Puis-je faire du fitness avec un mal de gorge?

Cette situation est familière pour beaucoup: la gorge fait mal ou ça chatouille, mais vous vous sentez bien, vous êtes plein d’énergie, et demain ou même aujourd’hui vous avez une autre séance d’entraînement. Devrais-je aller à la salle avec de telles sensations? Cela vous fait-il du mal et est-ce dangereux pour les autres? Voyons le comprendre.

Qu'est-ce que l'inconfort dans la gorge signifie?

Une gêne dans la gorge - picotements, irritations, douleurs - sont presque toujours les signes d'un processus inflammatoire. Chez la plupart des adultes, les inflammations de la gorge peuvent survenir assez doucement et ne pas entraîner de détérioration notable du bien-être. C’est pour cette raison que beaucoup ne considèrent pas ces symptômes comme suffisamment graves et continuent de mener une vie normale avec eux.

Pendant ce temps, les maux de gorge, bien que plutôt légers, sont associés dans la plupart des cas à de telles maladies:

ARVI - Les virus banals, qui ne provoquent souvent aucun symptôme, entraînent parfois des maux de gorge et, dans certains cas, mettent la victime au lit pendant plusieurs jours. Ils sont tous très contagieux.

Angine causée par une infection à streptocoque. Un léger écoulement est le plus caractéristique de l'angor catarrhal. Vous pouvez lire à ce sujet en détail ici: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Lésions fongiques de la gorge (elles surviennent souvent lors de l’utilisation d’antibiotiques ou lorsqu’un régime alimentaire très strict est utilisé).

En outre, dans environ 90% des cas, les maux de gorge sont associés aux ARVI, 8 à 9% des cas sont associés à l'angine de poitrine et ne sont que très rarement causés par des champignons ou d'autres maladies plus rares. Mais ils exigent tous un effort physique limité et une récupération normale du corps.

Et maintenant, l’essentiel: le SRAS et le mal de gorge catarrhal sont très contagieux. C'est-à-dire qu'être avec eux dans des endroits surpeuplés est contraire à l'éthique - ainsi le patient devient un colporteur agressif de l'infection.

Dois-je aller à la gym?

Nous concluons: avec un mal de gorge, n'allez presque jamais au gym. Du moins, parce que la visite de la salle entraînera l’infection de nombreuses personnes avec lesquelles vous communiquerez avec elle.

En outre, un bon entraînement avec une disposition complète entraînera un affaiblissement du corps dans la lutte contre l'infection et une exacerbation de la maladie. En même temps, si à ce moment-là vous ne vous reposez plus, au bout de 1 à 2 jours, vous oublierez la maladie et pourrez reprendre le processus de formation.

N'oubliez pas également que si le SRAS est suffisant pour endurer, un mal de gorge, même très léger, nécessite un traitement. En général, il est simple de déterminer qu’il s’agit bien d’un rhume en cas d’infections virales aiguës des voies respiratoires et en cas d’angine de poitrine. Par conséquent, si vous avez mal à la gorge mais que le nez ne coule pas, consultez votre médecin pour qu'il ne devienne pas douloureux au bout de quelques mois dans la région du muscle cardiaque touchée par le streptocoque. Les maux de gorge provoquent les complications les plus dangereuses pour le cœur.

Et enfin: se reposer avec un mal de gorge ne veut pas dire rester à la maison sur le canapé. Il vaudra mieux s'habiller chaudement et se promener dans la nature à l'air frais. Cela augmentera votre moral et vous aidera à ne pas vous détendre complètement et contribuera au soulagement rapide de la douleur dans la gorge.

Est-il possible de faire du sport avec un rhume? Recommandations pour la fièvre, les maux de gorge et la toux pour l'exercice

Avec l’arrivée du froid et la période hors saison, beaucoup de gens sont confrontés au rhume. Ces maladies sont nettement perturbées, mais s'agit-il d'une contre-indication à la pratique d'un sport?

Formation pendant ARVI

Il semblerait que les avantages du sport pour la santé ne font absolument aucun doute. Par conséquent, de nombreuses personnes qui font régulièrement des efforts physiques, même en cas de maladie, ne sont pas pressées de les refuser. Cependant, la plupart des entraîneurs et des médecins sont convaincus que la réponse à la question de savoir s'il est possible de faire du sport avec un rhume est négative. Malaise et activité physique ne sont pas trop compatibles. Par conséquent, avant d'aller à un entraînement malsain, il est préférable de bien réfléchir.

Cours de fitness si vous avez mal à la gorge

Il semblerait qu'un léger mal de gorge ne perturbe pas trop l'état de santé. Cependant, des études montrent que tout rhume (même simple) ralentit les processus anaboliques et déclenche la production d'une hormone catabolique sous le nom de cortisol. Cette substance peut détruire les muscles. Les activités sportives ne font qu'encourager les processus cataboliques qui, dans le contexte d'un ralentissement du métabolisme, réduisent à néant l'effet de l'entraînement et portent atteinte à l'intégrité du tissu musculaire.

Les maux de gorge surviennent généralement au stade initial du VRAI, plus le rétablissement est proche - moins le symptôme est grave. Par conséquent, avec une telle violation des cours de bien-être au gymnase, il est préférable de reporter à plus tard.

Vaut-il la peine d'aller à la salle avec un rhume ou pas?

Parfois, un nez qui coule est presque le seul symptôme d'un rhume. En outre, un tel signe peut être observé au stade final de la récupération, lorsque tous les organes et systèmes reviennent progressivement à la normale. Mais un nez qui coule peut-il empêcher le sport? Il existe plusieurs théories intéressantes à ce sujet:

• De nombreux athlètes expérimentés affirment que l'activité physique peut éliminer les symptômes de la congestion nasale, car le sang s'accélère pendant le sport. Cet effet a lieu, surtout lorsque vous pratiquez à l'extérieur. Mais il est plutôt de courte durée, peu de temps après la fin des cours, les embouteillages réapparaissent et, dans le contexte de fatigue générale, on peut le ressentir encore plus.
• Le réseau contient également la théorie de la «règle au-dessus du cou», selon laquelle, avec la concentration des symptômes de malaise uniquement dans la région de la gorge et du nez, il est tout à fait possible de continuer à faire de l'exercice. Mais une telle confiance a été complètement détruite par les scientifiques du monde. Le corps humain est un mécanisme holistique et tous ses organes et systèmes sont étroitement liés. Vous ne pouvez pas traiter la gorge et le nez séparément.
• Certains médecins préviennent que, lors de maladies ORL, les microorganismes pathogènes sont bloqués par les ganglions lymphatiques et que l'activité physique active le flux lymphatique et peut provoquer leur propagation dans tout le corps.

Les médecins ne permettent pas un entraînement trop intense lorsque le nez qui coule a un caractère non infectieux ou est résiduel et n'affecte en rien votre bien-être.

Le sport ne va pas aider à se débarrasser d'un rhume bientôt. Et si vous vous balancez dans une pièce poussiéreuse ou si vous nagez dans la piscine, un rhume peut devenir encore pire.

Gym et toux

La toux est une autre condition dans laquelle aller au gymnase est mieux remis à plus tard. Pendant l'entraînement, une personne est forcée de faire de fréquents mouvements de respiration profonde par la bouche, ce qui peut aggraver le problème de la toux et contribuer à la propagation de l'infection. Les médecins avertissent que l'exercice sur une chaise berçante ou l'entraînement intensif sur des appareils cardiovasculaires lorsque la toux augmente les risques de complications. En conséquence, même une toux mineure est lourde de développement de bronchite ou de pneumonie.

Le risque de complications augmente plusieurs fois pendant l'entraînement dans des salles fermées et avec une foule de personnes.

Est-il permis de s'entraîner avec la température?

La température est un symptôme grave. Premièrement, cette manifestation d'indisposition indique la phase active de la maladie et, deuxièmement, elle indique que le corps lutte activement contre la maladie.

L'entraînement à une température est strictement contre-indiqué, même si la détérioration de la santé n'est pas trop marquée. Cette recommandation s’explique très simplement:

• À la température, le corps dépense toute sa force pour combattre l’infection et tout exercice l’affaiblit et réduit sa résistance. En conséquence, la maladie peut se propager plus qu’elle ne le pourrait.
• L'augmentation de la température affecte immédiatement le travail du coeur. Un entraînement accélère encore plus le rythme cardiaque. Et cela est dangereux: vous pouvez faire face à une arythmie, à une surcharge myocardique et à une inflammation (myocardite).
• Lorsque la température est souhaitable pour se conformer au mode repos au lit ou demi-lit. Si vous portez la maladie sur vos pieds, vous pouvez faire face à de dangereuses complications au niveau des reins, des articulations et d’autres organes et systèmes.

Même si la vie est soumise à une discipline stricte et à une volonté de fer, pendant la phase active de la maladie, il est préférable de vous laisser aller et de vous allonger. Cela aidera à récupérer rapidement et à éviter les complications.

Quand retourner à l'effort physique?

Il est possible de reprendre le sport après un rhume seulement après une récupération finale. Dans ce cas, vous devez suivre plusieurs règles simples:

• Ne faites que la moitié de la puissance, réduisant la durée de l'entraînement.
• Avec une bonne santé ou même avec son amélioration, vous pouvez augmenter légèrement la charge.
• Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez refuser de continuer votre entraînement et de vous reposer.
• S'entraîner à un rythme réduit doit être au moins une semaine après la maladie.

Les médecins et les entraîneurs sont convaincus qu'il n'existe pas de définition exacte de la quantité d'abandon de l'entraînement physique nécessaire après une maladie. Ce temps pour chaque personne est déterminé individuellement, en fonction de l'état de santé.

Puis-je m'entraîner pour un rhume?

Vous pouvez faire du sport avec le rhume, le nez qui coule et d'autres maladies, mais uniquement avec un programme léger, car le corps combat les agents pathogènes et la charge supplémentaire exercée sur le système musculaire aggrave la situation. Si vous allez au gymnase pour attraper un rhume, vous entraîner et faire de l'exercice, l'effet positif sur le processus de guérison est réduit. Par conséquent, il n'est pas recommandé de s'entraîner et de faire des exercices physiques intenses lorsque vous êtes malade, jusqu'à ce que le froid soit complètement calmé.

Qu'est-ce qui se passe dans le corps?

En cas de rhume, la production de cortisol, une hormone, augmente en raison des effets néfastes sur les tissus musculaires. Le cortisol est une hormone; dans les maladies catarrhales, il est produit en grande quantité, caractérisé par la destruction des protéines et des fibres musculaires. Le cortisol est produit en grande quantité lorsqu'il est exposé aux facteurs suivants:

• surmenage (après la formation);
• la peur
• le stress;
• le jeûne;
• rhume, maux de gorge et autres maladies.

Mais cette hormone a aussi une fonction utile, qui consiste à attirer des composants nutritionnels. Lorsque vous êtes malade, le corps a besoin de matériaux de construction, acides aminés et glycogène. L'hormone est impliquée dans la décomposition des protéines en acides aminés et du glucose en glycogène. Dans ce cas, le corps est stocké avec les matériaux de construction nécessaires à sa récupération après le SRAS.

Pour faire du sport, si vous pouvez avoir un rhume avec un rhume, mais vous ne devriez pas, il n’ya pas de dynamique positive. Le sport n'améliore pas l'état. En outre, l'action de l'hormone cortisol n'est pas bénéfique pour l'effort physique, mais contribue uniquement à la destruction de la masse musculaire. Par conséquent, faites de l'exercice, allez au gymnase pour pratiquer les exercices, ce n'est pas nécessaire.

Règle «au-dessus du cou»

Parmi les athlètes avides, il existe une telle règle, appelée "au-dessus du cou". La particularité de cette règle est qu'il est possible de faire du sport sur une chaise à bascule avec un rhume si les symptômes de la maladie apparaissent au-dessus du cou. Autrement dit, si vous avez mal à la tête, les dents, la gorge, le nez bouché ou les amygdales sont enflammées, vous pouvez le faire. Seul le nom du fondateur de cette règle est inconnu, ce qui entraîne inévitablement diverses complications s'il est suivi.

Pour savoir pourquoi nous ne recommandons pas de vous en tenir à la règle du «dessus du cou» et de faire de l’exercice avec un rhume, considérons le système lymphatique. Ainsi, le système lymphatique est représenté sous la forme de ganglions lymphatiques et autres petits vaisseaux. Ces vaisseaux sont remplis de liquide lymphatique, qui participe activement à l'élimination des toxines et des substances nocives. Dans un état normal, lorsqu'une personne est en bonne santé et ne blesse pas, les ganglions lymphatiques sont invisibles, mais si les virus le submergent, sa taille augmente.

Les ganglions lymphatiques élargis indiquent une prédominance des processus pathologiques. Ils augmentent, créant une sorte de barrière pour les virus, de sorte qu'ils ne se propagent pas à d'autres organes et systèmes, cela indique qu'il existe une lutte active des leucocytes avec des microbes.

Si, en cas de rhume, les symptômes se manifestent par une congestion nasale, une toux, des maux de tête, un exercice physique, l'entraînement et l'exercice physique, l'infection se répandra dans tout le corps. Cela est dû au fait que les ganglions lymphatiques ne pourront pas créer de barrière pendant l'exercice, le virus se propage donc à tous les organes et systèmes. Il est recommandé de suivre un traitement au cours de la semaine et de s'allonger à la maison. Après quoi, lorsque le froid disparaît, commencez à durcir les muscles.

Sport à température

Le rhume, les rhumes, les amygdalites se manifestent souvent avec le développement d'une température corporelle élevée. De plus, la valeur de la température dépend de la complication de la maladie, mais souvent la marque du thermomètre atteint 38,5-39 degrés. Dans ce cas, les personnes qui cherchent à s'entraîner et à faire du sport ne peuvent tout simplement pas le faire. Pourquoi La raison en est que, avec le développement d'une telle température, il y a impuissance totale et affaiblissement, maux de gorge, frissons. De plus, une personne en fièvre, et si vous ne faites pas baisser la température, cela peut être fatal. Comment être dans des situations si la température est maintenue autour de 37 - 37,2 degrés et que tout le corps a mal et fait mal?
La situation suggère que la lutte contre l'infection. Température 37 - 37,2 degrés et un mal de gorge - c'est encore pire que 38 ou 39, car une telle température ne peut pas être abaissée. Les activités sportives pour les patients avec une température de 37,2 degrés ou avec un rhume sont également interdites.

Souvent, la température de 37 degrés provoque les maladies suivantes:

• l'hépatite;
• troubles hormonaux;
• l'asthme;
• la tuberculose;
• maux de gorge

Symptomatique, provoquant le développement d'une température corporelle de 37 degrés, survient sous l'influence de diverses maladies graves. Par conséquent, au lieu de faire du sport à une température corporelle de 37 degrés et même en cas de rhume, vous devriez vous dépêcher d'aller à l'hôpital: soignez votre gorge, vos infections virales respiratoires aiguës et autres rhumes.

Comment récupérer rapidement?

Si malgré tout, en cas de rhume, vous vous dépêchez d'aller à la salle de sport pour faire de l'exercice, il est important de savoir que, pour un rétablissement rapide, vous devez réduire la charge deux fois. Temps d'entraînement réduit à 40 minutes. Pendant l'exercice, buvez beaucoup d'eau par petites gorgées. L'eau ne doit pas être froide pour ne pas provoquer de complications.

Si vous voulez toujours faire du sport, il est important de privilégier les types d'exercices suivants:

• courir sur la piste;
• step aérobic;
• méditation;
• étirement;
• cours de fitness.

En cas de rhume, les activités sportives nécessitant un effort physique intense, le soulevé de terre, le développé couché et les squats sont interdits. Montrez votre maximum avec un rhume que vous ne pouvez pas vous permettre, il est donc préférable de laisser ces charges jusqu'au rétablissement complet. Si vous sentez une détérioration de votre santé pendant votre condition physique et d’autres exercices, arrêtez l’épuisement et consultez un médecin.

Récupération

Après le froid, la gorge cesse de faire mal et le médecin confirme votre rétablissement, vous pouvez aller au gymnase et commencer à vous entraîner. Avant de faire des exercices physiques, vous devez clarifier certains points:

• Vous ne devez pas faire d’exercices intensifs juste après un rhume, par exemple courir 20 km ou faire une pression de 100 kg.
• Vous devez commencer par des exercices légers, car l'affaiblissement n'est pas encore passé et le corps sera dans un état similaire pendant environ 7 à 10 jours.
• Pour accélérer le renforcement du corps, il est nécessaire d'éviter l'exercice, de boire des vitamines, de renforcer le système immunitaire. Sinon, si vous essayez de vous entraîner et de vous entraîner à 100% immédiatement après votre rétablissement, cela affectera négativement votre santé.
• Après 1-2 semaines, vous pouvez revenir aux types de charges précédents et aller au gymnase. Il est recommandé de procéder progressivement afin de ne pas perturber le processus de récupération.

Si une personne a tendance à suivre un entraînement physique régulier, elle est sujette à de rares manifestations de maladies ou de maladies qui se manifestent sous une forme bénigne. Le sport renforce non seulement le système musculaire et cardiovasculaire, mais également l'immunité et le système musculo-squelettique. Une activité physique régulière contribue à augmenter la résistance du système immunitaire à divers maux.

Si vous aimez courir, courir le matin pendant 30 minutes augmentera vos chances de ne pas attraper un rhume. Même si vous tombez malade, avec la bonne approche, le traitement du rhume sera doux et ne provoquera pas de complications. Afin de toujours dire «non» à un rhume, il est non seulement nécessaire de faire de l'exercice régulièrement et de courir, mais aussi de tempérer, de maintenir une nutrition adéquate, d'abandonner les mauvaises habitudes.

Dans de rares cas, le sport peut jouer un rôle dans l'apparition d'un rhume. Mais de tels cas sont rares et s'expliquent par le fait qu'une personne surcharge simplement le corps au maximum, sans le laisser se reposer. Dans ce cas, l'immunité diminue et le corps réagit aux facteurs négatifs.

Maintenant, vous savez pourquoi vous ne pouvez pas faire de sport pendant un rhume. Et si votre santé vous est chère, il est préférable de commencer par le traitement médical de la maladie, puis de commencer la formation.

Sport et froid. Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Sport et froid. Est-il possible de faire du sport avec un rhume?

Le sport enrhumé: est-ce bon ou dangereux pour la santé? Est-il possible de faire du sport avec un rhume? Et quelles pourraient être les conséquences de cette entreprise apparemment utile au premier abord?

Lorsque la condition physique et le sport sont devenus une partie intégrante de votre vie, même un seul manquement aux cours vous donne des remords, puis environ une passe d’une semaine, voire plus, c’est généralement effrayant de penser! Mais que se passe-t-il si vous tombez malade: vaut-il la peine de continuer à faire de l'exercice régulièrement ou vaut-il mieux rester chez soi sans effort physique?

Toute activité physique a toujours un effet positif sur notre bien-être général et aide notre corps à être plus résistant aux manifestations néfastes de l'environnement. Mais finalement, pas toujours! Il y a des moments où il est préférable d'exclure tout effort physique sur votre corps, et l'un de ces moments est un rhume.

La plupart des gens, 2 à 4 fois par an, souffrent de rhume et la tendance des dernières années montre que la condition physique est de plus en plus importante chaque année. Ce sujet, de mon point de vue, est donc très pertinent.

À une époque, la question «Est-il possible de pratiquer avec un rhume?» M'intéressait beaucoup personnellement. Et puis j'ai décidé de trouver tout ce qui s'y rapportait et d'obtenir la réponse la plus détaillée à ma question. Maintenant, je vais partager cette connaissance avec vous.

Quand vous avez décidé d'aller à la gym, de faire de l'aérobic ou de courir, votre objectif principal était bien sûr de devenir attractif: perdre du poids, développer des muscles, muscler vos fesses, etc. Mais dans le subconscient, nous avons tous un autre objectif important: être en bonne santé. Peut-être que tout le monde n’y pense pas quand ils commencent à s’engager dans l’un ou l’autre sport, mais ce n’est pas nécessairement ce qui nous préoccupe le plus. Alors, à quoi suis-je amené? Les activités sportives avec un rhume commencent à agir sur notre corps dans une direction complètement opposée à notre objectif caché «être en bonne santé» et évident - «être plus attrayant». Maintenant, je vais expliquer pourquoi cela se passe?

Qu'advient-il de notre corps lorsque nous tombons malades et continuons à faire du sport?

Des chercheurs ont déterminé qu'après des exercices physiques intensifs, le corps humain était légèrement affaibli. Il est donc déconseillé de sortir immédiatement en hiver par temps froid ou dans des lieux de rassemblement massif de personnes. Nous ne parlons donc d'un état normal que lorsqu'une personne est en parfaite santé et ne se plaint pas de sa santé. Et quand une personne a déjà attrapé un virus, son immunité est dans un état complètement différent, l'ordre est plus grave que d'habitude après une séance d'entraînement.

Toute maladie catarrhale réduit les processus anaboliques de notre corps, y compris les muscles, et augmente la production de cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les tissus musculaires.

Un peu de théorie.

Le cortisol est une hormone catabolique qui décompose les protéines, y compris les protéines musculaires, et entraîne également une augmentation de la glycémie et une accumulation de graisse. Sa production est activée lorsque le corps subit du surmenage, du stress, de la peur, du jeûne, de l'exercice et lors de maladie. Sa tâche principale, curieusement, est d'aider notre corps, à savoir: la mobilisation des nutriments et des nutriments. Ainsi, les protéines se décomposent en acides aminés et le glycogène - en glucose. Cela donne au corps des matériaux de construction supplémentaires pour la récupération pendant la période négative, c'est-à-dire n'importe quelle maladie.

Par conséquent, demandez-vous ou à votre entraîneur la question de savoir si vous pouvez pratiquer un sport avec un rhume, réfléchissez à l'effet du cortisol et la réponse deviendra instantanément évidente. Faire du sport avec un rhume n'a aucun sens! L’entraînement n’est pas seulement dépourvu d’effet positif sur votre corps, il contribue également à la destruction de vos propres muscles.

Mais ce n'est pas la pire chose qui puisse vous arriver pendant les sports actifs pendant votre maladie.

Sur Internet, vous pouvez trouver divers articles qui réitèrent la règle "au-dessus du cou". Il indique ce qui suit: si vos symptômes de la maladie se situent au-dessus du cou (nez qui coule, mal de gorge), vous pouvez le faire. Les scientifiques du monde entier ont une opinion différente à ce sujet.

Le système lymphatique humain est représenté par des capillaires spéciaux remplis de lymphe et de ganglions lymphatiques. La lymphe est un fluide qui aide les tissus à éliminer les produits de décomposition et le métabolisme nocifs, ainsi que diverses toxines et bactéries. et les ganglions lymphatiques sont un ensemble de cellules immunitaires. Chez une personne en parfaite santé, les ganglions lymphatiques ne sont pas visibles, mais lorsqu'ils sont élargis et peuvent être ressentis au niveau du cou, cela indique certains processus pathologiques dans le corps.

Si un processus inflammatoire se produit dans la tête ou le cou (amygdalite, sinusite, mal de dents), les microbes pénètrent dans les ganglions lymphatiques, où commence la lutte active des leucocytes avec ces microbes, à partir de laquelle les ganglions lymphatiques peuvent grossir. Ils créent ainsi une barrière à la propagation d'infections dangereuses dans tout le corps.

Ainsi, pour toutes les infections virales respiratoires aiguës connues, les ganglions lymphatiques peuvent se développer et rester douloureux lorsqu'ils sont pressés. Ceci suggère que l’immunité d’une personne lutte contre l’infection qui est entrée. Et si à ce moment-là allez à votre gymnase préféré et faites un exercice complet, alors l'infection, qui était dans les ganglions lymphatiques et ne s'est pas répandue dans tout le corps, avec le sang "ira voyager" et "rétablira l'ordre" dans tous vos systèmes organiques. Et cela entraînera certainement des complications, peut-être même très graves. Ainsi, comme vous pouvez le constater, la règle «au-dessus du cou» est un non-sens total! Le sport avec rhume est catégoriquement contre-indiqué, surtout si vous remarquez une augmentation de vos ganglions lymphatiques. Allongez-vous quelques jours à la maison, ce sera mieux pour vous que de rester un mois de plus à l'hôpital avec des complications de toutes sortes.

Attention grippe!

Est-il possible de faire du sport quand on a la grippe? Cette question sera la même réponse catégorique - NON! La grippe est un type de ARVI, mais avec des conséquences et des complications encore plus graves. La grippe devient plus dure, provoquant une léthargie et une forte fièvre. Et à température ambiante, les sports sont généralement contre-indiqués, sinon cela peut entraîner des complications au niveau du cœur, des reins et des poumons. Alors, faites attention si vous ressentez le moindre signe de grippe, arrêtez vos cours et rendez-vous mieux que le médecin. Dans ce cas, il sera plus utile que votre entraîneur préféré.

Une fois la maladie disparue, vous pouvez commencer vos entraînements réguliers au bout de 3-4 jours. Mais rappelez-vous que vous devez augmenter la charge progressivement et ne pas vous précipiter immédiatement dans le "bassin de votre tête" et épuiser votre corps avec un entraînement intensif. Pour une récupération complète du corps, il faudra au moins une semaine de plus. Ainsi, en sauvant votre propre force, vous aidez votre corps à entrer dans son mode habituel d'activité physique et d'entraînement.

J'espère que cet article vous a répondu à la question de savoir s'il est possible de faire de l'exercice avec un rhume. Je vous souhaite de faire du sport pour la santé et de ne jamais tomber malade!

Avec vous, votre entraîneure, Janelia Skrypnyk!

J'ai mal à la gorge et le nez qui coule. Puis-je aller à la gym?

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Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Avec les symptômes aigus de la maladie, aucune charge n'est utile. Il arrive parfois qu'une personne ait l'intention de faire de l'exercice, mais qu'elle éprouve une douleur et un inconfort atypiques dans les muscles du dos et des jambes. Cela peut être le premier signe d'une maladie associée à des symptômes d'intoxication. Et il est tout à fait possible que l'incompréhensible incompréhensible du soir puisse facilement se transformer en une température élevée et des maux de tête le matin. Si, soudainement, vous voulez inexorablement vous allonger sur le canapé malgré l'indisposition, il est préférable d'être désolé pour vous-même, même si la vie est subordonnée à la volonté de fer et à l'autodiscipline militaire.

Est-il possible de faire du sport en cas de mal de gorge

Est-il possible de faire du sport avec l’angine - c’est la question que se posent les sportifs et les supporters d’un style de vie actif. Même après des pauses mineures, il est difficile de revenir au rythme d'entraînement précédent. Il existe un avis selon lequel des charges légères en cas de maladies «au-dessus du cou» ont un effet bénéfique.

Opinion des médecins

L'amygdalite est une maladie infectieuse-inflammatoire aiguë avec lésions des membranes muqueuses du pharynx. Signes:

• température corporelle 38 ° C;
• congestion nasale;
• maux de gorge;
• maux, faiblesse dans les muscles, les articulations;
• maux de tête;
• faiblesse générale;
• fatigue
• dysfonctionnement des organes digestifs (nausée, vomissement, diarrhée);
• des frissons;
• fièvre.

Les médecins recommandent d'abandonner l'entraînement physique pendant la période aiguë de l'angine de poitrine. Un stress supplémentaire sur le corps du patient entraînera une aggravation de son état et augmentera le risque de complications du cœur, des vaisseaux sanguins, des muscles, des articulations et des organes respiratoires.

A des fins thérapeutiques, le patient se voit prescrire:

• traitement antibactérien et antiviral visant à détruire la flore pathogène;
• traitement symptomatique: rinçage du pharynx, inhalations, antipyrétique, immunostimulants et autres médicaments.
• régime alimentaire spécial;
• régime de consommation abondante (eau chaude, tisanes au miel de citron, lait);
• repos au lit, dont le respect aidera à faire face rapidement à la maladie, à réduire la gravité des symptômes et à redonner force à la lutte contre les agents infectieux.

Il est nécessaire de refuser de visiter les gymnases, les soirées dansantes, la piscine, le yoga et d’autres activités physiques jusqu’au rétablissement complet. À des charges élevées, la fonction de récupération du corps sera complètement affaiblie, le traitement recommandé ne donnera pas les résultats souhaités.

Certains médecins soutiennent qu’un exercice léger lors d’un mal de gorge n’est pas contre-indiqué. Au cours de cette période, l'activité exerce un effet positif sur le corps du patient: elle améliore l'état du patient, facilite le transfert des symptômes de l'amygdalite (congestion nasale, maux de tête) et renforce le système immunitaire. L'essentiel - ne visitez pas les lieux publics pour prévenir l'infection des autres.

L'influence du sport sur le corps

L'activité physique crée un état particulier dans lequel le corps reste après l'entraînement après le processus de récupération des fibres musculaires. Après avoir fait du sport, le corps est vulnérable et les changements soudains de température peuvent provoquer une nouvelle maladie.

Une amygdalite aiguë dans le corps entraîne une augmentation de la synthèse du cortisol. L'hormone a un effet destructeur sur le système musculaire (elle détruit les protéines, les cellules musculaires).

La production intensive de cortisol améliore le processus d'attraction des nutriments et fournit la nutrition aux cellules, ce qui est nécessaire pour restaurer la force. En raison de son effet destructeur, le cortisol, participant au processus de dégradation des protéines, synthétise les acides aminés nécessaires à la restauration de l'immunité du patient. L'hormone favorise la production de glycogène (un matériau de construction pour les tissus d'organes) à partir de glucose.

Sport et température

Mal de gorge - cause de problèmes de santé, de faiblesse, de chaleur, de douleurs dans le corps et la gorge. Dans l’ensemble, les signes d’amygdalite confinent le patient au lit, ce qui rend impossible la pratique d’un sport.

À des températures supérieures à 38 ° C, accompagnées de douleurs dans les muscles, la tête, la gorge, une sensation de faiblesse, le patient se sent épuisé. Avec de tels indicateurs, il est nécessaire d'abandonner la charge et d'adhérer au repos au lit. Si vous ne suivez pas les recommandations du médecin, ne faites pas baisser la température, un mal de gorge normal peut entraîner des complications graves, voire la mort.

Les sports sont bannis de l'interdiction avec une température de 37 ° C. Cet indicateur est considéré comme plus dangereux, car il est impossible d'éliminer les médicaments antipyrétiques. La température 37 est un signe de la lutte active du corps contre la flore pathogène.

Après la fin du traitement de l’amygdalite, la température sous-fébrile indique l’apparition de complications ou la récurrence de l’amygdalite - vous devez consulter un médecin et suivre les recommandations thérapeutiques.

Règle "au dessus du cou"

Chez les athlètes, partisans d’un mode de vie actif, il existe une règle «au-dessus du cou»: les charges sont autorisées pour les rhumes et autres maladies si le tableau clinique se développe au-dessus du cou. Les cours sont autorisés pour les maux de tête, la congestion nasale, les maux de dents et les maux de gorge.

Attention! Les personnes qui respectent la règle affirment qu'une activité physique minimale en cas de maladie «au-dessus du cou» ne nuit pas à l'organisme, mais aide plutôt à faire face plus rapidement aux symptômes désagréables et à renforcer le système immunitaire.

Les médecins ne partagent pas cette opinion des athlètes. Le système lymphatique est responsable de la lutte contre les agents infectieux. Chez une personne en bonne santé, les vaisseaux et les nœuds lymphatiques sont dans un état normal. Avec la pénétration de la flore pathogène, le système lymphatique se développe, ce qui produit activement des globules blancs pour combattre les infections. Avec le flux de toxines lymphatiques proviennent du corps, les produits de désintégration de l'activité vitale des virus.

Si une personne pratique un sport pendant une maladie, le système lymphatique dirige les forces pour maintenir le corps pendant l'exercice et n'assure pas la fonction de protection contre les microorganismes pathogènes. L'infection se multiplie activement, se propageant à travers le corps. Cela peut entraîner une amygdalite grave ou le développement de complications.

Exercice après la maladie

Il est possible de retourner à l'effort physique après la récupération complète, confirmée par le médecin traitant. Il est nécessaire de faire du sport après un mal de gorge avec moins d’intensité et de réduire le temps passé au gymnase.

Lors de la première leçon, il est important de surveiller le bien-être. En cas de maux - arrêtez l'entraînement, rajeunissez à la maison sans charges intenses. Si, au cours des 10 premières minutes d’exercice, vous ressentez une poussée de force et d’énergie, vous pouvez le faire en toute sécurité, chaque séance d’entraînement augmentant la charge.

Le corps a besoin de 2 à 4 semaines pour se remettre d’un mal de gorge, sous réserve des recommandations du médecin concernant l’administration de médicaments immunostimulants, un régime alimentaire et d’autres recommandations.

Le sport comme prévention de l'angine

Si vous aimez faire du sport, c'est votre métier, vous rencontrez rarement des maladies à caractère infectieux ou des maladies qui se manifestent sous une forme bénigne, l'activité physique:

1. Renforce le système musculo-squelettique - un entraînement intensif améliore le flux d'oxygène dans les tissus et modifie leur composition, améliore le métabolisme, réduit le risque de maladie.
2. Renforce le système nerveux et forme la stabilité mentale - le corps résiste au stress et aux influences négatives de l’environnement, ce qui entraîne une diminution de l’immunité.
3. Améliore le système cardiovasculaire - renforce le muscle cardiaque, le maillage vasculaire, assure un bon transport de l'oxygène, ce qui a un effet bénéfique sur les défenses de l'organisme.
4. Améliore le travail du système respiratoire - une excellente prévention des maladies, en raison de l'augmentation de la capacité pulmonaire.
5. Améliore les processus métaboliques - réduit le risque de troubles endocriniens, le surpoids.
6. Renforce le système immunitaire, grâce à la normalisation du travail de tous les organes.

Les scientifiques ont constaté que: l’exercice quotidien pendant 20 à 30 minutes est une excellente prévention des maladies. Les impacts les plus favorables ont des courses matinales, nager dans la piscine.

Attention! Il est recommandé de combiner des procédures de revenu et une nutrition adéquate avec le sport. Il est important d’abandonner les mauvaises habitudes qui ont un effet néfaste sur le corps.

Les sports pendant les maux de gorge sont contre-indiqués, car ils peuvent entraîner une détérioration de l’état du patient et une évolution prolongée de la maladie. Au cours de ces séances, il existe un risque d'infection par d'autres organes, ce qui peut entraîner des complications graves. L'activité physique est une excellente mesure préventive pour les maladies d'étiologies diverses.

Entraînement pendant un rhume

Beaucoup d'athlètes qui ont attrapé un rhume sont intéressés par la question de savoir s'il est possible de continuer à s'entraîner dans un état aussi douloureux, comment faire du sport de manière à ce que l'activité physique ne nuise pas à l'immunité et ne provoque pas de complications.

Est-il permis de s'entraîner pendant un rhume?

Chaque personne, deux à trois fois par an, souffre d'infections respiratoires aiguës, de grippe et de rhume. Le processus de récupération prend environ une semaine et parfois dix jours. Si pour résumer ce temps, ce sera environ un mois pour un an. Il s’agit d’une période suffisamment longue pour que tous les principaux modes de vie actifs d’une personne se demandent s’il est possible de continuer à s’entraîner avec un rhume.

Compte tenu de l'urgence de ce problème, de nombreuses recherches ont été menées sur l'impact du sport sur la condition d'un homme froid. Ils ont confirmé le fait qu’avec un petit rhume, l’exercice est acceptable. Cela ne signifie pas qu'une telle formation sera efficace. Sa productivité, malheureusement, diminue.

Infection grave ou tout simplement maladie

Des études prouvent l'absence d'exacerbation des symptômes ou d'influence sur la durée de la période de récupération résultant de l'activité physique uniquement avec le "grand froid". Cette infection ne se manifeste que par un MI désagréable au-dessus du cou.

Un rhume léger, lorsque nous avons mal à la gorge, la congestion nasale est présente, les yeux larmoyants, mais il n’ya pas de courbatures ni de douleurs musculaires, ni de fièvre, cela permet de faire du sport. L'essentiel est de prendre en compte certaines exigences qui existent dans ce cas.

Comment s'entraîner pour un rhume?

Vous ne pouvez pas transpirer et permettre un refroidissement excessif brutal. De nombreux gymnases sont équipés de systèmes de refroidissement à air fonctionnant en hiver. Les courants froids, si vous tombez sous eux après ou pendant l'exercice, peuvent considérablement aggraver les symptômes.

L'entraînement doit être facile, ne pas dépasser la zone des impulsions avec 120-130 battements par minute. Cela vous permet de ne pas transpirer. Il est également recommandé de limiter la durée de la leçon. Vous ne pouvez pas aller au-delà de 40 à 45 minutes.

Surentraînement ou froid?

Le surentraînement est une condition plutôt dangereuse dans laquelle le niveau de cortisol augmente fortement. Cette substance, appelée hormone du stress, est importante pour les ressources énergétiques, l'immunité et le métabolisme des glucides.

L'augmentation du cortisol réduit l'immunité, ce qui diminue les défenses de l'organisme contre les infections, augmente la période de récupération du tissu musculaire et la zone d'inflammation. La condition dans laquelle une personne arrive avec un cortisol chronique élevé ressemble aux symptômes d'un rhume léger.

Effets négatifs de l'entraînement

Si le cortisol élevé est confondu avec un rhume léger, alors qu’il reste physique, la personne ne fait que nuire à sa santé. L'hormone de stress continue d'augmenter après l'entraînement. Il en résulte une forte diminution des fonctions de protection du corps et le développement d'une maladie déjà réelle du froid.

Le cortisol augmente même lorsqu'une personne est enrhumée. Et si la formation dans cet état et ne pas nuire à la santé, ils n'apporteront en quelque sorte pas de résultat. L'augmentation du cortisol ne permet pas d'atteindre à la fois les indicateurs d'augmentation de la masse musculaire et de la force.

Quels sont les symptômes de la grippe?

Assez souvent, la grippe et les infections virales respiratoires aiguës aux premiers stades peuvent facilement être confondues avec un rhume léger et normal. Le diagnostic exact devient clair vers le troisième jour. Si la température corporelle augmente, la douleur se fait sentir dans les groupes musculaires, des frissons apparaissent, alors c'est exactement la grippe.

Dans cet état, vous ne pouvez pas aller à la gym. Cela portera un double coup au système immunitaire, qui devra lutter contre l'infection et le stress de l'entraînement en cardio ou en musculation. La seule chose que le sport apportera avec la grippe est l'aggravation de la maladie.

Recommandations générales

Les études montrent que le rhume n’est pas un obstacle au sport. Les résultats de telles recherches ne disent rien sur les indicateurs de force ni sur l'efficacité de la formation d'une personne froide.

Il est absolument interdit de faire du sport avec la grippe et le rhume. Les symptômes de ces maladies ne peuvent être reconnus que le deuxième ou le troisième jour. Et si l'entraînement actif ne s'arrête pas ces jours-ci, l'état s'aggravera de manière dramatique, des complications pourraient survenir.

Conclusion

Il est prudent de continuer à pratiquer un sport uniquement en sachant que la cause de la maladie n'est pas la grippe, mais une infection bénigne. L'entraînement doit être court, avec une fréquence cardiaque comprise entre 120 et 130 battements par minute, pour éviter la transpiration.

Sport et froid. Traitement par le froid

Le contenu

Un rhume, un rhume ou une grippe (causée par le virus de la grippe) est une inflammation infectieuse aiguë des voies respiratoires supérieures. Les symptômes de la maladie sont les suivants: éternuements, nez qui coule (rhinite), maux de gorge (laryngite), difficulté à avaler et maux de gorge (pharyngite, amygdalite), toux avec sérosité, puis crachats purulents (trachéite, bronchite), douleurs musculaires, fièvre et aggravation état général. Le nom de l’état de la maladie "rhume ordinaire" est issu d’idées précédemment acceptées selon lesquelles la cause de la maladie est l’hypothermie. Le plus souvent, la maladie est causée par des virus (Rino, adénovirus et virus parainfluenza), qui sont attribués aux patients lorsqu'ils éternuent ou toussent sous la forme d'un «aérosol».

Puis-je m'entraîner pour un rhume? Pour régner

Une étude récente menée sous les auspices de l'American College of Sports Medicine a montré que la pratique de sports avec des symptômes de rhume légers à un rythme modéré ne nuit pas à la santé. La musculation (musculation ou musculation) a aggravé les taux de récupération. Il est généralement admis que le sport peut réduire le risque de rhume, mais on ne sait pas encore clairement comment le froid et le froid se combinent. Dans tous les cas, la plupart des médecins ont convenu que le fait de faire du sport peut aggraver le rhume, même avec une bonne santé et des symptômes légers.

En règle générale, un rhume frappe chaque personne 2 à 5 fois par an en moyenne et peut durer 1 à 2 semaines, voire 3 semaines, jusqu'au rétablissement complet. Cela montre que même un rhume mineur peut sérieusement entraver les progrès en musculation et autres sports.

Au cours de l’étude, sous la direction du professeur et docteur Thomas G. Weidner de l’Université américaine d’Indiana, environ 50 volontaires ont été testés, dont la liste a été établie par des étudiants volontaires. Ils ont été injectés avec du sérum infecté et observés pendant 10 jours consécutifs. La moitié d'entre eux n'ont pas fait d'exercice pendant toute la maladie, d'autres ont continué à s'entraîner activement.

Le premier groupe était soumis à des contraintes quotidiennes telles que courir et faire de l'exercice sur des simulateurs. À la fin de l’étude, les chercheurs ont découvert que les taux de récupération étaient identiques dans les deux groupes, ce qui permet de conclure que l’exercice modéré n’affecte pas le processus de guérison, la gravité des symptômes ou l’apparition de complications. Il est important de noter que les sujets de test ayant subi un entraînement de haute intensité (qui est en réalité équivalent à l’entraînement de culturisme habituel) ont eu les plus mauvais taux de récupération.

Critique de recherche Modifier

Dans cette étude, une légère souche du virus du rhume a été utilisée, qui ne provoque presque jamais de complications pour la santé. Cependant, dans la vie courante, une personne est exposée à divers virus pouvant affecter le tissu pulmonaire, les bronches et, plus important encore, le système cardiovasculaire et les muscles.

Par exemple, la grippe est parfois presque impossible à distinguer des infections virales aiguës du virus respiratoire. Si vous faites de l'exercice avec la grippe, même en bonne santé et en l'absence presque complète de symptômes du rhume, vous risquez de graves complications cardiaques, car le virus de la grippe provoque une inflammation du myocarde. L'exercice entraîne une surcharge myocardique et peut entraîner des complications irréversibles!

Toute maladie catarrhale (même légère) entraîne la suppression des processus anaboliques dans les muscles et active la sécrétion du cortisol, une hormone catabolique, qui détruit les muscles. L'activité physique exacerbe les processus cataboliques et, en présence d'un anabolisme retardé, l'entraînement en force ne produira pas d'effet positif. Au contraire, l'entraînement détruira vos muscles.

Conclusion Modifier

De toute évidence, le froid et le sport sont incompatibles. Vous n'obtiendrez pas de résultats positifs en vous entraînant au plus fort de la maladie. Ne faites pas d'exercice si vous avez un rhume jusqu'à ce que tous les symptômes de la maladie aient disparu et que vous ne vous sentiez pas bien. Si la maladie est grave, il est alors nécessaire de s’abstenir de s’entraîner pendant 3 ou 4 jours supplémentaires, jusqu’au rétablissement complet, afin d’éviter les complications et la destruction musculaire.

Mesures visant à éliminer les symptômes (ne pas accélérer la récupération):

• Antipyrétiques (remède complexe TheraFlu particulièrement bien recommandé en tant qu'agent symptomatique). Cependant, il faut comprendre que, premièrement, la température doit être abaissée, non pas si elle est élevée, mais si elle est élevée au-dessus d'une certaine limite, que l'on peut appeler la température de 38 degrés. Dans chaque cas, vous devez vous concentrer sur la capacité du corps à tolérer cette température, ainsi que sur la présence d'autres problèmes de santé (par exemple, problèmes cardiaques, neurologie). Plus la température est élevée, plus il est facile pour le corps de combattre l'infection, mais plus le risque d'autres problèmes est élevé. Résoudre ce problème est préférable de laisser au médecin. Il convient également de noter que la plupart des médicaments antipyrétiques à la mode annoncés à la télévision sont basés sur les médicaments à penny, le paracétamol et l'ibuprofène.
• Sucettes pour supprimer la toux et le soulagement de la douleur (Travisil, etc.)
• Si la toux est prononcée, utilisez Libexin (strictement selon les indications), Glycodin ou Tussin + sirops.
• Spray pour éliminer les maux de gorge et les irritations du nez - Kameton.
• Les gouttes vasoconstricteurs (Naphthyzinum, plus onéreux, agissent de la même manière mais peuvent recouvrir plus efficacement la surface de la membrane muqueuse) en cas de congestion nasale.
• Tsinepar (comprimés) est le médicament le plus rapide qui aide à éliminer le symptôme instantanément (vous permet d'oublier complètement le rhume pendant un moment) et peut-être accélérer la récupération.

Dans une nouvelle étude [1], publiée en 2017, il a été observé que la vitamine C et l'échinacée ne réduisaient pas le rhume. Cependant, une nouvelle méta-analyse suggère que les comprimés de zinc sont plus efficaces. Au 5ème jour, 70% des personnes prenant du zinc se sont rétablies d'un rhume, contre 27% des personnes recevant un placebo. Les auteurs estiment que le zinc triplera environ le taux de récupération.

Traitement symptomatique du rhume Modifier

Le traitement étiotropique avec des médicaments antiviraux n’est pas encore possible. Les symptômes du rhume disparaissent d'eux-mêmes. La consommation de drogues est facultative. Les traitements habituellement prescrits visent à atténuer les symptômes.

Nez qui coule Les anticholinergiques peuvent réduire la formation d'un secret, mais il convient de garder à l'esprit d'autres actions analogues à l'atropine de ces agents. Effet anticholinergique actuellement utilisé des médicaments antihistaminiques H1 (partie de nombreux remèdes contre le rhume). Localement (gouttes nasales), les adrénomimétiques sont utilisés, provoquant une vasoconstriction et, par conséquent, une diminution du gonflement de la muqueuse nasale (la respiration nasale est restaurée), ainsi qu'un affaiblissement de la sécrétion. En cas d'utilisation régulière et prolongée de mimétiques α-adrénergiques, il existe un risque de lésions de la muqueuse nasale («hypertrophie de la muqueuse»).

Difficulté à avaler, mal à la gorge. Les pastilles contenant des anesthésiques locaux (lidocaïne, benzocaïne, tétracaïne) atténuent les symptômes pendant une courte période, mais peuvent provoquer des réactions allergiques.

Toux L'affaiblissement de la toux dû à une diminution du réflexe de la toux n'est conseillé que dans le cas d'une toux non productive (toux sèche). La codéine et la noscapine affaiblissent la toux en agissant sur le système nerveux central, réduisant ainsi le réflexe de toux. Le clobutinol a un mécanisme d’action différent, mais aussi partiellement expliqué, de celui des médicaments opioïdes. Des preuves convaincantes de l'efficacité des remèdes contre le rhume ne sont pas disponibles.

Crachats difficiles. Les agents expectorants améliorent la séparation des expectorations grâce à leur liquéfaction: ils décomposent les composants des expectorations (mucolytiques, par exemple la N-acétylcystéine) ou augmentent la production de la partie liquide de la sécrétion (par exemple, une boisson chaude). La faisabilité de la prescription de mucolytiques pour le rhume reste incertaine, de même que la capacité de la bromhexine et de l’ambroxol de modifier de manière significative la consistance des expectorations. L'acétylcystéine est prescrite pour la fibrose kystique. L'effet clinique de la N-acétyl-cystéine dans la bronchite obstructive chronique (mais non à froid) est montré: la fréquence des exacerbations diminue avec une utilisation constante.

Haute température Les antipyrétiques (aspirine, paracétamol) sont indiqués à haute température. Une augmentation de la température est la réponse naturelle du corps à l’infection; le contrôle de la température corporelle est l'un des indicateurs importants de l'évolution de la maladie.

Douleur dans les membres, maux de tête. Les antipyrétiques sont également efficaces.

• Prendre un complexe de vitamines et de minéraux 2 à 4 fois par an
• La méta-analyse de 25 études cliniques [2] a montré qu'une consommation régulière de vitamine D pouvait réduire le risque d'infections respiratoires aiguës et de grippe.
• Ne pas trop travailler
• Prendre de la glutamine
• Prendre des portions supplémentaires de vitamine C pendant l'épidémie
• Prendre un extrait d'échinacée (un immunomodulateur de plante) lors d'une épidémie
• Pratiquer la trempe

Myocardite Modifier

La myocardite est une inflammation du myocarde, généralement causée par le virus Coxsack B. Les manifestations cliniques typiques comprennent la fatigue, des douleurs à la poitrine, un essoufflement et, parfois, des palpitations. Les facteurs de risque de mort subite n’ont pas été établis, mais comme un tel danger existe, la 26e Conférence de Bethesda recommande d’interrompre les activités des sports de compétition pendant environ 6 mois. Un athlète peut être autorisé à concourir uniquement avec une fonction cardiaque normale et une taille conforme à l'échocardiographie et en l'absence d'arythmie pendant la surveillance Holter ECG.

Mononucléose Infectieuse

La mononucléose infectieuse est provoquée par le virus d'Epstein-Barr et se manifeste généralement par la fatigue, le mal de gorge, les ganglions lymphatiques et élargis, les amygdales palatines et la splénomégalie. L'activité physique est généralement limitée par elle-même en raison d'une faiblesse croissante. Selon la littérature, les athlètes peuvent s'entraîner sans contact, sans crainte d'effets néfastes, dès que la température corporelle est revenue à la normale. Lors de la mononucléose infectieuse, les médecins sont particulièrement attentifs à l’élargissement de la rate car sa rupture est possible. Il survient chez 0,1 à 0,5% des patients, généralement spontanément. La probabilité est maximale au cours des 3 premières semaines de la maladie - pendant la période d'infiltration lymphocytaire abondante, qui étire la rate et augmente sa fragilité. Il n'y a pas de recommandations claires sur la manière d'évaluer la taille de la rate (et, par conséquent, le risque de rupture) - en utilisant une palpation ou une échographie. Il a été établi de manière fiable que la palpation est peu sensible. Cependant, la question de l’admission à des activités sportives dépend uniquement de la nature palpable de la rate. On pense que le thorax peut protéger de manière fiable même une rate hypertrophiée, mais encore une fois, il n’ya aucune preuve pour ou contre cette hypothèse. Bien que, selon la littérature, il ne reste que quelques lacunes en matière de sport, la prudence est de mise, en particulier dans les premières semaines de maladie. L'American Academy of Pediatrics recommande que, dans le cas d'une augmentation aiguë, les activités sportives soient totalement abandonnées et que, dans le cas d'une augmentation chronique, le problème soit traité individuellement.

Hépatite virale aiguë Modifier

L'hépatite virale peut survenir de différentes manières - asymptomatique et fulminante avec une issue fatale. Les principales manifestations sont la fatigue, la myalgie, l'arthralgie, l'anorexie et les nausées. Les dommages au foie perturbent l’approvisionnement en énergie normal du corps pendant l’exercice, contribuent à l’hypoglycémie et modifient le métabolisme des lipides. Une carence en hormone et une coagulopathie sont également possibles. L'exercice peut affecter de manière significative l'hémodynamique intrahépatique, ce qui augmente théoriquement le risque de complications. Selon les recommandations, il est nécessaire d’abandonner les charges lourdes et la compétition avant de normaliser les indicateurs biochimiques de la fonction et de la taille du foie, mais les données disponibles suggèrent qu’une charge modérée est certainement admissible compte tenu de l’évaluation clinique de la condition du sportif.

Infection à VIH Modifier

L’infection à VIH est une maladie chronique dont l’évolution et la plupart du temps pendant des années ne constitue pas une violation de la vie habituelle des personnes infectées. L’infection à VIH prend généralement la forme d’une voiture, mais une fatigue grave et d’autres troubles sont possibles. réduire l'efficacité de la maladie elle-même et de l'administration d'antirétroviraux. Il n'y a aucune preuve que l'exercice est dangereux. au contraire, un effort modéré peut même renforcer le système immunitaire (en plus d'autres influences somatiques et mentales favorables) et devrait être encouragé. La question des activités sportives ultérieures est tranchée individuellement, en tenant compte de l'état de santé de l'athlète, du sport pratiqué et du risque d'infection.

En général, le risque de transmission du VIH et des virus de l’hépatite est extrêmement faible dans la plupart des sports. Par conséquent, presque tous les experts partagent l’opinion selon laquelle l’infection ne suffit pas à écarter la concurrence. D'autre part, il est difficile de savoir comment gérer les sports dans lesquels le risque de transmission de virus est certainement accru: la lutte, la boxe et les arts martiaux. Cependant, il ne fait aucun doute que le secret médical doit toujours être gardé et que des précautions universelles doivent être prises.