Une personne qui a le nez qui coule, la grippe et d'autres infections virales respiratoires aiguës 6 fois par an ou plus est souvent considérée comme malade. Les causes de ce phénomène résident presque toujours dans une infection virale.
Cependant, en vieillissant, les rhumes fréquents ne sont plus gênants tous les mois. Selon les normes, un adulte ne peut pas tomber malade plus de deux fois par an.
. Dans ce cas, les causes de telles maladies devraient être une épidémie de froid saisonnier.
Mais tout le monde n’a pas une immunité aussi forte, car, selon les statistiques, la grippe et l’écoulement nasal apparaissent trois à quatre fois par an chez un adulte moyen. Et les habitants des mégalopoles peuvent avoir un rhume tous les mois et sont donc obligés de prendre des médicaments presque constamment. Tout cela est dû à une immunité affaiblie, qui contribue à de nombreuses raisons.
Immunité: qu'est-ce que c'est?
Le système immunitaire est une barrière de protection du corps humain, en particulier - il s’agit d’une réaction complexe qui le protège de la pénétration d’agents malveillants:
- les bactéries;
- les parasites;
- les virus et leurs moyens de subsistance;
- cellules propres qui ont changé en raison de processus pathologiques (oncologie);
- tissu de donneur.
L'invasion de l'antigène dans le corps provoque une réponse immunitaire cellulaire, qui se manifeste par la synthèse de phagocytes - des cellules spéciales qui capturent et neutralisent les matières étrangères.
Il existe également une immunité humorale selon laquelle l’antigène neutralise les anticorps (molécules chimiquement actives). Ce sont des protéines sériques du sang, on les appelle aussi immunoglobulines.
La troisième ligne de fonctions de protection de chaque organisme est l'immunité non spécifique. C'est une barrière qui crée des membranes muqueuses, de la peau, des enzymes, des organismes destructeurs spécifiques.
Si le virus pénètre dans la cellule, l’interféron (une protéine cellulaire spéciale) commencera alors à être produit chez un adulte doté d’une bonne fonction immunitaire. Cette condition est toujours accompagnée d'une température très élevée.
Il existe donc plusieurs moyens de protéger le corps contre les infections virales et bactériennes nuisibles. Mais malheureusement, peu de gens ont aujourd'hui une forte immunité.
Pourquoi cela se produit-il et quelles sont les raisons qui y contribuent?
Pourquoi aggraver les fonctions de protection du corps?
Le facteur le plus global de l'affaiblissement des forces de protection est le maintien d'un mode de vie incorrect. Ainsi, l'immunité peut diminuer même si une personne:
- trop manger;
- utilise des aliments gras raffinés;
- mange des aliments cancérogènes (aliments frits et fumés) et des glucides simples.
Des rhumes fréquents peuvent se développer par manque d'activité physique. Le corps humain doit bouger, car ses mécanismes et ses systèmes ne peuvent fonctionner normalement qu'avec un effort physique suffisant, et la plupart des gens mènent un style de vie infalctif, ce qui provoque un écoulement nasal ou une grippe, qui doivent être traités avec des médicaments puissants.
En outre, une grippe et un écoulement nasal peuvent survenir si une personne respire constamment de l'air pollué. Cette raison est très pertinente, car des impuretés nocives: le smog, les produits chimiques ménagers, l'eau chlorée, les nitrates et d'autres éléments nocifs attaquent l'organisme chaque jour.
Et le bruit constant et le rayonnement électromagnétique sont un autre facteur qui répond à la question de savoir pourquoi les gens souffrent très souvent de rhumes.
Même des rhumes fréquents surviennent si une personne est constamment aux prises avec un stress grave et doit donc boire des sédatifs. En outre, une diminution de l'immunité est observée en raison d'un manque chronique de sommeil ou de fatigue, dans le contexte duquel se développent une grippe, une rhinite et d'autres rhumes.
En outre, une personne tombe souvent malade à cause de mauvaises habitudes. Celles-ci incluent la consommation excessive d'alcool et le tabagisme.
De plus, les scientifiques ont conclu que les conditions de stérilité accrue avaient un effet négatif sur le système immunitaire. Cela peut être des ustensiles de cuisson, l’utilisation de savon antibactérien ou l’utilisation d’antimicrobiens présentant des manifestations mineures du rhume.
De tels facteurs ne permettent pas aux forces de protection de s’entraîner dans la lutte contre les microorganismes pathogènes. Dans ce cas, le système immunitaire est affaibli, ce qui conduit à la vie raffinée d'une personne. De plus, l'état peut s'aggraver même s'il fait constamment trop chaud pour être porté et passe le plus clair de votre temps dans une pièce bien chauffée.
De plus, des rhumes fréquents peuvent apparaître en raison d'une maladie parasitaire. Par exemple, en présence de giardiase ou d'infestation par le ver.
Et le système immunitaire est interconnecté avec la microflore gastro-intestinale. Ainsi, une carence en lacto et bifidumbus peut entraîner le nez qui coule, la grippe ou des allergies.
Comment déterminer que l'immunité est tombée?
Les signes de mauvaise activité des fonctions de protection du corps incluent:
- rhumes fréquents;
- irritabilité, stress constant, agressivité;
- exacerbations de pathologies chroniques;
- mauvais état de la peau (présence de foyers inflammatoires, dessèchement, acné, desquamation);
- troubles du fonctionnement du tractus gastro-intestinal (selles faibles, constipation, ballonnements);
- malaise, somnolence, fatigue.
La présence de l'un de ces facteurs ou de leur combinaison nécessite un réexamen du mode de vie et la mise en œuvre de mesures appropriées. Aujourd'hui, il existe de nombreux moyens d'augmenter les défenses de l'organisme. Ils sont divisés en deux groupes:
Méthodes physiologiques d'amélioration de l'immunité
Dans le régime alimentaire d'une personne en bonne santé, les protéines animales et végétales doivent prédominer. Si elles ne sont pas présentes, les cellules immunitaires fonctionneront alors mal.
De plus, les aliments doivent être remplis des minéraux et des vitamines nécessaires (B, E, A, C).
Des protéines utiles peuvent être trouvées dans les noix, la viande, les légumineuses, les œufs et le poisson. Et la vitamine B est riche en aliments tels que:
- les noix;
- la viande;
- graines de tournesol;
- le foie;
- le son;
- jaunes crus;
- farine de blé entier;
- produits laitiers.
La vitamine E est abondante dans le blé, l'avocat et l'huile végétale. Et la vitamine A se trouve dans les fruits et les légumes de couleur vive - citrouille, carottes, abricots, poivrons, tomates. En outre, cet oligo-élément précieux se trouve dans le foie, les œufs et le beurre.
Il est à noter que le renforcement de l'immunité dépend de la manière dont le corps est enrichi en ces vitamines. En outre, la prévention du rhume consiste à utiliser régulièrement des produits laitiers, qui soutiendront la microflore intestinale.
Afin de ne pas avoir à traiter la grippe ou le nez qui coule, en prenant des médicaments antiviraux, vous devez observer le mode correct de la journée et faire des exercices. Pour le bon fonctionnement du corps, il faut un sommeil sain de huit heures, marcher à l'air frais, un horaire de travail normal et, bien sûr, une activité physique.
En particulier, vous pouvez augmenter rapidement l’immunité si vous pratiquez la natation et les sports d’hiver. Dans ce cas, la pièce doit être constamment ventilée et dormir avec une feuille de fenêtre ouverte.
Mais la meilleure prévention du développement du rhume est le durcissement. Aujourd'hui, il existe de nombreuses façons de durcir. Ceux-ci peuvent être essuyer avec une serviette humide, arroser avec de l'eau froide, ou vous pouvez simplement faire des bains de pieds dans de l'eau fraîche.
Cependant, afin de ne pas nuire au corps, il est préférable de commencer de telles procédures en été et d'abaisser tous les mois le niveau d'eau. Cela permettra d'éviter l'apparition de maladies telles que la rhinite et la grippe.
De plus, même si un rhume survient, il se présentera sous une forme bénigne, ce qui permettra de ne pas prendre de médicaments qui entraînent de nombreux effets secondaires.
Méthodes pharmacologiques d'amélioration de l'immunité
La prophylaxie contre la toux implique tous les 3 mois de prendre des médicaments adaptogènes:
- Aloès;
- Eleutherococcus;
- Teinture d'échinacée;
- Racine dorée;
- Ginseng
Ces antiviraux naturels doivent être pris le soir et le matin. En outre, s’il ya des troubles de stress, vous devez boire une décoction d’agripaume et de mélisse avant de vous coucher.
De plus, la prévention du rhume, en particulier lors de son épidémie, implique la prise de médicaments homéopathiques. Trois autres fois par an pendant un mois, vous devez boire une pause (Bifidumbakterin, Linex, etc.).
La liste comprend des médicaments antiviraux populaires qui empêchent le développement de maladies telles que la grippe et la rhinite:
- Pommade oxolinique;
- Panavir (bougies);
- Arbidol (capsules);
- Viferon (bougies);
- Milife (poudre);
- Genferon (bougies) et autres.
En conclusion, nous vous recommandons de regarder la vidéo de cet article sur le sujet de l’immunité et sur les moyens de l’améliorer.
Causes de rhumes fréquents chez les adultes
Un nez qui coule, se gratter la gorge et des éternuements continus sont des signes typiques du rhume. Mais les causes des rhumes fréquents chez les adultes restent souvent mystérieuses. Pourquoi la maladie survient-elle plusieurs fois par an? Le facteur principal est l'immunité réduite.
Qu'est-ce que l'immunité?
L'immunité est la capacité du corps à résister aux influences externes et internes (maladies, substances diverses, stress). Il est divisé en congénital et acquis. Comme les noms le suggèrent, l'immunité innée est présente lors du développement du corps. L’acquis évolue au cours de la vie d’une personne.
Pourquoi le corps affaiblit-il ses fonctions de protection?
La maladie saisonnière est une chose désagréable, mais vous pouvez y faire face. Mais les rhumes constants qui amènent une personne chez le médecin plusieurs fois par an donnent l’impression qu’une série de problèmes de santé ne finira jamais, qu’aucun médicament n’aiderait. Les rhumes fréquents sont le signe d'une violation des défenses de l'organisme! Le système immunitaire ne fonctionne pas correctement.
La malnutrition, causée principalement par les pays en développement, est la cause la plus courante de réponse immunitaire au niveau mondial, car un apport insuffisant en nutriments essentiels empêche le bon développement et le bon fonctionnement du système immunitaire.
Dans nos conditions, les causes les plus fréquentes sont les désordres immunitaires secondaires acquis au cours de la vie. Ces troubles incluent notamment un traitement inadéquat ou inapproprié de l'infection. Chaque infection en cours stimule le système immunitaire, l’active, crée une défense efficace et une mémoire immunitaire. Ceci fournit une réponse rapide, une élimination plus efficace de l'agent pathogène, physiquement et efficacement, en cas de maladie récurrente. L'utilisation d'antibiotiques de manière intempestive ou excessive (par exemple, des infections virales sans symptômes bactériens) peut nuire à ce processus.
La composition incorrecte des aliments et le temps de récupération après la maladie, qui est nécessaire à la régénération des infections endommagées des muqueuses, des autres tissus et du système immunitaire, ont des effets néfastes sur l'état des défenses de l'organisme. L'immunité insuffisamment rétablie devient vulnérable. S'il est attaqué par une autre infection, cela peut progressivement conduire à l'épuisement, ce qui affaiblit la capacité de résistance aux infections.
La deuxième cause de désordre secondaire du système immunitaire est un mode de vie malsain, le manque de sommeil, un stress constant, de mauvaises habitudes et d’autres "effets secondaires" de la civilisation, entraînant un développement et un fonctionnement inadéquats du système immunitaire, réduisant ainsi la résistance aux infections. En conséquence, une personne souffre souvent de rhume, de grippe.
Plus rarement, les troubles primaires ou congénitaux, dont la plupart surviennent dans la petite enfance, contribuent à réduire l'immunité. Les experts traitent de ces problèmes. Le traitement consiste à fournir au corps les composants manquants du système immunitaire qu'il ne peut créer lui-même.
Tous les troubles susmentionnés du système immunitaire provoquent des infections à long terme et des états de fatigue répétés ou prolongés.
Causes de rhumes fréquents
Dans la plupart des cas, l'infection provient d'une autre personne infectée par le virus. Ceci est généralement observé lorsque vous touchez la surface sur laquelle des microbes sont présents (clavier, poignée de porte, cuillères), puis lors d'un contact avec le nez ou la bouche. L'infection survient également lorsque vous êtes près d'une personne malade qui ne vous couvre pas la bouche pendant les éternuements.
L'apparition du rhume survient lorsque le virus s'installe sur la muqueuse du nez ou de la gorge. Le système immunitaire - protection contre les germes - envoie les globules blancs au combat contre "l'envahisseur". Si une personne n’a jamais connu une souche du virus complètement identique, la lutte initiale échoue et des symptômes du rhume se manifestent. Le nez et la gorge enflammés produisent beaucoup de mucus. En raison de la grande quantité d’énergie dépensée pour lutter contre le virus, une personne enrhumée, fatiguée, se sent faible.
C'est important! L'hypothermie ou le trempage ne signifie pas une maladie du rhume compulsif.
Il existe des raisons pour lesquelles le rhume survient plus souvent une à deux fois par an. Les facteurs qui augmentent la sensibilité à la maladie, en plus de la réduction de l'immunité, comprennent:
- tendance accrue à la maladie;
- fatigue prolongée (syndrome de fatigue chronique);
- surmenage émotionnel;
- allergie, se manifestant par une irritation de la gorge et de la cavité nasale.
Comment améliorer l'immunité?
La capacité de protection du système immunitaire est dans une certaine mesure déterminée par les dispositions génétiques. Mais il est également influencé par le mode de vie, l'impact de l'environnement externe. Par conséquent, il ne faut pas négliger le souci quotidien pour l'intégrité et le fonctionnement de la peau et des muqueuses, première ligne protectrice de l'immunité, empêchant la pénétration de virus ou de bactéries.
Restez dans l'air frais et le mouvement
La principale cause de la maladie n’est pas le froid, mais surtout une diminution de la stabilité des muqueuses et des voies respiratoires vis-à-vis de divers types de virus et de bactéries. Rester à l'air frais favorise la circulation sanguine des muqueuses et des voies respiratoires, ce qui augmente leur résistance. Une bonne part du soleil est également un bon moyen d’augmenter vos défenses.
Facteurs obligatoires: mouvements réguliers, activité physique, augmentation significative du nombre et de l'activité des cellules responsables d'une forte immunité. En l'absence de mouvement la protection est réduite. Une personne qui résiste au froid, aux changements soudains de temps, résiste au froid.
Durcissement du corps
Bien sûr, c'est impossible sans aucune préparation, grincer des dents, nager dans le trou l'hiver! Un durcissement adéquat a ses propres principes. Un bon moyen de renforcer l’immunité, d’améliorer la circulation sanguine, de préparer le corps aux changements de température, de faire la transition entre des locaux chauffés et la rue - c’est une douche en contraste. Le sauna a un effet positif sur le corps en éliminant les substances nocives, ce qui alourdit le système immunitaire et l'empêche de combattre efficacement les microbes.
Il convient également de prêter attention à la ventilation et au chauffage des locaux. La température idéale dans l'appartement est d'environ 20ºC. La température optimale, adaptée au sommeil, est d’environ 17-19 ºC.
C'est important! Ne pas oublier l'humidification!
Assez de sommeil
Une personne devrait dormir environ 6-8 heures par jour. Mais non seulement la quantité de sommeil est importante, mais surtout sa qualité. Avec un bon sommeil, le système de protection fonctionne beaucoup moins, ce qui lui donne le temps de récupérer. Le manque de sommeil fait le contraire - affaiblit le système immunitaire, réduit la productivité.
Nourriture saine
Un régime bien formulé est la base d'une défense solide du corps. En cas d'absence prolongée de minéraux et de vitamines importants, le système immunitaire est moins efficace et la susceptibilité aux infections augmente.
Mangez des aliments variés, suivez le régime de consommation, mangez des produits laitiers fermentés (ils ont un effet bénéfique sur l'intestin, centre de l'immunité), des graines de citrouille (protection accrue en raison d'une teneur élevée en zinc), des noix du Brésil (contenant du sélénium), du thé vert.
Probiotiques
Les probiotiques (bactéries bénéfiques) sont contenus dans des produits laitiers fermentés qui enrichissent le corps en calcium et, contrairement au lait frais, ne l’aggravent pas. En cas d'intolérance au lait, essayez des légumes fermentés - chou, carottes, radis.
La plupart des cellules du système immunitaire se trouvent dans la muqueuse intestinale. Les bactéries probiotiques ont un effet bénéfique sur l'état de la microflore intestinale, inhibent l'action des organismes indésirables. Les probiotiques maintiennent un pH optimal, contribuant ainsi au bon état des cellules immunitaires, renforçant ainsi le système immunitaire.
Bêta-glucanes et herbes
Les bêta-glucanes sont des substances naturelles qui soutiennent le système immunitaire et régénèrent le système de défense de l'organisme. Sources de bêta-glucanes: champignons, orge, avoine, levure.
L'échinacée protège contre les infections, renforce l'immunité, a un effet antibactérien prononcé, accélère la guérison des maladies.
Un effet similaire a une usine de capucine. Certains herboristes prétendent même qu'il convient mieux aux organismes des résidents d'Europe centrale.
Le gingembre (en particulier le thé au gingembre) est récemment devenu un moyen populaire d'accroître les forces de protection. La guérison des racines prévient efficacement les infections, réchauffe le corps, détruit les bactéries, rétablit la vitalité et soulage les maladies fébriles.
Vitamines
Outre les mesures de soutien susmentionnées, il est important de ne pas oublier l'utilisation adéquate de vitamines et de minéraux, en particulier pendant les mois d'hiver, lorsque le risque de rhume est élevé.
Vitamine c
L'adulte a besoin de cette vitamine entre 75 et 100 mg / jour. Cependant, si le corps est déjà infecté, la quantité requise est multipliée par 10. Un apport suffisant en vitamine C raccourcit la période de traitement d'une infection en cours.
Les pilules sont une forme populaire d'acide ascorbique, mais il est préférable de privilégier les fruits et les légumes frais. Ses sources principales sont les agrumes, ce qui n'est pas tout à fait vrai. Par exemple, la choucroute fournira à l'organisme la quantité nécessaire de vitamine C, K, de potassium, de β-carotène, de fibres, de thiamine et d'acide folique. De plus, il ne contient presque pas de calories. Une bonne option est la betterave rouge, en plus de la vitamine C, contenant du magnésium, du potassium et un colorant naturel fournissant de l'énergie.
- chien a augmenté;
- l'argousier;
- agrumes (citron vert, citron, orange, pamplemousse);
- les pommes de terre;
- les tomates;
- le poivre;
- la papaye;
- le brocoli;
- cassis;
- fraises;
- chou-fleur;
- les épinards;
- Le kiwi;
- canneberges.
Vitamine A
À l'instar de l'acide ascorbique, la vitamine A (carotène) a également un effet positif sur le système immunitaire et augmente la résistance aux infections.
C'est important! La vitamine A peut provoquer un surdosage, qui se manifeste par des maux de tête, des douleurs osseuses, de la fatigue, une vision double, de la somnolence, une perte d’appétit.
- huile de poisson;
- le foie;
- les carottes;
- feuilles vertes et jaunes;
- les épinards;
- le chou;
- le persil;
- le chou-rave;
- le melon;
- les abricots;
- le brocoli;
- le maïs;
- citrouille;
- le beurre;
- le jaune d'oeuf;
- moins de lait;
- poisson gras;
- cerise, cerise douce
Vitamines B
Le complexe B favorise le bon fonctionnement du corps dans son ensemble. Les sources naturelles comprennent la levure, les légumineuses, les noix et le poisson.
- les céréales;
- les légumineuses;
- les pommes de terre;
- le chou;
- chou-fleur;
- le brocoli;
- germe de blé;
- levure de bière;
- viande (volaille, porc);
- abats (foie, rein, coeur).
B5 (acide pantothénique):
- porc;
- poisson;
- le foie;
- des oeufs;
- les légumineuses;
- pain de grains entiers;
- les noix;
- les carottes;
- le chou;
- chou-fleur.
- foie de boeuf;
- le lait;
- le jaune;
- le soja;
- riz (non poli);
- levure de bière.
B9 (acide folique):
Y a-t-il des vitamines B4 et B8? La substance B4, ou adénine, existe, mais ne s'appelle pas vitamine. Il est important pour la santé humaine, en particulier pour la santé du cœur et le développement du fœtus pendant la grossesse. B8 ne fait pas non plus partie des vitamines. Cependant, c'est un antioxydant important, agissant en tant que prévention des maladies oncologiques cardiovasculaires.
Vitamine D
La vitamine D affecte le métabolisme du calcium et du phosphore, participant ainsi à la formation des os et des tissus dentaires. Son importance pour le système immunitaire est représentée par «l'armement» de cellules pour lutter contre l'infection. Par conséquent, une carence prolongée en vitamine D est associée à une susceptibilité accrue au rhume, à la grippe.
Sources de vitamine D:
- le soleil;
- huile de foie de morue;
- saindoux;
- du bacon;
- le saumon;
- les huîtres;
- les sardines;
- le caviar;
- crevettes;
- les jaunes d'oeufs.
Résultats et recommandations
Pour renforcer l'immunité, vous devez tout d'abord adapter votre mode de vie. Modifiez votre régime alimentaire, réduisez le stress et assurez-vous de dormir suffisamment. Ne pas oublier les vitamines et les minéraux (vitamine C, zinc, sélénium), les probiotiques. Il est nécessaire de commencer à renforcer les forces de protection avant le début des mois d’hiver risqués, et ce pendant longtemps. Ces mesures réduiront les risques de maux de gorge, de toux et de nez qui coule, en particulier pendant les périodes dangereuses.
Causes des rhumes fréquents chez les adultes: comment renforcer le système immunitaire?
Le rhume est un nom commun pour les maladies des voies respiratoires supérieures d'origine infectieuse. Il se manifeste souvent par l'hypothermie et le déficit immunitaire saisonnier. Les virus provoquent de la fièvre, des maux de gorge, une congestion nasale, une toux et d’autres symptômes caractéristiques. Cependant, ils sont constamment présents dans l'air inhalé. Le corps y fait face en raison du développement de cellules immunitaires spécifiques, et une diminution de leur nombre provoque une autre exacerbation.
Les rhumes fréquents sont dangereux pour la santé. Si vous ne vous soignez pas immédiatement et ne vous débarrassez pas complètement de l'infection, de nouvelles poussées de la maladie se produiront périodiquement. Les micro-organismes peuvent également migrer vers la membrane muqueuse des voies respiratoires inférieures, provoquant une bronchite chronique ou même une pneumonie. La bonne solution consiste à boire un traitement médicamenteux après les premiers symptômes, en observant le repos au lit.
Causes possibles du rhume
Les maladies infectieuses sont hautement infectieuses. Les virus sont transmis par les gouttelettes en suspension dans l'air et par contact, et les bactéries peuvent également rester sur les objets environnementaux. Leur variété ne peut être déterminée que par les résultats de tests de laboratoire sur du sang et d'autres substances (épanchements nasaux).
Le tableau clinique de la maladie ne se développe pas chez tout le monde et se distingue par sa sévérité. Cela est dû au travail de l’immunité et à sa capacité à inactiver les agents pathogènes.
L'infection peut survenir pendant la période d'incubation (les deux premiers jours après l'infection, parfois plus). Même si le patient n'a pas encore manifesté les premiers signes d'un rhume, il est dangereux pour les autres.
Le rôle de l'immunité
Chez l'adulte, les facteurs de protection contre les agents pathogènes sont constamment actifs. Toute protéine étrangère est considérée comme potentiellement dangereuse, elle active donc les réactions. Virus, bactéries, parasites - les mécanismes immunitaires sont réglés contre eux.
Il existe plusieurs niveaux de contrôle des infections. Les premiers sont des phagocytes - des cellules sanguines qui capturent puis détruisent mécaniquement les agents pathogènes microscopiques. De plus, des facteurs humoraux sont inclus - les immunoglobulines (anticorps). Ils réagissent avec les antigènes des microbes en les neutralisant. Si des bactéries ou des virus pathogènes pénètrent dans des cellules saines, un autre facteur d'immunité, l'interféron, commence (ils font partie de certains médicaments).
Pourquoi le corps affaiblit-il ses fonctions de protection?
Normalement, une infection, même si elle pénètre dans la peau ou les muqueuses, ne provoque pas de rhume. Le système immunitaire distingue avec succès les micro-organismes, les combat avec toutes les méthodes disponibles. Les symptômes graves et aigus peuvent provoquer les facteurs suivants:
- conditions météorologiques: basse température de l'air dans un complexe avec une humidité élevée;
- troubles du sommeil;
- mauvaise alimentation, carence en vitamines, minéraux;
- comorbidités, y compris les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
- situations stressantes: certains experts estiment que c’est l’état psychologique qui est responsable des mécanismes de défense.
Avec une diminution de l'immunité, une personne tombera souvent malade. Automne et hiver - la période la plus favorable pour le développement d'infections pathogènes. À cette époque, les cas fréquents d’infection par le SRAS, la grippe, les maux de gorge et d’autres maladies contagieuses se propagent rapidement dans la population.
Complications possibles
Avec un traitement tardif, le rhume peut se transformer en formes dangereuses. Le plus souvent, il est causé par une infection virale provoquant des réactions inflammatoires dans la muqueuse respiratoire. Cependant, avec le temps, les bactéries peuvent la rejoindre - leur présence s'accompagne de la libération d'exsudat purulent du nez, et seuls des antibiotiques peuvent être utilisés pour s'en débarrasser.
Les complications dangereuses du rhume sont la bronchite chronique ou la pneumonie (pneumonie). Ces maladies surviennent lorsque l’infection se propage aux voies respiratoires inférieures. Les systèmes de protection à tension constante du corps peuvent devenir la cause de maladies auto-immunes ou allergiques. Ceux-ci incluent l'asthme bronchique, la sclérose, l'entérite de Crohn, le lupus érythémateux disséminé.
Signes de faible immunité
Les premiers symptômes peuvent être détectés indépendamment. Une personne devient moins active, il y a des problèmes de sommeil, l'état de la peau et les cheveux se détériorent. Toutes les maladies chroniques, y compris les champignons et l'herpès, sont exacerbées. Si ces signes apparaissent, vous devez contacter pour un examen plus détaillé.
Le médecin note les plaintes suivantes:
- température corporelle basse et constante - elle est maintenue à 37 degrés;
- cas fréquents de rhumes (pour les adultes - plus de 4 fois par an);
- les maladies infectieuses durent plus de 2 semaines et se reproduisent souvent;
- l'insomnie
Le patient souffre simultanément de nombreuses manifestations d'immunodéficience. Même s'il est complètement traité dès la prochaine infection respiratoire aiguë, il se développe rapidement. Le seul moyen de prévenir l’infection est de renforcer les mécanismes de défense de l’organisme.
Quels tests dois-je passer et avec quel médecin dois-je m'adresser?
En cas de rhume, vous devez consulter le thérapeute de district. Après l'examen initial, il peut donner une consultation pour consultation avec un oto-rhino-laryngologiste (ORL), un immunologiste ou un autre médecin. Lors du diagnostic, il est important de déterminer quel facteur a provoqué le tableau clinique de la maladie. Pour ce faire, semez l'exsudat par les voies nasales afin de détecter les bactéries. Les virus peuvent être détectés grâce aux données caractéristiques des tests sanguins.
Moyens de renforcer le système immunitaire
Au lieu d'attraper régulièrement des pilules froides ou de boire constamment pendant la saison froide, il est préférable de préparer le corps à l'exercice. Pour que sa lutte contre l'infection soit plus productive, le risque d'être infecté par le virus disparaîtra lors de tout contact avec eux. Pour cela, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments coûteux. Parfois, il suffit de faire attention à votre mode de vie, de normaliser l'alimentation, d'ajuster le sommeil et l'état de veille. L'immunomodulation est un ensemble de procédures qui consistent en des règles simples appliquées régulièrement. Tout thérapeute peut donner des conseils sur les méthodes de prévention du rhume.
Durcissement
Éponger avec de l'eau froide, s'habituer aux basses températures de l'air - ces exercices sont préférables pour commencer l'été. Ils sont utiles en cas d'immunité faible et de rhumes fréquents. Pour comprendre l'importance du durcissement, il est nécessaire de comprendre le mécanisme de son action. Le froid irrite les zones de la peau et contribue à l'activation de la circulation sanguine (pour réchauffer ces zones).
Quelques règles peuvent être recommandées pour les débutants:
- au début, n'essayez pas de montrer des résultats record - une légère chute de température suffit;
- effectuer les procédures quotidiennement - une session manquée peut affecter la performance déjà obtenue;
- L'effet doit être corrigé en frottant avec une serviette ou d'une autre manière pour se réchauffer.
Si une personne non préparée est aspergée d'eau glacée, cela provoquera un rhume. Au contraire, vous ne devriez pas vous précipiter pour réduire la température du liquide et augmenter la durée de la procédure.
Activité physique
Maintenir le corps en bonne forme signifie augmenter le volume respiratoire des poumons, renforcer le cœur, améliorer la circulation sanguine et activer la défense immunitaire. Cependant, les exercices doivent également être traités correctement. Ainsi, les marches et les courses fréquentes sont bonnes pour la santé et l'entraînement musculaire quotidien épuise rapidement les réserves du corps. Il est également nécessaire de prendre en compte l'âge et les caractéristiques individuelles: le régime des retraités et des femmes enceintes sera différent.
En tant que prophylaxie du rhume, les maladies cardiovasculaires sont plus utiles. Celles-ci incluent la course, la natation, le cyclisme et d'autres activités associées à des mouvements constants. Ils améliorent la circulation sanguine et le drainage lymphatique, de sorte que tous les tissus disposent de suffisamment d'oxygène, de vitamines et d'oligo-éléments.
Bonne nutrition
Avec la nourriture, une personne reçoit les substances nécessaires au fonctionnement du corps au niveau cellulaire. Dans le tractus gastro-intestinal, ils sont broyés en composés simples et utilisés pour les réactions chimiques avec libération d’énergie. Ce qui compte, ce n’est pas la quantité, mais la qualité de la nourriture. Les aliments frits et les graisses animales sont une source majeure de cholestérol malsain. Il se dépose dans les vaisseaux et provoque une détérioration notable de la santé. La ration devrait être à base de céréales, d’aliments à base de légumes, de viande et de poisson et de produits laitiers. Il est recommandé de consommer cet aliment cru ou bouilli au moins 4 à 5 fois par jour en petites portions.
Par temps froid, il est difficile de bien manger. Les fruits et légumes de saison étant absents, il est presque impossible d'obtenir la quantité nécessaire de substances utiles. Pour ce faire, les pharmacies vendent des complexes de vitamines spéciales. Ils sont conçus pour répondre aux besoins du corps chez des patients de sexe et d’âge différents, ainsi que pour de nombreuses maladies.
Drogues pour la prévention des rhumes fréquents
La méthode médicamenteuse n’est utilisée que dans des cas extrêmes lorsque le renforcement de l’immunité par des moyens simples est inefficace. Les médicaments sont disponibles sous forme de pilule et sont destinés à être pris par cours. Ils comprennent des ingrédients actifs à faible concentration. Une fois libérés dans le sang, il se produit une activation du système immunitaire et une production intensive de cellules protectrices.
La composition des médicaments destinés à améliorer l'immunité chez les adultes souffrant de rhumes fréquents peut inclure:
- les interférons: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
- Ingrédients à base de plantes: racine de ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
- composants d'origine animale: thymaline, T-activine, immunofan;
- produits microbiens: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal et autres.
Vous ne devriez pas essayer de trouver le médicament vous-même. Avec différentes maladies correspondent différentes options. Donc, avec un froid léger, les pilules à base de plantes les plus légères sont optimales, et avec des formes avancées, des interférons devront être pris.
Médecine traditionnelle
Le traitement selon d'anciennes recettes ne perd pas de sa popularité même avec une abondance de gélules et de poudres. Cependant, leur naturel ne signifie pas toujours la sécurité et l'efficacité. L'action des herbes médicinales dépend directement de l'immunité, de la présence de réactions allergiques, d'une insuffisance rénale et hépatique chronique. Il existe des médicaments qui peuvent être conseillés à tout âge et tout état. Il est utile d'ajouter du citron, du gingembre, des baies fraîches ou congelées de framboises, de viburnum ou de rowan à une boisson chaude. Il existe également un moyen de faire bouillir la racine de gingembre, de la mélanger avec du miel et du citron et de la prendre tous les jours. Pas moins utile d'oignons et d'ail - ils sont considérés parmi les premiers antibiotiques naturels.
Les manifestations fréquentes d'une infection par le froid sont une maladie qui peut être traitée. Pour ce faire, il suffit de mener une vie saine, d'abandonner les mauvaises habitudes, de se mettre en colère et de faire du sport.
Rhumes fréquents chez l'adulte, les raisons pour améliorer l'immunité
En règle générale, cela résulte d'une diminution importante de l'immunité. Le problème concerne les personnes âgées, les enfants, les personnes menant une vie sédentaire, etc. Les rhumes fréquents chez les adultes, les raisons pour améliorer le système immunitaire, posent des questions aux personnes confrontées à un problème plusieurs fois par an. Prévenir la récurrence des infections des voies respiratoires supérieures consistera à améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
Quelles sont les causes du rhume régulier?
Il existe un groupe de personnes sujettes à des infections virales et bactériennes plus fréquentes. Parmi les facteurs qui influent sur l'apparition de rhumes fréquents, figurent les suivants:
- l'âge (les personnes âgées et les enfants sont plus souvent malades);
- statut immunologique (les personnes dont le système immunitaire est affaibli sont plus susceptibles de tomber malades;
- mode de vie: travail physique et mental intense constant, stress, manque de temps pour dormir, style de vie sédentaire, manque d'activité physique);
- régime alimentaire (pauvre en micro-éléments, tels que carence en zinc, et vitamines, riche en lipides et en glucides);
- mauvaises habitudes (surtout alcool et cigarettes surtout à l'adolescence);
- les maladies chroniques, en particulier le diabète, les maladies auto-immunes;
- Abus d'antibiothérapie.
Les personnes exposées à de tels facteurs doivent d’abord réagir aux premiers symptômes du rhume, car les complications dans ce cas peuvent souvent être très graves. Si l’infection a été causée par un virus, elle peut entraîner une surinfection bactérienne. De telles surinfections peuvent notamment provoquer une inflammation des sinus paranasaux, de l'oreille, du nez et des poumons. Chez les personnes asthmatiques, les symptômes peuvent être exacerbés.
Comment traiter les rhumes récurrents?
Les rhumes fréquents et récurrents doivent être traités pendant une longue période. Vous ne devez pas réduire le temps de pharmacothérapie vous-même, la meilleure option serait de vous conformer aux recommandations du médecin. De bons résultats peuvent amener l'utilisation d'antiviraux. Récemment, des produits contenant Inosine Pranobex ont été distribués aux patients et sont recommandés par les médecins.
Il est intéressant d'essayer ces médicaments, surtout si la cause de l'infection est un virus. Un retour trop rapide au travail ou à l'école peut entraîner une récurrence de l'infection, car le corps est toujours très faible et moins résistant aux nouvelles infections.
Un bon moyen de lutter contre les rhumes fréquents est un bon repos. Pas étonnant que les patients avec un repos au lit froid est recommandé. Pendant la période d'infection, vous devez vous rappeler suffisamment de sommeil, c'est-à-dire au moins 7 à 8 heures. L'organisme restauré récupère beaucoup plus rapidement et est plus résistant à la récurrence de la maladie.
Comment prévenir les infections persistantes?
Pour éviter les récidives fréquentes de l'infection, il convient d'éviter les contacts étroits avec des personnes présentant des symptômes d'infection. Étant donné que les virus se propagent par des gouttelettes en suspension dans l’air, un contact trop étroit avec le patient est le moyen le plus simple d’infection. En cas de rhume dans la maison, vous devez utiliser des masques jetables pour réduire le risque d’infection.
On pense que le lavage fréquent des mains limite considérablement la propagation des virus, en particulier chez les enfants, car c'est sur leurs mains qu'ils sont porteurs de la plupart des agents pathogènes. Par conséquent, vous devez faire attention à ce que l'enfant ne touche pas son visage sans nécessité, en particulier autour des yeux, de la bouche et du nez. Pour éviter les infections fréquentes, les mains doivent être lavées à l’eau chaude et au savon. Se laver les mains avant les repas réduit considérablement le risque d'infection.
En outre, il convient de rappeler que les virus à l'intérieur se multiplient beaucoup plus rapidement, ce qui est facilité par l'air chaud et sec de l'environnement. Le simple fait d'aérer la pièce pendant la journée pendant quelques minutes réduira considérablement le risque d'infection.
Comment renforcer le système immunitaire?
Le plus souvent, les rhumes chroniques ayant tendance à rechuter sont associés à une baisse de l'immunité. Un organisme avec un système immunitaire affaibli, plus susceptible aux infections. Pour prévenir les infections fréquentes, vous devriez envisager de le renforcer.
Les mesures qui renforcent le système immunitaire comprennent:
- activité physique: promenades fréquentes, sports tels que jogging, natation. L'exercice mène au fait que le sang est plus saturé en oxygène, ce qui renforce l'immunité du corps.
- suivre un régime approprié riche en fruits et légumes;
- utilisation de préparations contenant de l’échinacée, de l’éleuthérocoque;
- La sève de bouleau est très utile pour l'immunité;
- veillez à bien dormir au moins 7 à 8 heures par jour;
- éviter le stress;
- élimine les mauvaises habitudes.
Comment déterminer l'immunité auto-réduite?
Cela aidera certains signes émanant du corps. Il suffit de les différencier des affections sévères et d'établir le début de l'apparition des problèmes. Ces fonctionnalités incluent:
- rhumes fréquents;
- l'apparition soudaine d'agressivité et d'irritabilité;
- la présence de modifications sur la peau: foyers inflammatoires avec divers éléments morphologiques, sécheresse excessive, desquamation, acné, apparition d'éruptions herpétiques dans la gorge et les lèvres, en particulier chez les enfants;
- exacerbation de maladies chroniques existantes;
- violation du tractus gastro-intestinal (constipation, ballonnements, diarrhée);
- fatigue et somnolence constante;
Si au moins un de ces facteurs est présent, il convient de réfléchir au renforcement du système immunitaire. Aujourd'hui, il est de coutume de distinguer deux types de promotion de la santé:
Physiologique
La nourriture a un impact particulier sur la santé. Pour renforcer le système immunitaire, il est nécessaire d'augmenter la consommation d'aliments riches en vitamines et en minéraux. Par exemple, pour reconstituer les protéines dans le régime alimentaire devraient être des œufs, des noix, des légumineuses, de la viande. Les vitamines du groupe B peuvent être obtenues à partir de produits tels que les graines, le foie, le son, les produits laitiers, les jaunes bruts.
Une teneur élevée en vitamine E se trouve dans l'huile végétale, le blé et l'avocat. La vitamine A peut être obtenue en consommant des fruits et des légumes de couleur vive. Ceux-ci comprennent les carottes, les citrouilles, les tomates, les poivrons et les abricots, les pommes et les poires.
Les aliments naturels aident à renforcer l'immunité globale.
La vitamine C est essentielle au renforcement de l'immunité, notamment dans la rose des champs, la choucroute, le kiwi, le cassis, les canneberges et les agrumes. De plus, il est important d'augmenter la consommation de produits laitiers afin de protéger la microflore intestinale.
Pour éviter la grippe et le rhume, sans prendre d’antiviraux, il est important d’observer le régime quotidien, de dormir suffisamment et de faire des exercices le matin. Vous devriez vous promener au grand air, normaliser votre horaire de travail et maintenir une activité physique adéquate.
Le durcissement est le meilleur moyen de prévenir les rhumes. À cette fin, les méthodes d'utilisation de l'eau de famine sont le plus souvent utilisées. Il s’agit notamment d’immerger, de frotter, de se laver les pieds à l’eau froide et, enfin, de nager en hiver. Cependant, tout le monde ne peut pas être utilisé pour tempérer la baignade dans l’eau froide. Ces procédures doivent être débutées pendant la saison chaude et réduire progressivement le degré d’eau tous les mois.
♦ Si les maladies catarrhales surviennent chez une personne endurcie, elles se manifesteront sous une forme bénigne et disparaîtront sans l'utilisation de médicaments et, plus important encore, contribueront à éviter les complications graves.
Pharmacologique
Impliquer l'utilisation de médicaments spéciaux pour améliorer l'immunité. Le plus populaire et efficace est la réception de remèdes anti-froid tous les 3 mois. Ces médicaments comprennent:
- Racine dorée;
- Extrait d'aloès;
- Eleutherococcus;
- Le ginseng;
- Teinture d'échinacée.
Il est recommandé de prendre ces fonds matin et soir. Pour prévenir le stress, l’autre mère parallèle et la mélisse sont prescrits au coucher. Pour renforcer le système immunitaire, prenez soin du fonctionnement normal de l'intestin. Cela aidera des médicaments tels que Linex et Bifidumbacterin.
Les agents pharmacologiques offrent une protection fiable contre le rhume et la grippe
Au plus fort de l'épidémie en tant que mesures préventives. Les médicaments antiviraux peuvent être utilisés, surtout si une stomatite herpétique s'est développée chez l'adulte, ils seront nécessaires. Ils sont utilisés à petites doses sous la surveillance d'un médecin. Les plus efficaces et les plus sûrs sont:
- Milife en poudre;
- Pommade oxolinique;
- bougies Genferon;
- Bougies Panavir;
- Capsules d'arbidol;
- bougies viferon.
La vaccination est le moyen le plus fiable de se protéger de l’infection par la grippe et de nombreuses autres infections dangereuses. Bien sûr, elle a son témoignage et ses contre-indications. Un autre point important dans le renforcement de l'immunité sera le rejet des mauvaises habitudes.
Le tabagisme, la consommation d’alcool, sans oublier les drogues dures, détruisent tous les nutriments présents dans le corps, réduisant ainsi sa résistance. Il en résulte non seulement des rhumes fréquents, mais également des lésions graves aux organes et aux systèmes, tels que l’oncologie par exemple.
L'immunité réduite est une cause majeure de rhumes fréquents chez les adultes.
Les variations de température au cours de la période automne-printemps deviennent pour beaucoup un test de force. Habitué à la chaleur estivale, le corps est soudainement attaqué par l'air froid et par un vent vif. Le résultat est souvent de nombreux rhumes, nécessitant parfois un traitement prolongé et le coût nerveux et financier.
Définition de la maladie
Qu'entend-on par le mot de tous les jours «froid»? Il y a un certain nombre de rhumes causés par l'hypothermie, ou ARI. En règle générale, le rhume s'accompagne d'une inflammation des muqueuses, qui conduit invariablement à l'apparition d'une rhinite. Chez les humains, les rhumes incluent souvent la grippe, les infections à ARVI et l’herpès, ce qui est fondamentalement faux, car ces maladies ont des agents pathogènes - des virus.
Les rhumes se développent progressivement, tandis que les virus s’infectent le plus souvent soudainement, accompagnés d’une hausse de température. Avec un rhume, les symptômes suivants augmentent progressivement:
- Écoulement nasal accru, parfois maux de gorge;
- Quand le gonflement va du larynx aux bronches, la toux commence;
- Signes de malaise général: faiblesse, douleurs, manque d'appétit;
- La température ne dépasse pas 38 ° C;
Les maladies respiratoires, lorsqu'elles sont ignorées, deviennent la cause de bronchite, sinusite, otite, rhinite, amygdalite, pneumonie, laryngite, pharyngite.
Rhumes fréquents - résultent de défaillances du système immunitaire humain, causées par diverses raisons.
Immunité réduite - la cause des rhumes fréquents.
L'immunité est accordée à une personne dès sa naissance et, lorsque le seuil de résistance à la maladie est élevé, on dit qu'une personne est en bonne santé. En fait, nous parlons du niveau d'immunité, car c'est lui qui constitue la principale barrière entre le corps humain et de nombreux microbes pathogènes.
Un niveau élevé d'immunité peut être fourni au niveau du gène (héréditaire) ou modélisé artificiellement (vaccinations). Parfois, l'immunité à la maladie est acquise à la suite de la maladie (immunité acquise).
Si pour plusieurs raisons, voire pour une seule, le système immunitaire est perturbé dans au moins un maillon, le corps humain commence à souffrir de fiasco lorsqu'il s'attaque à des maladies dans différentes régions et l'un des premiers à être touché est les voies respiratoires supérieures - porte d'entrée de l'infection. En conséquence - rhumes fréquents, jusqu'à 4-6 par an.
Signes d'immunité réduite
Déterminer soi-même une diminution de l'immunité sans recherche supplémentaire est assez problématique, cependant, il existe un certain nombre de signes susceptibles de provoquer un appel chez un médecin:
- Détérioration du bien-être général (fatigue chronique, faiblesse, maux de tête, muscles et articulations douloureux);
- L'état de la peau, des cheveux, des ongles (pâleur et desquamation de la peau, gonflement sous les yeux, les cheveux sont secs et cassants, tombent fortement, les ongles sont pâles et cassants);
- ARVI et ARI prolongés et récurrents;
- Manque de température avec un rhume;
- L'exacerbation des maladies chroniques et l'augmentation du nombre de nouvelles maladies.
La survenue de maladies auto-immunes et les réactions allergiques fréquentes sont la preuve d'une diminution de l'immunité - preuve d'un fonctionnement incorrect du système immunitaire. Les raisons peuvent être les suivantes:
- Nutrition déséquilibrée;
- Manque d'exercice;
- Stress constant;
- Conditions de vie défavorables (manque de sommeil, surmenage, mauvaise écologie);
- Prise incontrôlée d'antibiotiques.
La baisse de l'immunité s'explique également par l'augmentation du niveau d'hygiène dans les conditions de vie modernes, ce qui entraîne un "chômage" et, par conséquent, un affaiblissement du système immunitaire. Souvent, ces mêmes causes provoquent une réaction allergique lorsque des antigènes inoffensifs tels que le pollen, la poussière domestique, les cosmétiques et les parfums font l’objet d’une attaque des cellules immunitaires.
Complications possibles
Les conséquences d'une immunité réduite se manifestent par une vulnérabilité accrue à diverses infections et, en particulier, au rhume. Le SRAS infini et les infections respiratoires aiguës attaquent un corps affaibli et ne reçoivent pas une résistance adéquate. En conséquence, il devient nécessaire de prendre de plus en plus de médicaments puissants, ce qui affaiblit davantage le système immunitaire.
Le manque d'immunité devient souvent la cause de maladies auto-immunes et allergiques. Le plus souvent dans le contexte du dysfonctionnement du système immunitaire se produisent la sclérose en plaques, la maladie de Crohn, le lupus érythémateux disséminé, les maladies rhumatoïdes des articulations.
Comment augmenter l'immunité
L'augmentation de l'immunité est une tâche complexe et laborieuse, qui comprend un certain nombre de mesures visant à éliminer l'échec dans une certaine zone du système immunitaire. Seul un spécialiste qualifié peut déterminer ce domaine.
Les mesures à prendre pour augmenter l’immunité doivent être coordonnées avec votre médecin ou (dans le cas d’un traitement médicamenteux) avec un immunologiste. L'automédication est lourde de conséquences imprévisibles pour le système immunitaire et l'ensemble du corps.
Durcissement
Pour obtenir l'effet souhaité des procédures de durcissement afin de renforcer l'immunité, il est nécessaire de se faire une idée du mécanisme de durcissement. Lorsque certaines zones de la peau sont soumises à un refroidissement rapide, le corps cherche à réduire les pertes de chaleur par le drainage sanguin et lymphatique des zones réfrigérées et la vasoconstriction. Il en résulte une purification accélérée des tissus des scories et des cellules mortes, ils sont guéris et rajeunis et leur résistance est renforcée.
Cependant, pour le corps, c'est une dépense d'énergie importante, la charge repose sur les reins, le foie, le système lymphatique. Et si une personne ne dispose pas de réserve d’énergie, les ressources nécessaires pour activer le travail du corps peuvent alors dépasser les capacités de celui-ci. Il y a une surcharge de systèmes et une personne contracte une maladie, souvent associée à un rhume, au lieu de retrouver la santé.
Avant de s’engager dans des procédures de revenu, il est nécessaire de ressentir et d’accepter les principes du revenu:
- Révisez les priorités de la vie et accordez-vous à la foi en la force vitale du corps humain;
- Planifiez l'intensité et la durée des procédures de modération en fonction des sensations de votre corps, en observant la mesure.
- Respectez le principe de progressivité: le corps doit supporter la charge de plus en plus vite et ne pas franchir la barrière du record en mouvement, faute de quoi il y a un risque de blessure au lieu d'un résultat élevé;
- En plus de toute procédure médicale, le durcissement ne se produira que lors d'événements réguliers. Une procédure manquée (comme prendre un antibiotique) peut annuler les résultats précédents;
- Même avec une bonne santé, les mesures de durcissement entraînent une consommation d'énergie importante. Après les procédures, il est nécessaire de les remplir - frottez-les avec une serviette épaisse ou réchauffez-vous sous une douche chaude (dans le bain), après quoi vous aurez chaud pour vous habiller.
Le durcissement est l’un des principes fondamentaux de l’amélioration de l’immunité, mais son approche doit être aussi complète que possible, car les procédures de durcissement effectuées de manière illettrée peuvent être nocives.
Activité physique
Le mouvement est la vie, l'un des ennemis les plus insidieux de l'homme moderne - l'hypodynamie. Cela se reflète sur l'immunité. Sans mouvement, le taux de circulation sanguine diminue et le drainage lymphatique ralentit. Cela signifie une augmentation des scories du corps et le manque de nutriments essentiels dans les tissus, ce qui conduit à un déficit immunitaire.
Cependant, à l'instar du durcissement, l'activité physique doit être respectée avec modération, toujours en fonction des ressources du corps. Par exemple, pour les retraités âgés de 60 à 70 ans, 15 minutes d'activité physique quotidienne suffisent pour réduire considérablement le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.
Le jeune corps est capable de supporter des charges beaucoup plus lourdes, mais il est également nécessaire de connaître la limite au-delà de laquelle commence la surcharge et, par conséquent, d’endommager au lieu d’être bénéfique. Des charges intenses pendant une heure et demie rendent une personne prédisposée à la maladie dans les 72 heures qui suivent l'exercice.
Outre le durcissement, l'activité physique ne donne des résultats positifs que dans le respect des principes de proportionnalité, de régularité et de graduation.
Les médicaments
Les médecins utilisent des médicaments pour augmenter l'immunité dans les cas les plus graves. Cela s’explique par le fait que le mécanisme du système immunitaire n’a pas été suffisamment étudié, ses effets sur certains composants pouvant conduire à l’oppression d’autres.
Néanmoins, il existe plusieurs groupes de médicaments prescrits avec une diminution de l'immunité:
- Immunostimulants végétaux: Eleutherococcus, Ginseng, Schizandra de Chine, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
- Médicaments d'origine animale: thymaline, timaktide, timogène, mielopide, T-activine, vilozen, immunofan;
- Moyens d'origine microbienne: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogène, Ribomunyl;
- Inducteurs d'interféron (stimulants): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.
Tous les médicaments destinés à augmenter l'immunité ont des effets secondaires et l'auto-traitement avec ces médicaments est lourd de conséquences imprévisibles.
Médecine traditionnelle
Les recettes populaires pour augmenter l'immunité comprennent des aliments contenant une variété de vitamines et d'oligo-éléments nécessaires à la vie active de tous les systèmes de l'organisme. Tout d’abord, vous devriez faire un régime qui contient en quantité suffisante:
- Eau (2,5 - 3 l);
- Produits laitiers;
- L'ail;
- Baies (myrtilles, fraises, framboises), fruits (pommes, kaki, bananes, grenades), légumes (carottes, poivrons, citrouilles, courgettes);
- Fruits de mer et poissons de mer;
- Noix et graines, miel et produits de l'abeille;
- Viande et poisson, haricots et œufs.
Chaque produit contribue à la chaîne de normalisation des processus dans le corps, y compris le système immunitaire. Il existe un certain nombre de recettes pour augmenter l'immunité:
- La racine de gingembre hachée (environ 2 cm de longueur) est bouillie dans 2 litres d'eau bouillante pendant environ 10 minutes. Buvez un verre deux fois par jour avec l'ajout de miel et de citron;
- Un mélange de miel et de pain d’abeille broyé prendre 1 c. 3 fois par jour pendant un quart d'heure avant les repas;
- Une décoction de rose musquée (on laisse bouillir pendant 5 minutes 100 g de fruits par 1 litre d’eau). Laisser infuser, prendre 1 cuillère à soupe. l après avoir mangé;
- Faites bouillir un verre d'avoine non pelée dans 800 ml de lait pendant 2 minutes, laissez infuser pendant 30 minutes., filtrer et presser. Boire 200 ml de bouillon 3 p. par jour pendant 30 minutes avant les repas, le traitement dure 2 mois;
- Préparez un mélange de 5 g de momie, de jus de 3 citrons et de 100 g de feuilles d'aloès broyées, insistez 24 heures dans un endroit sombre et prenez 3 fois par jour et 1 cuillère à soupe. l
Les recettes folkloriques comprennent divers produits pouvant avoir des effets indésirables sur votre corps. Avant de les utiliser, essayez d’obtenir des informations complètes sur les composants.
Vidéo
Que faire si la voix a disparu pendant un rhume, consultez cet article.
Conclusions
Les méthodes de guérison du corps et d'amélioration de l'immunité jouent bien entendu un rôle important dans la prévention du rhume. Cependant, il existe encore des facteurs qui ont une grande influence sur la résistance du corps. Les principales sont les mauvaises habitudes et le stress constant.
En raison de l'informatisation croissante de tous les aspects, la vie d'une personne moderne ne cesse de s'accélérer. Le système nerveux ne gère pas la quantité d’informations digestibles et échoue souvent. Nous commençons à nous fâcher pour des bagatelles, toujours agacés, pressés quelque part et tout le temps, nous n’avons pas le temps. Mais heureusement, il existe peu de raisons de stress dans la vie quotidienne.
Ne donnez pas une chance supplémentaire aux maladies, renforcez votre corps, aidez votre immunité - et il vous répondra en bonne santé.