaux, qui ont été intensément engagés dans la musculation au cours de la maladie, s’est rétabli lentement et pendant longtemps.

Les conclusions de l’étude sont les suivantes: un exercice modéré (aérobic, course à pied, équipement de gymnastique, yoga, etc.) ne provoque pas de complications.
Cette étude avait des opposants, dont la principale objection était la suivante: les sujets testés étaient infectés par une souche faible du virus, alors que dans des conditions réelles, les virus avaient un effet beaucoup plus agressif sur le corps humain.

Sport professionnel: contre-indications

Les athlètes professionnels ont une règle du «cou supérieur». Dans les cas où la maladie est "basée" au-dessus du cou (nez qui coule, mal de gorge), vous pouvez le faire. Il est établi depuis longtemps qu'après un entraînement, le nez bouché passe et la respiration devient plus facile.

Dans les cas où la maladie est "sous le cou" - vous ne pouvez pas faire de sport. Ces cas incluent des douleurs dans les muscles, dans la poitrine, etc.

Une augmentation de la température est une contre-indication absolue pour le sport. La formation professionnelle est également annulée pour les symptômes suivants: inflammation, douleur, toux, difficultés respiratoires, lourdeur dans les bras ou les jambes, douleur musculaire. Dans de tels états, même un échauffement et des exercices simples sont contre-indiqués.

Sport et froid: non professionnels

Les athlètes professionnels sont toujours sous la surveillance de médecins qualifiés qui détermineront avec précision pour eux la possibilité / l’impossibilité de s’entraîner dans un certain état. Est-il possible de faire du sport avec un rhume? Comment déterminer l'admissibilité de la formation pour un amateur qui n'a pas la possibilité de consulter un médecin?

Il existe deux avis médicaux opposés sur le sport amateur.

Opinion 1. Les charges sportives sont contre-indiquées en cas de symptômes douloureux: éternuement, toux, affection bénigne, congestion nasale, etc.
Opinion 2. Si une personne se sent suffisamment bien et continue à vivre comme d'habitude, va au travail ou à l'école - l'entraînement n'est pas contre-indiqué.

Dans le même temps, tous les médecins s'accordent sur les contre-indications absolues à la pratique d'un sport avec un rhume:

1. Haute température Toute augmentation de la température indique des processus inflammatoires dans le corps. Faire du sport avec une inflammation est impossible!
2. Grippe. Avec la grippe, le corps est dans un état d'extrême épuisement - la période de récupération suivant cette maladie dure environ 2 mois! Faire de la grippe pendant la période aiguë de la maladie est interdite. Après la récupération, les médecins conseillent pendant 2 semaines supplémentaires de réduire l'intensité de l'entraînement. Un risque particulier de la grippe réside dans les complications pouvant entraîner l’apparition d’une maladie cardiaque ou rénale chronique si vous portez la grippe à vos pieds.
3. La toux - thoracique, intense - est une contre-indication pour le sport.
4. Douleur aux articulations, aux muscles, aux os.
5. Panne. Si le corps est épuisé et nécessite du repos, il est déraisonnable de le charger. Si le froid est accompagné d’une faiblesse grave, d’une fatigue, c’est une raison pour sauter l’entraînement.

Sport: promotion de la santé

Il est bien connu que le sport réduit de 50% le risque de rhume, y compris la grippe. Les médecins expliquent cela par le fait que l'effort physique renforce le système immunitaire et augmente le niveau de leucocytes dans le sang, ce qui contribue à la lutte contre les agents pathogènes qui ont pénétré dans le corps.

Quel exercice simple aide à éviter les rhumes?

• Jogging quotidien à l'air frais ou à pied pendant 30 minutes;
• aérobic tous les deux jours;
• yoga
• étirement (étirement);
• tai-bo (aérobic avec des éléments d'art martial oriental);
• tai chi (gymnastique chinoise lente, convient à tout âge);
• aquagym.

À la saison froide, les médecins recommandent de prendre des immunostimulants (par exemple, des teintures à base d’esprit d’échinacée) et des complexes de vitamines et de minéraux pour renforcer le système immunitaire.

Sport et froid: une combinaison raisonnable

S'il n'y a pas de contre-indications absolues au sport et que le froid ne provoque pas de symptômes graves, vous pouvez commencer à vous entraîner.
Comment le faire sans nuire à la santé? Il existe plusieurs règles développées pour les sports avec un rhume.

Temps de formation réduit.
Il est recommandé de réduire la durée de la formation de 30 à 50%. Ainsi, avec un entraînement normal de 1,5 heure, le temps d’entraînement contre le rhume sera de 40 à 60 minutes.

Intensité d'entraînement réduite.
Pendant la maladie, l'intensité de l'entraînement est réduite de 50%. Vous pouvez réduire le nombre d '"approches" de chaque exercice de 2 fois, soit la moitié du temps passé sur chaque simulateur, ou réduire la charge.
Vous pouvez faire un échauffement, des exercices d'aérobic, courir sur la piste, faire de l'aérobic.
Pendant un rhume, ne faites pas d’exercices intensifs. Les scientifiques ont constaté que pendant la grippe et le rhume, les processus anaboliques dans le muscle sont réduits. L'exercice avec un anabolisme lent conduit à la destruction de la masse musculaire.

Respect de la période de récupération.
Après la récupération, la charge est augmentée progressivement. La première semaine, l'intensité de l'entraînement augmente de 50 à 70%, la deuxième semaine de 75 à 90%. L'exercice en mode normal commence la troisième semaine après la maladie.
Pendant la période de récupération, il est recommandé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

Réception d'un grand volume de fluide.
Pendant un rhume, le corps a besoin de beaucoup de liquide. Pendant les entraînements, il est recommandé de boire de l'eau purifiée tiède toutes les 15 minutes.

Repos complet.
Pour un rétablissement rapide, un repos adéquat est recommandé - après l'entraînement, le corps malade aura besoin de repos et d'un sommeil adéquat.
Attention après l'entraînement.
Après plusieurs heures d'effort physique, l'immunité tombe. Il est conseillé de se protéger de l'hypothermie et d'être dans des endroits surpeuplés.

Formation: l'aspect moral

La plupart des rhumes sont des infections à virus ARVI. Le patient au cours de l'évolution aiguë de la maladie libère des virus lorsqu'il éternue, tousse ou transpire.

L'entraînement dans la salle de sport en salle créera un risque d'infection pour tout le monde: les autres athlètes, les entraîneurs et le personnel.

Conseil: faire du sport avec un masque est plutôt contradictoire: est-il suffisamment confortable? Probablement, il sera plus décent de sauter des cours ou de travailler à la maison pendant l’ARVI.

Comment allier froid et sport?

Ne pas exercer à température élevée, faiblesse grave et douleur.
Réduisez la durée et l'intensité de l'entraînement.

Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

La protection contre le rhume est assez difficile. Un tel processus conduit à un corps affaibli, à des sensations inconfortables et à une perte de force. La maladie peut toucher même les personnes qui font de l'exercice quotidiennement. La question est la suivante: est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Statistiques d'entraînement pour le rhume

Les experts ont mené une expérience sur cinquante volontaires, dont la moitié ont été infectés de force par une infection virale. La durée de l'étude a laissé dix jours. Au cours de la maladie, une partie des sujets s'est engagée dans l'haltérophilie. Les autres ont fait du jogging et se sont exercés sur des simulateurs.

Le groupe infecté par un virus et pratiquant un sport facile s'est rétabli en sept jours sans dommages pour la santé. Les bodybuilders et les athlètes de poids lourds ont commencé à récupérer uniquement au dixième jour.

Après cela, les experts ont conclu que ceux qui subissent un entraînement léger pour un rhume récupèrent normalement et ne causent pas de complications.
Bien sûr, cette méthode de vérification a eu de nombreux opposants. Après tout, l'infection ne s'est pas produite dans des conditions naturelles et les souches du virus étaient trop faibles. Dans l'environnement naturel, tout est différent.

Quelques contre-indications au sport chez prStud

Les professionnels affirment que toutes les maladies qui surviennent au-dessus du cou ne limitent pas la pratique de sports lors d'un rhume. Avec une congestion nasale facile, un nez qui coule et un mal de gorge, vous pouvez vous entraîner.

Lorsque la maladie affecte les articulations et les muscles, le froid et le sport deviennent incompatibles.
La limite absolue de tout exercice consiste à augmenter les lectures de température au-dessus de 37 degrés. En outre, le professionnel ne participe pas à un entraînement sportif dans le cadre de divers processus inflammatoires, douleurs, toux, difficultés respiratoires, lourdeur dans les bras et les jambes et douleurs musculaires.

Sport avec un rhume chez les non professionnels

La formation chez les professionnels en cas de rhume ou de manque est sous la stricte supervision de spécialistes. Ce sont les médecins qui déterminent l’état du patient et déterminent s’il est possible ou non de réaliser les exercices dans ce cas.

Mais qu'en est-il de ceux qui font du sport seuls? Est-ce que le sport leur est permis pendant un rhume? Comment déterminer votre condition? Les personnes formées peuvent faire des exercices légers. Mais il y a deux opinions à ce sujet.

La première est que toute charge est contre-indiquée, même lors des premières manifestations d'un rhume. Ceux-ci comprennent les éternuements, la toux, une légère indisposition, la faiblesse, le nez qui coule.

La seconde opinion est basée sur la satisfaction du patient. Si une maladie du rhume n’affecte pas beaucoup son état général et que les voies nasales, le nez qui coule et les maux de gorge sont légèrement encombrés, vous pouvez assister à une séance d’entraînement sportif.

Sur la base de deux avis, les experts ont déterminé les limites absolues.

1. Augmentation de la température chez le patient. Un tel processus indique toujours qu'un processus inflammatoire se produit dans le corps. Toute activité physique pour l'inflammation est strictement interdite.
2. Infection grippale En cas d'apparition de cette maladie, le corps est soumis à une grave intoxication, à la suite de laquelle non seulement les indicateurs de température du corps augmentent, mais également le corps s'affaiblit. La période de récupération après une grippe doit être d’au moins huit semaines. Il est impossible de s'entraîner à ce processus car la grippe entraîne de nombreuses complications.
3. Toux intense, qui provient de la région de la poitrine.
4. Douleur dans les tissus articulaires et musculaires, douleurs dans les os.
5. Perte de force Lorsque le corps est très épuisé, il faut se reposer. Par conséquent, le surcharger d'efforts physiques n'en vaut pas la peine.

Le sport comme mesure préventive contre le rhume

On croit que le stress sportif réduit les risques de rhume. Les experts disent que le stress physique renforce non seulement les muscles et les articulations, mais aussi la fonction immunitaire. Grâce aux sports, le taux de leucocytes dans le sang augmente, ce qui permet à l'organisme de mieux lutter contre la microflore pathogène.

Que pouvez-vous faire pour éviter les rhumes? Il n'est pas nécessaire de vous lancer dans l'haltérophilie et de vous tourmenter constamment avec des charges. Ils devraient être modérés et passer un à deux jours.

Le patient peut s'engager dans:

• faire du jogging quotidien à l'air frais pendant trente minutes;
• aérobic tous les deux jours;
• le yoga;
• étirement des fibres musculaires;
• l'aérobic combiné avec l'art martial oriental;
• gymnastique chinoise lente;
• aquagym.

En période de maladie catarrhale, les complexes de vitamines et les agents immunostimulants doivent être pris comme traitement supplémentaire.

Bonne conduite de la formation pour le rhume.

Si le patient n'a pas de limite absolue, vous pouvez commencer à effectuer des séances d'entraînement. Mais pour qu’ils en bénéficient, vous devez suivre quelques règles.

1. Réduisez la durée du temps de formation de vingt à quarante pour cent. Si, en mode normal, le sport dure une heure et demie, alors qu’il fait froid, il ne devrait pas durer plus de quarante minutes.
2. Réduisez l'intensité du processus d'entraînement. Pendant la période d'un rhume, les indices sont réduits de cinquante pour cent. C'est-à-dire que le nombre d'exercices et d'approches est réduit d'environ deux fois.

Il suffit de faire un échauffement, de courir autour de la piste et de faire des exercices simples.
En cas de rhume, toute charge de puissance est contre-indiquée.

Il convient de noter qu’après avoir effectué des formations, le système immunitaire du patient diminue considérablement. Par conséquent, il est nécessaire d'éviter les grandes foules.

Recommandations pour le sport

Renforce la fonction immunitaire, pas seulement l'effort physique. Pour que le corps récupère et récupère plus rapidement, vous devez suivre quelques recommandations.

• Ne refusez pas de prendre des médicaments. Les médicaments antiviraux doivent être pris pour l'infection virale et les antibiotiques pour les infections bactériennes.
• Observez la nutrition appropriée. Pendant un rhume, la nourriture doit être douce et douce. Les plats épicés, épicés et chauds doivent être jetés. Le régime alimentaire devrait comprendre des céréales, des soupes, de la viande et du poisson bouillis, des plats de légumes et de fruits et des produits laitiers.
• Ventilez régulièrement la pièce et humidifiez l'air.
• Si possible, ne sortez pas pendant trois jours. Le corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer.
• En l'absence de température, des procédures de réchauffement peuvent être effectuées.
• Si la température est élevée, il est strictement interdit de prendre un bain ou une douche. Assez pour essuyer avec de l'eau tiède.

De nombreux rhumes sont causés par une infection virale. Lorsque le patient est dans la période aiguë, il est préférable de sauter l'entraînement. Cela deviendra dangereux non seulement pour le patient, mais aussi pour son entourage.

S'exercer à l'intérieur est dangereux car le patient transmet des virus lorsqu'il éternue, tousse et qu'il transpire. Par conséquent, tous ceux qui seront proches seront susceptibles de tomber malades.

Si vous abandonnez le sport, c’est difficile, mieux vaut ne pas aller au gymnase, mais donner des cours à domicile.

Une infection grippale est un danger particulier. Le fait est que cette maladie entraîne diverses complications au niveau des reins, du cœur et du cerveau. Pendant le processus d'entraînement, la circulation sanguine est améliorée, toutes les cellules sont enrichies en oxygène. Mais si une personne est infectée, les virus se répandront dans tout le corps.
Lorsque les premiers symptômes apparaissent, il est préférable de consulter un médecin.

Puis-je faire du sport avec le rhume et la grippe?

Contenu de l'article

Les sports doivent être réguliers, sinon l'efficacité d'obtenir le résultat souhaité de l'entraînement diminue. Cependant, il existe des cas de classes manquantes en raison de circonstances impérieuses. Ceux-ci incluent la maladie, la mauvaise santé. La maladie la plus commune est le rhume, ARVI. Quelqu'un, légèrement prilev, va toujours en classe, mais quelqu'un reste à la maison et ne va pas dans la salle avant le moment de la convalescence. Laissez-nous nous demander si vous pouvez faire du sport avec le rhume et la grippe.

Selon les statistiques, une personne a un rhume 2 à 4 fois au cours d'une année civile. Le rhume dure environ deux semaines. Si le sport fait partie intégrante du rythme de la vie, si le refus pour une période donnée est sensible, l’athlète ne veut pas perdre l’abonnement payant, abandonner les charges habituelles. Le refus d'aller au gymnase pendant plusieurs semaines ralentit la progression et réduit l'efficacité des cours. Cependant, une personne malade devrait penser à suivre ou à sauter une formation, à l’écoute.

Différences du rhume de la grippe

Le rhume est une maladie causée par un virus (maladie virale des voies respiratoires aiguës). La grippe est une maladie infectieuse. C'est une erreur de supposer que ce sont les mêmes maladies. Le rhume est caractérisé par les symptômes suivants: congestion nasale, mal de gorge, fièvre, éternuement constant, toux. Les symptômes de la grippe, contrairement aux symptômes catarrhaux, se manifestent rapidement, le changement de l'état de santé se produit à la vitesse de l'éclair. La grippe se caractérise par une faiblesse grave, des vertiges, des douleurs dans les os, une température supérieure à 39 degrés, une toux sévère qui se produit le troisième jour de la maladie. La grippe est pire que le rhume.

L'impact du sport sur le corps contre le rhume

Les opinions des gens sur le fait d'aller au gymnase pour le rhume sont divisées en diamétralement opposés.

La formation est utile, ils renforcent le système immunitaire, améliorent l'état général de la personne. Cependant, au cours de la maladie, le corps subit un stress supplémentaire. La plupart des médecins et des formateurs ont des opinions sur les dangers du stress intense pendant la maladie.

De nombreuses études démontrent des dommages à l'exercice pendant la maladie:

• Les virus du rhume réduisent les processus anaboliques du corps. La quantité de cortisol, une hormone qui détruit les tissus musculaires, augmente. Le cortisol provoque une augmentation du taux de glucose et l'accumulation de réserves graisseuses. La production de cortisol est à son apogée en cas de surmenage, de stress intense, de jeûne, de malaise. Les classes présentant des symptômes catarrhaux endommageront les muscles et nieront les bienfaits des déplacements dans la salle.
• La quantité de congestion du muscle cardiaque augmente.
• Le malaise est plus dur, des complications surviennent. En cas de maladie, les ressources du système immunitaire du corps humain sont utilisées pour la destruction rapide du virus. Lorsque des charges intenses sont exercées, le corps est obligé de dépenser des ressources en exercices, puis en récupération.

Quelles complications peuvent survenir?

Avec le chargement intensif d'un organisme affaibli, les complications suivantes peuvent survenir:

• Myocardite
• Névrite
• Bronchite
• Laryngite, otite
• Angine de poitrine
• Pneumonie

Les maladies ci-dessus sont traitées des rhumes plus durs. Par conséquent, il est conseillé de rater une sortie au gymnase si vous ne vous sentez pas bien, afin de donner au corps le temps de récupérer.

Quels sont les meilleurs symptômes pour refuser un entraînement régulier?

Lorsque vous envisagez de faire un entraînement avec un rhume, une forte fièvre, prenez en compte les facteurs suivants. Une petite charge est autorisée avec une forme de froid doux. Annulez le voyage si vous rencontrez ces symptômes:

• Température corporelle générale supérieure à 37 degrés
• Faiblesse
• Vertige
• Transpiration abondante
• Maux de gorge
• Présence d'infection confirmée

Les charges intensives sont interdites lors de la prise d'antibiotiques, médicaments qui font baisser la température.

Quel sport est autorisé pour le rhume?

En présence de symptômes bénins (petite rhinite), vous pouvez faire un effort physique de faible intensité. Éliminer la musculation, l'aérobic, le jogging. Le yoga, les étirements et la marche au grand air seront utiles.

La charge totale devrait être réduite à la moitié de la norme, la durée de la séance d'entraînement devrait être réduite. Buvez plus d'eau que d'habitude. Après la classe est utile de prendre un cocktail avec de la L-glutamine.

Entraînement pendant un rhume

Beaucoup d'athlètes qui ont attrapé un rhume sont intéressés par la question de savoir s'il est possible de continuer à s'entraîner dans un état aussi douloureux, comment faire du sport de manière à ce que l'activité physique ne nuise pas à l'immunité et ne provoque pas de complications.

Est-il permis de s'entraîner pendant un rhume?

Chaque personne, deux à trois fois par an, souffre d'infections respiratoires aiguës, de grippe et de rhume. Le processus de récupération prend environ une semaine et parfois dix jours. Si pour résumer ce temps, ce sera environ un mois pour un an. Il s’agit d’une période suffisamment longue pour que tous les principaux modes de vie actifs d’une personne se demandent s’il est possible de continuer à s’entraîner avec un rhume.

Compte tenu de l'urgence de ce problème, de nombreuses recherches ont été menées sur l'impact du sport sur la condition d'un homme froid. Ils ont confirmé le fait qu’avec un petit rhume, l’exercice est acceptable. Cela ne signifie pas qu'une telle formation sera efficace. Sa productivité, malheureusement, diminue.

Infection grave ou tout simplement maladie

Des études prouvent l'absence d'exacerbation des symptômes ou d'influence sur la durée de la période de récupération résultant de l'activité physique uniquement avec le "grand froid". Cette infection ne se manifeste que par un MI désagréable au-dessus du cou.

Un rhume léger, lorsque nous avons mal à la gorge, la congestion nasale est présente, les yeux larmoyants, mais il n’ya pas de courbatures ni de douleurs musculaires, ni de fièvre, cela permet de faire du sport. L'essentiel est de prendre en compte certaines exigences qui existent dans ce cas.

Comment s'entraîner pour un rhume?

Vous ne pouvez pas transpirer et permettre un refroidissement excessif brutal. De nombreux gymnases sont équipés de systèmes de refroidissement à air fonctionnant en hiver. Les courants froids, si vous tombez sous eux après ou pendant l'exercice, peuvent considérablement aggraver les symptômes.

L'entraînement doit être facile, ne pas dépasser la zone des impulsions avec 120-130 battements par minute. Cela vous permet de ne pas transpirer. Il est également recommandé de limiter la durée de la leçon. Vous ne pouvez pas aller au-delà de 40 à 45 minutes.

Surentraînement ou froid?

Le surentraînement est une condition plutôt dangereuse dans laquelle le niveau de cortisol augmente fortement. Cette substance, appelée hormone du stress, est importante pour les ressources énergétiques, l'immunité et le métabolisme des glucides.

L'augmentation du cortisol réduit l'immunité, ce qui diminue les défenses de l'organisme contre les infections, augmente la période de récupération du tissu musculaire et la zone d'inflammation. La condition dans laquelle une personne arrive avec un cortisol chronique élevé ressemble aux symptômes d'un rhume léger.

Effets négatifs de l'entraînement

Si le cortisol élevé est confondu avec un rhume léger, alors qu’il reste physique, la personne ne fait que nuire à sa santé. L'hormone de stress continue d'augmenter après l'entraînement. Il en résulte une forte diminution des fonctions de protection du corps et le développement d'une maladie déjà réelle du froid.

Le cortisol augmente même lorsqu'une personne est enrhumée. Et si la formation dans cet état et ne pas nuire à la santé, ils n'apporteront en quelque sorte pas de résultat. L'augmentation du cortisol ne permet pas d'atteindre à la fois les indicateurs d'augmentation de la masse musculaire et de la force.

Quels sont les symptômes de la grippe?

Assez souvent, la grippe et les infections virales respiratoires aiguës aux premiers stades peuvent facilement être confondues avec un rhume léger et normal. Le diagnostic exact devient clair vers le troisième jour. Si la température corporelle augmente, la douleur se fait sentir dans les groupes musculaires, des frissons apparaissent, alors c'est exactement la grippe.

Dans cet état, vous ne pouvez pas aller à la gym. Cela portera un double coup au système immunitaire, qui devra lutter contre l'infection et le stress de l'entraînement en cardio ou en musculation. La seule chose que le sport apportera avec la grippe est l'aggravation de la maladie.

Recommandations générales

Les études montrent que le rhume n’est pas un obstacle au sport. Les résultats de telles recherches ne disent rien sur les indicateurs de force ni sur l'efficacité de la formation d'une personne froide.

Il est absolument interdit de faire du sport avec la grippe et le rhume. Les symptômes de ces maladies ne peuvent être reconnus que le deuxième ou le troisième jour. Et si l'entraînement actif ne s'arrête pas ces jours-ci, l'état s'aggravera de manière dramatique, des complications pourraient survenir.

Conclusion

Il est prudent de continuer à pratiquer un sport uniquement en sachant que la cause de la maladie n'est pas la grippe, mais une infection bénigne. L'entraînement doit être court, avec une fréquence cardiaque comprise entre 120 et 130 battements par minute, pour éviter la transpiration.

Sport et froid. Traitement par le froid

Le contenu

Un rhume, un rhume ou une grippe (causée par le virus de la grippe) est une inflammation infectieuse aiguë des voies respiratoires supérieures. Les symptômes de la maladie sont les suivants: éternuements, nez qui coule (rhinite), maux de gorge (laryngite), difficulté à avaler et maux de gorge (pharyngite, amygdalite), toux avec sérosité, puis crachats purulents (trachéite, bronchite), douleurs musculaires, fièvre et aggravation état général. Le nom de l’état de la maladie "rhume ordinaire" est issu d’idées précédemment acceptées selon lesquelles la cause de la maladie est l’hypothermie. Le plus souvent, la maladie est causée par des virus (Rino, adénovirus et virus parainfluenza), qui sont attribués aux patients lorsqu'ils éternuent ou toussent sous la forme d'un «aérosol».

Puis-je m'entraîner pour un rhume? Pour régner

Une étude récente menée sous les auspices de l'American College of Sports Medicine a montré que la pratique de sports avec des symptômes de rhume légers à un rythme modéré ne nuit pas à la santé. La musculation (musculation ou musculation) a aggravé les taux de récupération. Il est généralement admis que le sport peut réduire le risque de rhume, mais on ne sait pas encore clairement comment le froid et le froid se combinent. Dans tous les cas, la plupart des médecins ont convenu que le fait de faire du sport peut aggraver le rhume, même avec une bonne santé et des symptômes légers.

En règle générale, un rhume frappe chaque personne 2 à 5 fois par an en moyenne et peut durer 1 à 2 semaines, voire 3 semaines, jusqu'au rétablissement complet. Cela montre que même un rhume mineur peut sérieusement entraver les progrès en musculation et autres sports.

Au cours de l’étude, sous la direction du professeur et docteur Thomas G. Weidner de l’Université américaine d’Indiana, environ 50 volontaires ont été testés, dont la liste a été établie par des étudiants volontaires. Ils ont été injectés avec du sérum infecté et observés pendant 10 jours consécutifs. La moitié d'entre eux n'ont pas fait d'exercice pendant toute la maladie, d'autres ont continué à s'entraîner activement.

Le premier groupe était soumis à des contraintes quotidiennes telles que courir et faire de l'exercice sur des simulateurs. À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que les taux de récupération étaient identiques dans les deux groupes, ce qui permet de conclure que l’exercice modéré n’affecte pas le processus de guérison, la gravité des symptômes ou l’apparition de complications. Il est important de noter que les sujets de test ayant subi un entraînement de haute intensité (qui est en réalité équivalent à l’entraînement de culturisme habituel) ont eu les plus mauvais taux de récupération.

Critique de recherche Modifier

Dans cette étude, une légère souche du virus du rhume a été utilisée, qui ne provoque presque jamais de complications pour la santé. Cependant, dans la vie courante, une personne est exposée à divers virus pouvant affecter le tissu pulmonaire, les bronches et, plus important encore, le système cardiovasculaire et les muscles.

Par exemple, la grippe est parfois presque impossible à distinguer des infections virales aiguës du virus respiratoire. Si vous faites de l'exercice avec la grippe, même en bonne santé et en l'absence presque complète de symptômes du rhume, vous risquez de graves complications cardiaques, car le virus de la grippe provoque une inflammation du myocarde. L'exercice entraîne une surcharge myocardique et peut entraîner des complications irréversibles!

Toute maladie catarrhale (même légère) entraîne la suppression des processus anaboliques dans les muscles et active la sécrétion du cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les muscles. L'activité physique exacerbe les processus cataboliques et, en présence d'un anabolisme retardé, l'entraînement en force ne produira pas d'effet positif. Au contraire, l'entraînement détruira vos muscles.

Conclusion Modifier

De toute évidence, le froid et le sport sont incompatibles. Vous n'obtiendrez pas de résultats positifs en vous entraînant au plus fort de la maladie. Ne faites pas d'exercice si vous avez un rhume jusqu'à ce que tous les symptômes de la maladie aient disparu et que vous ne vous sentiez pas bien. Si la maladie est grave, il est alors nécessaire de s’abstenir de s’entraîner pendant 3 ou 4 jours supplémentaires, jusqu’au rétablissement complet, afin d’éviter les complications et la destruction musculaire.

Mesures visant à éliminer les symptômes (ne pas accélérer la récupération):

• Antipyrétiques (remède complexe TheraFlu particulièrement bien recommandé en tant qu'agent symptomatique). Cependant, il faut comprendre que, premièrement, la température doit être abaissée, non pas si elle est élevée, mais si elle est élevée au-dessus d'une certaine limite, que l'on peut appeler la température de 38 degrés. Dans chaque cas, vous devez vous concentrer sur la capacité du corps à tolérer cette température, ainsi que sur la présence d'autres problèmes de santé (par exemple, problèmes cardiaques, neurologie). Plus la température est élevée, plus il est facile pour le corps de combattre l'infection, mais plus le risque d'autres problèmes est élevé. Résoudre ce problème est préférable de laisser au médecin. Il convient également de noter que la plupart des médicaments antipyrétiques à la mode annoncés à la télévision sont basés sur les médicaments à penny, le paracétamol et l'ibuprofène.
• Sucettes pour supprimer la toux et le soulagement de la douleur (Travisil, etc.)
• Si la toux est prononcée, utilisez Libexin (strictement selon les indications), Glycodin ou Tussin + sirops.
• Spray pour éliminer les maux de gorge et les irritations du nez - Kameton.
• Les gouttes vasoconstricteurs (Naphthyzinum, plus onéreux, agissent de la même manière mais peuvent recouvrir plus efficacement la surface de la membrane muqueuse) en cas de congestion nasale.
• Tsinepar (comprimés) est le médicament le plus rapide qui aide à éliminer le symptôme instantanément (vous permet d'oublier complètement le rhume pendant un moment) et peut-être accélérer la récupération.

Dans une nouvelle étude [1], publiée en 2017, il a été observé que la vitamine C et l'échinacée ne réduisaient pas le rhume. Cependant, une nouvelle méta-analyse suggère que les comprimés de zinc sont plus efficaces. Au 5ème jour, 70% des personnes prenant du zinc se sont rétablies d'un rhume, contre 27% des personnes recevant un placebo. Les auteurs estiment que le zinc triplera environ le taux de récupération.

Traitement symptomatique du rhume Modifier

Le traitement étiotropique avec des médicaments antiviraux n’est pas encore possible. Les symptômes du rhume disparaissent d'eux-mêmes. La consommation de drogues est facultative. Les traitements habituellement prescrits visent à atténuer les symptômes.

Nez qui coule Les anticholinergiques peuvent réduire la formation d'un secret, mais il convient de garder à l'esprit d'autres actions analogues à l'atropine de ces agents. Effet anticholinergique actuellement utilisé des médicaments antihistaminiques H1 (partie de nombreux remèdes contre le rhume). Localement (gouttes nasales), les adrénomimétiques sont utilisés, provoquant une vasoconstriction et, par conséquent, une diminution du gonflement de la muqueuse nasale (la respiration nasale est restaurée), ainsi qu'un affaiblissement de la sécrétion. En cas d'utilisation régulière et prolongée de mimétiques α-adrénergiques, il existe un risque de lésions de la muqueuse nasale («hypertrophie de la muqueuse»).

Difficulté à avaler, mal à la gorge. Les pastilles contenant des anesthésiques locaux (lidocaïne, benzocaïne, tétracaïne) atténuent les symptômes pendant une courte période, mais peuvent provoquer des réactions allergiques.

Toux L'affaiblissement de la toux dû à une diminution du réflexe de la toux n'est conseillé que dans le cas d'une toux non productive (toux sèche). La codéine et la noscapine affaiblissent la toux en agissant sur le système nerveux central, réduisant ainsi le réflexe de toux. Le clobutinol a un mécanisme d’action différent, mais aussi partiellement expliqué, de celui des médicaments opioïdes. Des preuves convaincantes de l'efficacité des remèdes contre le rhume ne sont pas disponibles.

Crachats difficiles. Les agents expectorants améliorent la séparation des expectorations grâce à leur liquéfaction: ils décomposent les composants des expectorations (mucolytiques, par exemple la N-acétylcystéine) ou augmentent la production de la partie liquide de la sécrétion (par exemple, une boisson chaude). La faisabilité de la prescription de mucolytiques pour le rhume reste incertaine, de même que la capacité de la bromhexine et de l’ambroxol de modifier de manière significative la consistance des expectorations. L'acétylcystéine est prescrite pour la fibrose kystique. L'effet clinique de la N-acétyl-cystéine dans la bronchite obstructive chronique (mais non à froid) est montré: la fréquence des exacerbations diminue avec une utilisation constante.

Haute température Les antipyrétiques (aspirine, paracétamol) sont indiqués à haute température. Une augmentation de la température est la réponse naturelle du corps à l’infection; le contrôle de la température corporelle est l'un des indicateurs importants de l'évolution de la maladie.

Douleur dans les membres, maux de tête. Les antipyrétiques sont également efficaces.

• Prendre un complexe de vitamines et de minéraux 2 à 4 fois par an
• La méta-analyse de 25 études cliniques [2] a montré qu'une consommation régulière de vitamine D pouvait réduire le risque d'infections respiratoires aiguës et de grippe.
• Ne pas trop travailler
• Prendre de la glutamine
• Prendre des portions supplémentaires de vitamine C pendant l'épidémie
• Prendre un extrait d'échinacée (un immunomodulateur de plante) lors d'une épidémie
• Pratiquer la trempe

Myocardite Modifier

La myocardite est une inflammation du myocarde, généralement causée par le virus Coxsack B. Les manifestations cliniques typiques comprennent la fatigue, des douleurs à la poitrine, un essoufflement et, parfois, des palpitations. Les facteurs de risque de mort subite n’ont pas été établis, mais comme un tel danger existe, la 26e Conférence de Bethesda recommande d’interrompre les activités des sports de compétition pendant environ 6 mois. Un athlète peut être autorisé à concourir uniquement avec une fonction cardiaque normale et une taille conforme à l'échocardiographie et en l'absence d'arythmie pendant la surveillance Holter ECG.

Mononucléose Infectieuse

La mononucléose infectieuse est provoquée par le virus d'Epstein-Barr et se manifeste généralement par la fatigue, le mal de gorge, les ganglions lymphatiques et élargis, les amygdales palatines et la splénomégalie. L'activité physique est généralement limitée par elle-même en raison d'une faiblesse croissante. Selon la littérature, les athlètes peuvent s'entraîner sans contact, sans crainte d'effets néfastes, dès que la température corporelle est revenue à la normale. Lors de la mononucléose infectieuse, les médecins sont particulièrement attentifs à l’élargissement de la rate car sa rupture est possible. Il survient chez 0,1 à 0,5% des patients, généralement spontanément. La probabilité est maximale au cours des 3 premières semaines de la maladie - pendant la période d'infiltration lymphocytaire abondante, qui étire la rate et augmente sa fragilité. Il n'y a pas de recommandations claires sur la manière d'évaluer la taille de la rate (et, par conséquent, le risque de rupture) - en utilisant une palpation ou une échographie. Il a été établi de manière fiable que la palpation est peu sensible. Cependant, la question de l’admission à des activités sportives dépend uniquement de la nature palpable de la rate. On pense que le thorax peut protéger de manière fiable même une rate hypertrophiée, mais encore une fois, il n’ya aucune preuve pour ou contre cette hypothèse. Bien que, selon la littérature, il ne reste que quelques lacunes en matière de sport, la prudence est de mise, en particulier dans les premières semaines de maladie. L'American Academy of Pediatrics recommande que, dans le cas d'une augmentation aiguë, les activités sportives soient totalement abandonnées et que, dans le cas d'une augmentation chronique, le problème soit traité individuellement.

Hépatite virale aiguë Modifier

L'hépatite virale peut survenir de différentes manières - asymptomatique et fulminante avec une issue fatale. Les principales manifestations sont la fatigue, la myalgie, l'arthralgie, l'anorexie et les nausées. Les dommages au foie perturbent l’approvisionnement en énergie normal du corps pendant l’exercice, contribuent à l’hypoglycémie et modifient le métabolisme des lipides. Une carence en hormone et une coagulopathie sont également possibles. L'exercice peut affecter de manière significative l'hémodynamique intrahépatique, ce qui augmente théoriquement le risque de complications. Selon les recommandations, il est nécessaire d’abandonner les charges lourdes et la compétition avant de normaliser les indicateurs biochimiques de la fonction et de la taille du foie, mais les données disponibles suggèrent qu’une charge modérée est certainement admissible compte tenu de l’évaluation clinique de la condition du sportif.

Infection à VIH Modifier

L’infection à VIH est une maladie chronique dont l’évolution et la plupart du temps pendant des années ne constitue pas une violation de la vie habituelle des personnes infectées. L’infection à VIH prend généralement la forme d’une voiture, mais une fatigue grave et d’autres troubles sont possibles. réduire l'efficacité de la maladie elle-même et de l'administration d'antirétroviraux. Il n'y a aucune preuve que l'exercice est dangereux. au contraire, un effort modéré peut même renforcer le système immunitaire (en plus d'autres influences somatiques et mentales favorables) et devrait être encouragé. La question des activités sportives ultérieures est tranchée individuellement, en tenant compte de l'état de santé de l'athlète, du sport pratiqué et du risque d'infection.

En général, le risque de transmission du VIH et des virus de l’hépatite est extrêmement faible dans la plupart des sports. Par conséquent, presque tous les experts partagent l’opinion selon laquelle l’infection ne suffit pas à écarter la concurrence. D'autre part, il est difficile de savoir comment gérer les sports dans lesquels le risque de transmission de virus est certainement accru: la lutte, la boxe et les arts martiaux. Cependant, il ne fait aucun doute que le secret médical doit toujours être gardé et que des précautions universelles doivent être prises.